خبر خوب این است که نه تنها افراد بی حوصله بلکه با انگیزه ترین افراد نیز می توانند مشکلات مسیر رسیدن به اهداف خود را شناسایی کنند . شاید شما فکر کنید که تنها افراد بی حوصله نمی توانند به اهداف خود برسند .
اینطور نیست حتی افراد هدفمند و جاه طلب نیز گاهی در مسیر رسیدن به اهداف خود به مشکل برخورده و در نیمه های راه سست می شود . خبر خوب دیگر این است که راه ها و روش هایی نیز وجود دارد که بتوانیم از شر مشکلات پیش رو خلاص شویم .
بی حوصلگی چیست
ابتدا لازم به ذکر است بدانید که هر بداخلاقی و خستگی نشان از بی حوصلگی نیست ، حتی می توان گفت در بهترین شرایط نیز ممکن است فرد دچار بی حوصلگی شده و خواه ناخواه خلق و خوی او تغییر پیدا کند .
نه تنها احساس عدم رضایت از یک فعالیت یا مسیر بلکه گاهی برخی از افراد در حال انجام فعالیت مورد علاقه خود باشند ، ممکن است در طی مسیر دچار بی حوصلگی شوند . بی حوصلگی حالتی از خستگی و یا کسالت می باشد که به سراغ فرد آمده و او را از انجام کار منصرف می کند .
بی حوصله ها ، برای خود انگیزه ایجاد کنید
آدمیزاد باید در طول زندگی خود به این نتیجه برسد که مشکل غیرقابل حل وجود ندارد ، همیشه می توان در سخت ترین شرایط یک روزنه امید پیدا کرده و از شر گرفتاری ها و مشکلات خلاص شد . بی حوصلگی نیز مانند دیگر مشکلات قابل حل می باشد .
بی حوصله ها معمولا افرادی بی انگیزه ، بی هدف ، خسته و نا امید بوده که فکر می کنند تحت هیچ شرایطی نمی توانند به خواسته های خود برسند . آیا واقعا همینطور است ؟ خیر ، روش های متعددی وجود داشته که در ادامه بیان خواهیم کرد تا بتوانید برای خود انگیزه ایجاد کنید .
دلیل بی حوصلگی خود را جستجو کنید
همانطور که می دانید شرایط زندگی افراد یکسان نمی باشد و به همین دلیل علت بی حوصلگی افراد نیز با یکدیگر متفاوت است . می توان گفت افراد به دلایل زیر دچار بی حوصلگی خواهند شد :
1 - گاهی شما را مجبور به انجام کاری می کنند که نه تنها از انجام آن می ترسید بلکه علاقه ای نیز به آن ندارید ، بنابرین به دنبال راه فرار از آن هستید ، همین موضوع شما را بی حوصله می کند .
2 - اغلب افرادی که در زندگی خواب کافی نداشته و یا ورزش نمی کنند نه تنها سلامتی خود را به خطر می اندازند بلکه دچار بی حوصلگی نیز خواهند شد .
3 - آن هایی که اعتماد به نفس پایینی دارند ، از انجام هر کاری ترسیده و از اینکه خودشان را به چالش بکشند ، فراری هستند و در طول زمان دچار بی حوصلگی خواهند شد .
4 - گاهی افراد برای انجام یک فعالیت شوق و ذوق از خود نشان می دهند و همین که به میانه راه رسیدند نه تنها اشتیاق خود را از دست داده بلکه دیگر توانایی ادامه مسیر را ندارند و همین موضوع آن ها را سردرگم خواهد کرد .
همیشه مراقب سلامتی خود باشید
امروزه با وضعیت اقتصادی جامعه و دیگر مشکلات زندگی ، افراد بیشتر از همیشه نیاز به انرژی و حس خوب دارند . بنابراین هر زمان که در زندگی احساس کمبود ، شکست و یا حتی ناراحتی کردید به فکر سلامتی خود بوده و کارهایی را انجام دهید که حس خوب به شما می بخشد .
