ماه رمضان تمرینی برای موفقیت

ماه رمضان ، ماه میهمانی خدا از راه رسیده ، این ماه ، ماه نزول قرآن و ماه خداوند است که شب های قدر در آن قرار دارد . رمضان بهترین فرصت برای بدست آوردن رضایت خداوند . بخشش گناهان می باشد . توصیه می کنیم از این ماه نهایت استفاده و برکت را ببرید .

آیا تا به حال شنیده اید که روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها ثواب دارد بلکه خواص مهمی نیز برای بدن افراد دارد . البته روزه گرفتن و گرسنگی کشیدن را با یکدیگر اشتباه نگیرید ، روزه گرفتن اصولی در ماه مبارک رمضان فواید بسیاری برای بدن فرد دارد .

پیش از آنکه روزه را شروع کنید ، برنامه از پیش تعیین شده خود را مشخص کنید تا هنگام روزه بودن گرسنگی نکشید . باید قبل از زمان صبحانه یک وعده غذایی به نام " سحری " را میل کنید ، زیرا وعده غذایی در که در سحری می خورید ، در طول روز از گرسنگی شما جلوگیری خواهد کرد .

خوراکی هایی که در صبح می خورید باید سرشار از فیبر ، کربوهیدرات ، ویتامبن و مواد معدنی باشد تا انرژی لازم در طول روز را تعیین کند . در این صورت انرژی کافی را در طول روز خواهید داشت و در نتیجه می توانید تا زمان افطار روزه خود را نگهدارید .

فواید گوناگون روزه گرفتن
برخی از افراد که تا به حال روزه نگرفته اند یا در گذشته غیراصولی روزه گرفته اند ، بر این باور هستند که مدت زیادی گرسنگی و تشنگی طاقت فرسا است . اما اینطور نیست ، روزه گرفتن فواید مختلفی نیز برای فرد دارد که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد.

کاهش وزن
روزه داری زمانی سبب کاهش وزن خواهد شد که درست و اصولی انجام شود در غیراینصورت حتی ممکن است سبب چاقی نیز شود . در طول روز زمانی که از خوردن غذا و همچنین انواع قندها محروم هستید ، بدن از ذخیره چربی های شکمی منبع انرژی خود را تامین خواهد کرد .

افزایش و حفظ قدرت عضلات فرد
زمانی که بدن فرد سوخت و ساز نداشته باشد ، چربی هایش نیز در عضلات او ذخیزه خواهد شد و به همین دلیل قدرت او به دلیل چربی و اضافه وزن تحلیل خواهد رفت . اما زمانی که روزه می گیرد با تحلیل این چربی ها ، قدرت به عضلات او بازخواهد گشت .

بهبود پوست
شاید عجیب به نظر برسد اما روزه می تواند روی پوست فرد نیز تاثیرگذار باشد ، اما چگونه ؟ در حین روزه داری بدن فرصت پیدا خواهد کرد تا خود را از مواد سمی پاکسازی کند در نتیجه یکی از تاثیراتش نیز بر روی پوست می باشد .​

حتما بخوانید: روش های خلاص شدن از جوش های صورت

کاهش کلسترول
در واقع می توان گفت کاهش وزن بر کلسترول فرد نیز تاثیر می گذارد ، بدن دو نوع کلسترول خوب و بد دارد که طبق تحقیقات انجام شده روزه میزان کلسترول بد را به طرز چشمگیری کاهش داده اما تاثیری بر کلسترول خوب بدن ندارد .

بیماران دیابتی
مشکل اصلی که بیماران دیابتی دارند ؛ عدم کنترل کاهش اشتهایشان است . اگر روزه گرفتن برای این بیماران مشکلی نداشته باشد ، در هنگام روزه داری به دلیل محرومیت از غذا خوردن شدت دیابت آن ها کاهش پیدا خواهد کرد .

کنترل فشار خون
همانطور که گفتیم روزه گرفتن اگر اصولی باشد نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه در مواردی نیز می تواند فشار خون فرد را نیز کاهش دهد . اما باید مراقب باشید که هنگام افطار و یا سحری زیاده روی نکنید .

بهبود عملکرد مغز
طبق تحقیقات انجام شده روزه گرفتن می تواند پروتئین خاصی را که برای عملکرد مغز مفید است را تولید کرده و در نتیجه این پروتئین سبب تحریک سلول های بنیادی مغز شده و منجر به بهینه کارکردن مغز خواهد شد .​

پیشگیری از سرطان
سلول های سرطانی نیز مانند سلول هر بیماری دیگر نیز به تغذیه نیاز داشته تا رشد کنند . به همین دلیل می توان گفت در هنگام روزه داری که فرد گرسنگی می کشد این مواد غذایی نیز به سلول ها نرسیده و از سرطان جلوگیری می کند .

تقویت سیستم ایمنی بدن
طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات در زمان بیماری غریزه شان به آن ها می گوید بر نخوردن و استراحت کردن تمرکز کنند . در ماه رمضان نیز در حین روزه داری به سیستم داخلی تان استراحت خواهید داد تا بدنتان برای مبارزه با عفونت ها مقاوم شود .