همه افراد بعضی روزها نیاز دارند از محیط کار خود فاصله گرفته و استراحت یا ورزش کنند . به دنبال احساس خوب در زندگی خود باشید ، عادت هایی که اخیرا حال شما را بهتر کرده است را دنبال کنید . توجه به سلامتی می تواند انگیزه ای برای ادامه مسیر اهداف شما باشد ، پس به آن توجه کنید .
توانایی های خود را دست کم نگیرید
در برخی از مواقع افراد احساس پوچی ، کمبود اعتماد به نفس و بی ارزشی دارند ، این ها می توانند تنها اثرات بی حوصلگی شما باشند . باید بدانید که همه افراد کامل نیستند ، نقص و کمبود در تمامی انسان ها وجود دارد .
آدمیزاد باید به این باور برسد که توان انجام هر کاری را دارد ، شما نیز به عنوان یک انسان باید توانایی های خود را نوشته و به دنبال پیشرفت و کسب توانایی های جدید باشید . اگر دیگران به موفقیت رسیده اند ، قدرت خارق العاده ای نداشته و حتما شما هم می توانید به شرطی که خود و توانایی هایتان را دست کم نگیرید .
به دنبال کارهایی بروید که از انجام آن ها می ترسید
شاید تا به حال از انجام کارهایی که می ترسیدید فرار می کردید ، اما امروز زمان مقابله با آن ها است و باید یاد بگیرید که در زندگی ریسک کرده و دست به انجام کارهایی بزنید که حتی از آن می ترسیدید .
به طور مثال افرادی هستند که از ورزش کردن فاصله می گیرند و ترس از شکست دارند . توصیه می کنیم برای اینکه بتوانید بر نفس اماره خود غلبه کنید باید از شب قبل لباس های ورزشی خود را در کنار تخت قرار داده و صبح زمانی که بیدار می شوید با آن ها چشم تو چشم می شوید و یا حتی برای محکم کاری با دوست خود قرار باشگاه بگذارید .
در تمامی مسیر اهداف خود ، ثابت قدم بمانید
گاهی افراد در ابتدای مسیر رسیدن به اهداف خود نه تنها شوق بیشتری دارند بلکه بسیار مصمم تر عمل می کنند . آن ها در اول راه انگیزه بیشتری داشته و به سرعت به سوی اهداف خود حرکت می کنند . اغلب افراد در نیمه راه سرد شده و انگیزه خود را از دست می دهند . این بی انگیزگی چه صدمه ای می تواند به شما وارد کند ؟
افراد بی انگیزه در میانه راه تنها به این موضوع فکر می کنند که کاش در این مسیر قدم نمی گذاشتند و حتی این مسیر را انتخاب نمی کردند . می توان گفت میانه راه سخت ترین قسمت راه است ، زیرا هیجان اولیه از بین رفته و هنوز راه زیادی تا رسیدن به هدف باقی مانده است .
این افراد باید در تمامی مسیر ثابت قدم عمل کرده و با انگیزه ، پشتکار و اشتیاق به سمت اهداف خود حرکت کنند و همچنین همواره به انتهای مسیر فکر کرده تا روزی بتوانند از نتیجه زحمات خود لذت برده و طعم شیرینی رسیدن به هدف را بچشند .
در زمان ناامیدی به فکر چاره باشید
بی شک تمامی افراد در زندگی خود مشکلات و گرفتاری های بسیاری دارند ، همیشه همه چیز در زندگی خوب و رضایت بخش نیست . برخی مواقع انسان در زندگی خود کم آورده و دیگر انگیزه ای برای ادامه راه ندارد . اما چاره چیست ؟
در این شرایط غلبه بر مشکلات و تلاش برای رهایی از شرایط نابسمان به شما کمک خواهد کرد تا بار دیگر بتوانید انگیزه پیدا کرده و به جلو حرکت کنید . وقتی بفهمید چطور در روزهای سخت به خود انگیزه دهید ، می توانید از مشکلات بزرگتر هم رد شوید .
کلام آخر
بی شک شما هم دچار بی حوصلگی شده اید ، گاه توان رویارویی با این موضوع را داشته اید و گاه نیز در هنگام مشکلات کم آورده اید . روش های گفته شده را امتحان کنید تا بار دیگر با اشتیاق و انگیزه به مسیر خود ادامه دهید .
منبع : بی حوصله ها بخوانید
چقدر به آینده فکر می کنید ؟ آیا از آینده خود یا حتی فردا اطلاعی دارید ؟ تا چه میزان در زندگی خود ریسک پذیر هستید ؟ نمی دانید در آینده چه پیش می آید و همین موضوع شما را نگران کرده است ؟ آیا فکر می کنید اگر در شرایط دیگری زندگی می کردید ، ترس از آینده نداشتید ؟
این روزها در بین اکثر مردم نگرانی از آینده موج می زند ، شاید این نگرانی ها به دلیل وضعیت اقتصادی ، شرایط زندگی و دیگر گرفتاری و مشکلات افراد باشد . انسان هیچ گاه نمی تواند نگرانی ها را از خود دور کند ، زیرا زندگی روزمره افراد پر از ابهام و اتفاقات گوناگون است .
اما نگران نباشید ، می توان ترس از آینده را تا حدود کاهش داد زیرا تمام این ترس ها و هیجانات منفی ساخته ذهن انسان می باشد . کسی از فردای خود حتی از یک ساعت دیگر نیز اطلاعی ندارد ، اما این طبیعت آدمیزاد است که از آینده بترسد .
برخی از افراد بر این باور هستند که اگر با برنامه ریزی و فکر آینده پیش روند ، می توانند آینده و اتفاقات پیش رو را کنترل کنند . اما اینطور نیست ! انسان هیچگاه نمی تواند اختیار آینده را در دست بگیرد ولی باید خود را برای بحران های احتمالی آینده آماده کنید .
چه بسا افرادی هستند که به دلیل ترس از آینده نامعلوم بسیاری از تصمیم های مهم را نگرفته و گام های بزرگ را برنمی دارند و به همین دلیل از ریسک پذیری نیز دوری می کنند . در ادامه برخی از راهکارهای مقابله با ترس از آینده را بیان خواهیم کرد ، همراه ما باشید .
روش های تاثیر گذار برای ترس از آینده نامعلوم
همانطور که گفتیم برخی از نگرانی ها و ترس از آینده ساخته ذهن است بوده که همواره به سراغ افراد می آید . این هیجانات منفی تاحدودی قابل کنترل بوده و می توان آن ها را کاهش داد .
همیشه غول مرحله آخر را در نظر بگیرید
گاهی انسان ها به دلیل اتفاقات احتمالی که مشخص نیست رخ می دهد یا خیر ! از آینده می ترسد . در اینجا افراد باید از خود بپرسند بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست ؟ فکر کردن به غول مرحله آخر گاه می تواند به شما کمک کند که ترس خود از آینده را کاهش دهید .
با در نظر گرفتن بدترین احتمالات متوجه خواهید شد که دنیا به آخر نرسیده و ترس های ما آنچنان که فکر می کردیم بزرگ نبوده اند . بی شک برخی از اتفاقات احتمالی آینده در زندگی تاثیر گذار می باشند اما زندگی را برای افراد متوقف نخواهند کرد .
هنگام نگرانی و ترس خود را مشغول کنید
همانطور که گفتیم اغلب این ترس ها ساخته ذهن انسان می باشد بنابراین هنگامی که هیجانات منفی به سراغ شما می آید خود را سرگرم کرده تا ذهن شما مشغول شود . برخی از افراد روش های مختلفی مانند ورزش ، خواب ، تفریح و غیره را برای سرگرم کردن خود استفاده می کنند .
اغلب اتفاقات احتمالی در آینده رخ نمی دهد
فرض کنید از مدیرعامل خود خواسته ای دارید اما به دلیل ترس از واکنش او توانایی بیان آن را ندارید اما زمانی که خواسته خود را بیان کرده و عکس العمل او را دیدید ! با خود می گویید : همین بود ؟ من از این ترس داشتم ؟ می توان گفت فکر و خیال بیشتر از واقعیت افراد را می ترساند .