کاهش پارکینسون و آایمر
بیماری آایمر و پارکینسون در نتیجه عدم بازسازی مطلوب سلول های مغز می باشد ، در واقع همان پروتئینی که سبب بهبود عملکرد مغز خواهد شد از بروز بیماری هایی همچون آایمر و پارکینسون نیز جلوگیری خواهد کرد .

بیشتر بخوانید: چگونه حافظه را می توان تقویت کرد
جلوگیری از پیری زودرس
آیا از استرس اکسیداتیو ( Oxidative stress ) اطلاعی دارید ؟ در واقع می توان گفت استرس اکسیداتیو فرایند پیری را تسریع می بخشد و اما اگر این سلول ها بدن بازسازی نشود ممکن است فرد به پیری زودرس نیز دچار شود .  روزه گرفتن راهکاری است برای کاهش استرس اکسیداتیو و همچنین آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را نیز کاهش می دهد .

خودآگاهی و یا خودشناسی
در واقع روزه داری نه تنها می تواند شما را از لحاظ جسمی درمان کند بلکه بر آگاهی و معرفت شما نیز تاثیرگذار است . هنگام روزه داری فرایند هضم متوقف شده و بدن انرژی لازم برای هضم را بر دیگر قسمت های بدن مانند ذهن می گذارد و به پاکسازی آن نیز کمک خواهد کرد .

تقویت دستگاه گوارش
به عقیده چینی ها مرکز و مهم ترین عوض بدن معده می باشد ، به همین دلیل سخت ترین و بیشترین کار را در بدن انجام خواهد داد . افرادی که روزه می گیرند نه تنها به معده و دستگاه گوارش خود استراحت داده بلکه به تجدید قوا آن نیز کمک خواهند کرد .​

بهبود عملکرد روده ها
همانطور که گفتیم هنگام روزه داری دستگاه گوارش بدن نیز تقویت شده و به همین دلیل سبب بهبود عمکلرد روده ها نیز خواهد شد . در نتیجه اگر از ناراحتی های معده و یا یبوست رنج می برید ، فایده های زیادی نصیبتان خواهد شد . توصیه می کنیم در زمان افطار و یا سحر از فیبرها بیشتر استفاده کنید .

افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
همانطور که گفتیم هنگامی که روزه هستید دستگاه گوارش در حال استراحت کردن است ، در نتیجه به سرعت سوخت و ساز بدنتان نیز کمک خواهد کرد . در نتیجه در زمانی که روزه می گیرید سوخت و ساز بدنتان نیز افزایش پیدا خواهد کرد .

​

کنترل گرسنگی
شاید تا به حال گرسنگی را تجربه کرده باشید اما واقعی نبوده است ، دیر شدن یکی از وعده های غذایی گرسنگی غیرواقعی بوده و روزه گرفتن واقعی است . این وضعیت بر هورمون های خاصی که ایجاد گرسنگی خواهد کرد تاثیر گذاشته و به همین دلیل مزه غذا برای شما جذاب تر خواهد بود .

بهبود نحوه خوردن
برخی از افراد به دلایل مشغله کاری که دارند ، گاهی فراموش می کنند که غذا بخورند . برخی دیگر نیز تا به حدی گرسنگی می کشند که مانند یک آدم قحطی زده غذا می خورند . روزه داری این الگوهای غلط را از بین خواهد برد زیرا باید طبق برنامه تغذیه کنید .

بهبود فرد و عملکرد او
همانظور که گفتیم روزه داری تاثیر بسیاری مهمی بر جسم و روح فرد دارد ، می توان گفت افراد روزه دار می توانند زمانی را که همیشه برای خوردن صرف می کردن را کارهای مهم تری انجام دهند . در نتیجه نه تنها بدن بلکه روح فرد نیز از تمام آلودگی ها پاک خواهد شد .

رمضان فرصتی برای تحمل سختی ها
لازم است بدانید که

رمضان نه تنها برای فرد فواید جسمی دارد بلکه فواید روحی نیز دارد ، شاید از نحوه تاثیرات مثبت روزه داری با خبر نباشید . در ماه رمضان که اغلب در ماه های گرم سال است فرد با روزه گرفتن نوعی جهاد در راه خدا را انجام می دهد .

افرادی که در روزهای گرم سال ، روزه می گیرند و در کنار آن به خانه ، خانواده ، فرزندان و یا حتی محل کار رسیدگی خواهند کرد ؛ یعنی صبر و توانایی بالایی دارند . روزه می تواند نشان از استقامت و تحمل بیش از اندازه فرد در برابر سختی ها و مشکلات نیز باشد .

در واقع می توان گفت صبر و شکیبایی تنها از لحاظ اخلاقی اهمیت ندارد ، بلکه از نظر بهداشت و سلامت جسمانی فرد نیز بسیار مهم و تاثیر گذار می باشد که برخی از نمونه های آن را بیان کردیم .

در نتیجه
با تاثیرات مثبت که روزه برای فرد دارد آشنا شدید ، البته این ها برخی از تاثیرات مثبت روزه داری هستند . توصیه می کنم افرادیکه بیماری داشته و سابقه آن را دارند پیش از روزه گرفتن حتما به پرشک مراجعه کنید .

منبع : 

ماه رمضان تمرینی برای موفقیت