به آخرین باری که ترس داشته اید فکر کنید
همه افراد در زندگی ترس داشته و حتی گاهی شکست نیز خورده اند ، آخرین باری که ترسیده اید چه شد ؟ آیا دنیا به آخر رسید ؟ آیا شما دیگر نتوانستید مسیر رسیدن به اهداف خود را طی کنید ؟ اینطور نیست . به احتمال زیاد از پس مشکلات خود برآمدید .
شاید از نظر شما شرایط آنگونه که می خواستید پیش نرفته و به خواسته های خود نرسیده اید ، اما اگر خوب فکر کنید متوجه خواهید شد شکست همیشه بد نیست ! شکست گاهی قدم اول رسیدن به موفقیت است .
می توانید به کمک دیگران به ترس از آینده غلبه کرد
گاهی روزها را بی دلیل با ترس و استرس آینده می گذرانیم ، بدون آنکه بدانیم این ترس از کجاست و یا چگونه می توان آن را کنترل کرد . اگر به مرحله ای رسیدیم که ترس از آینده را کنترل کردیم می توانیم با آینده نیز روبرو شویم .
شاید برخی از افراد به دلیل غرور بی جا کمک گرفتن از دیگران را بی شخصیتی خود می دانند ، اما اینطور نیست ! کمک گرفتن از دیگران هیچ مشکلی ندارد و به حال خوب طرفین کمک خواهد کرد .
بیشتر بخوانید: غرور سقوط از عرش به فرش است
مثبت اندیش باشید
بی شک کسانی که ترس از آینده دارند ، توانایی مثبت اندیشی نیز نداشته و نمی توانند موفقیت های خود را تجسم کنند ، اما لازم به ذکر است بدانید که باور اهداف خود و تجسم آن ها می تواند استرس و ترس شما را از آینده کاهش دهد .
شما باید نتیجه دلخواه خود را تصور کنید ، آن را برای خود تصویرسازی کنید . باید بدانید که تصویر سازی قدرت بالاتری از رویا پردازی داشته و حس پیروزی و لذت رسیدن به اهداف را در شما به وجود می آورد .
با خدا حرف زده و طلب کمک کنید
همیشه به یاد داشته باشید که پروردگار محافظ شما بوده و در شرایط سخت زندگی می تواند به شما کمک کند . راز و نیاز با معبود و طلب کمک از او نه تنها به شما آرامش می بخشد بلکه ترس و استرس را از شما دور خواهد کرد .
به خود ایمان داشته باشید
تمامی افراد در زندگی نه تنها ضعف هایی دارند بلکه صاحب توانایی هایی هستند که شاید در وجود دیگر افراد نباشد . حتی افراد شجاع و توانمند نیز شکست را تجربه کرده اند اما خود را باور داشته و دست از تلاش برنداشتند .
برای شکست مشکلات به خودباوری برسید ، خودباوری چیست ؟ یعنی اینکه خودمان باید به خودمان شجاعت و جسارت دهیم تا بتوانیم با آینده و ترس از اتفاقات احتمالی مواجه شویم . باید بدانید که نگرانی و ترس از آینده هم باعث نمی شود اوضاع به خوبی و خوشی سپری شود .
کلام آخر
شاید پس از خواندن این مقاله به این نتیجه برسید که تمامی ترس ها و استرس هایی که از رویارویی با آینده داشته اید ، بی دلیل بوده است . شما هم می توانید برای مقابله با ترس های آینده خود از روش هایی که گفتیم استفاده کنید . اگر روش دیگری نیز جز موارد گفته شده دارید ، با در میان بگذارید تا دیگر افراد نیز از تجربیات شما آگاه شوند .
منبع : برای روبرو شدن با آینده دل شیر پیدا کنید
چرا تحصیل در خارج از کشور ؟ این فکر از کجا سرچشمه می گیرد ؟ چرا فکر می کنید اگر تحصیلات تکمیلی را در خارج از کشور بگذرانید موفق تر خواهید شد ؟ آیا خانواده یا جامعه باعث شده است همچنین تصمیمی را بگیرید ؟
پیش از آنکه جوانب مختلف تحصیل در خارج از کشور را بیان کنیم ، به خاطر تصمیمی که گرفتید به شما تبریک می گوییم . زیرا مسیر ادامه تحصیل یک راه پر پیچ و خم می باشد که تنها افراد با انگیزه آن را انتخاب کنند .
پیش از آنکه تصمیم به تحصیل در خارج از کشور گرفته باشید ، به معایب و مزایای آن فکر کرده اید ؟ آیا شما وابستگی شدید به خانواده دارید ؟ تا به حال زمانی را دور از خانواده سپری کرده اید ؟ این سوالات را در تنهایی و خلوت از خود بپرسید و پس از آن تصمیم بگیرید .
همانطور که می دانید تحصیل در خارج از کشور به سادگی نیست ؛ دوری از خانواده ، کشور غریب ، هزینه های زندگی ، فرهنگ جدید ، تنهایی و غیره از جمله مسائلی می باشد که هر فردی توانایی روبرو با را ندارد .
در ادامه قصد داریم برخی از سوالات را که لازم است پیش از اقدام به ادامه تحصیل در خارج از کشور از خود بپرسید را بررسی کنیم . آشنایی و بررسی سوالات زیر این امکان را برای شما فراهم خواهد کرد تا بتوانید با دید باز و عاقلانه تصمیم به تحصیل در خارج از کشور بگیرید .
حتما بخوانید: چرا تحصیل در خارج از کشور
از خود بپرسید .
آیا تا پیش از این در خارج از کشور تحصیل یا زندگی کرده اید ؟
برخی از داوطلبان ممکن است تا پیش از اینکه تصمیم به تحصیل در خارج از کشور بگیرند ، در کشور دیگری تحصیل یا زندگی کرده باشند . به طور مثال ممکن است داوطلبان مقطع دکتری ، تحصیلات کارشناسی ارشد خود را نیز در خارج از کشور گذرانده باشند .
این داوطلبان تجریه تحصیل و زندگی در یک کشور دیگر را داشته و برای گذراندن مسیر آن ها را یاری خواهد کرد . در واقع می توان گفت تجربه تحصیل و زندگی در خارج از کشور اامی نمی باشد ، تنها می تواند فرد را با شرایط جدید پیشرو آشنا خواهد کرد .
برای ادامه تحصیل در خارج از کشور ، دانشگاه اولویت دارد یا دانشگاه مقصد ؟
گاه برخی از افراد تنها به دلیل خوش آب و رنگ بودن کشورهای خارجی تصمیم به تحصیل در کشور غریبه را می گیرند ؛ اما این طرز فکر درست است یا خیر ؟ بی شک این طرز تفکر غلط می باشد .
افرادی که تصمیم به تحصیل در خارج از کشور می گیرند ، یعنی می خواهند برای آینده و موفقیت خود سرمایه گذاری کنند . اگر تنها کشور محل تحصیل برای شما اولویت داشته و بی توجه به دانشگاه باشید ، این سرمایه گذاری حیف و میل خواهد شد .
پس از فارغ التحصیلی ، چه برنامه ای در کشور خود یا کشور محل تحصیل دارید ؟
تنها تحصیلات نمی تواند شما را به اهدافتان برساند و سبب موفقیت شما در زندگی شود ، بی شک شغل آینده شما مهم است . تا به حال به شغل و محل کار خود فکر کرده اید ؟ آیا برای پایان تحصیلات خود برنامه ریزی خاصی دارید ؟
توصیه می کنیم پیش از آنکه تصمیم به ادامه تحصیل در کشور خود یا کشورهای دیگر بگیرید ، با فارغ التحصیلان رشته خود صحبت و م کنید . به طور مثال از آن ها بپرسید که از شغل خود راضی هستند ؟ تا چه مدت پس از فارغ التحصیلی شغل مورد نظر خود را پیدا کرده اند ؟
در نتیجه پس از بررسی پاسخ های این افراد می توانید برای آینده و تحصیل در کشور خود یا کشورهای خارجی تصمیم گرفته و همچنین باید در مورد اشتغال در کشور خود یا کشور محل تحصیل نیز فکر کنید .
مزایای تحصیل در کشورهای خارجی تا چه حدی برای شما حائز اهمیت است ؟
شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که افراد تنها برای خوش آب و رنگ بودن کشورهای خارجی و بسیاری از دلایل شخصی دیگر تصمیم به خروج از کشور می گیرند ، این افراد را فاکتور بگیرید .
افراد دیگر هستند که نه تنها به آینده خود و موفقیت بلکه به آشنایی با یک فرهنگ جدید ، شبکه سازی با دیگر افراد کشورهای مختلف و کسب تجربه های جدید تصمیم به خروج از کشور می گیرند . در نتیجه می توان گفت پیش از خروج از کشور اهداف خودتان را مشخص کنید !
بیشتر بخوانید: از مزایا و معایب مهاجرت چه می دانید
آیا به آینده کاری در کشور خود یا کشور مقصد فکر کرده اید ؟
نکته مهم اینجا است که تنها ادامه تحصیل مهم نیست ، فرد باید بتواند پس از تحصیلات تکمیلی خود شغل مناسب با رشته تحصیلی خود را پیدا کنند . لازم به ذکر است اگر بخواهید در کشور خارجی ادامه تحصیل دهید ، با افرادی آشنا خواهید شد که می توانند شما را در پیدا کردن شغل کمک کند ؛ اما آیا می خواهید در خارج از کشور نیز اشتغال پیدا کنید ؟
ممکن است پس از ادامه تحصیل در خارج از کشور به وطن بازگردید ، آیا با کسی آشنایی دارید که بتواد به پیدا کردن شغل مورد نظر به شما کمک کند ؟ این موارد پس از ادامه تحصیل بسیار مهم می باشد که پس از خروج از وطن باید به آن ها توجه کنید .
تفاوت هزینه تحصیل در خارج از کشور و کشور خود را می دانید
همانطور که می دانید فراهم کردن شرایط تحصیل در خارج از کشور به همین سادگی نیست ، افرادی که تصمیم به خروج از کشور می گیرند باید هزینه تحصیل ، زندگی ، پوشاک ، خوراک و غیره را برآورد کنند .
البته می توان گفت کسانی که فاند یا بورسیه تحصیلی می شوند نسبت به داوطلبان دیگر هزینه کمتری را برای زندگی و تحصیل دارند . البته بسیاری از داوطلبان نیز نه تنها به تحصیل بلکه به کسب درآمد و کارهای دانشجویی در خارج از کشور فکر کرده اند .
تا به حال این سوالات را از خود پرسیده اید ؟ آیا با خواندن این مقالات تصمیم جدیدی گرفته اید ؟ توصیه می کنیم پیش از آنکه هر تصمیمی در مورد خروج از کشور بگیرید تمامی جوانب تحصیل در خارج از کشور را بررسی کرده و سپس انتخاب کنید . قبل از تحصیل در خارج از کشور از خود پرسیده اید که .
منبع :
تمامی افراد پس از شرکت در دانشگاه به فکر کار و درآمد هستند ، این امر طبیعی است زیرا اغلب افراد تنها به دلیل کسب درآمد به دنبال تحصیل و دانشگاه می روند . حال این سوال پیش می آید که آیا همه افراد شغل مورد علاقه خود را پیدا می کنند ؟
در خوش بینانه ترین حالت می توان گفت افراد در محلی که به آن علاقه داشته یا در سمت مورد علاقه خود مشغول به کار خواهند شد . آیا این افراد در تمام مراحل کار خود خستگی ناپذیرند ؟ آیا ممکن است مشکلی در کار آن ها پیش بیاید که سبب دل زدگی آن ها شود ؟
فرض کنید به فرسودگی شغلی دچار شده اید و اکنون در حال کار کردن هستید ، آیا ممکن است زمانی حس کنید که نمی توانید کارهایتان را طبق برنامه ریزی پیش ببرید ؟ آیا ممکن است کارفرما شما در آخرین لحظه از شما بخواهد کاری انجام دهید ؟ تا به حال پیش آمده است که رئیستان در ثانیه های اخر شما را به ماموریت بفرستد ؟
اگر موارد گفته شده در حین کار برای شما نیز پیش آمده باشد ، احتمالا احساس درماندگی کرده و حس می کنید اختیار کارتان از دست شما درآمده است . حال باید چه کنید ؟ چگونه می توانید این مشکل به وجود آمده را برطرف کنید ؟
تنها راهی که پیش رویتان است ، تعیین حد و مرز در محیط کار است . برخی از راهکارها وجود دارند که علاوه بر ایجاد حد و مرز در کارتان سبب احترام بین کارمندان و کارفرما و بهره وری بیشتر خواهد شد که در ادامه آن ها را معرفی خواهیم کرد .
راهکارهای ایجاد حد و مرز در محیط کار
همانطور که می دانید به دلیل پیشرفت چشمگیر تکنولوژی تعادل بین کار و زندگی بهم خورده است ، به طوریکه هنگامی که در منزل هستیم ، مدیران می توانند از کارمندان خود بخواهند که کارهای عقب افتاده را انجام دهند ، اما واقعا این مسئله صحیح نیست .
اضطراب و درماندگی در کار سبب می شود که فرد نه تنها به فرسودگی شغلی بلکه افراد تمایلی به کار کردن و ارتباط برقرار کردن با مدیر و دیگر اعضای شرکت نداشته باشند ، در نتیجه تنها خودمان هستیم که می توانیم به دیگران اجازه دهیم چطور با ما رفتار کنند .
حتما بخوانید: سوالایی که قبل از قبول شغل باید از خود بپرسید
حد و مرز را تعیین کنید
همانطور که گفتیم به دلیل پیشرفت تکنولوژی ممکن است رئیستان از شما بخواهد که زمانی که سرکار نیستید ، به ایمیل ها پاسخ دهید یا اینکه در دقیقه نود شما را به ماموریت بفرستد ، در این هنگام چکار باید انجام دهید ؟
در مورد مواردی که برایتان مهم است باید مرز گذاری کنید ، به طور مثال به او بگویید زمانی که در خانه و کنار خانواده هستید ، نمی توانید به ایمیل ها پاسخ دهید یا به او بگویید یک هفته پیش از ماموریت و قرار های کاری شما را مطلع کند .
وظایف شغلی خود را روز اول مشخص کنید
پیش از آنکه تصمیم به کار گرفتید باید در مورد وظایف شغلی خود از مدیرتان بپرسید ، در آخر پس از اینکه به نتیجه رسیدید ، فهرستی از وظایف خود تهیه کنید و به همراه مدیرتان آن ها را اولویت بندی کنید .
این فهرست به شما کمک زیادی خواهید کرد که در آینده با رئیس خود به مشکل نخورید ؛ همینطور در پایان می توانید بر سر اولویت ها با کارفرما خود مذاکره کرده و به توافق برسید .
بی رودروایسی گفتگو کنید
پس از آنکه با کارفرما در مورد وظایف شغلی خود و اولویت آن ها صحبت کرده و فهرست آن را تهیه کردید ، می توانید به طور شفاف و بی رودوایسی در مورد وظایف خود با دیگر کارمند خود نیز صحبت کنید .
به طور مثال می توانید به همکاران خود گوشزد کنید که غیر از زمان های کاری با شما تماس نگیرند ، برای آن ها مشخص کنید که در چه زمانی پاسخگو آن ها هستید یا برای آن ها مشخص کنید در تعطیلات نمی توانید به آن ها پاسخ دهید مگر در موارد ضروری .
هنر " مکث کردن " را یاد بگیرید
به طور کلی می توان گفت پیش از آنکه با هر کاری موافقت کرده و پاسخ دهید ، مکث کنید و در مورد آن به خوبی فکرده کرده و سپس پاسخ دهید . به طور مثال ممکن است رئیس شما بدون هماهنگی با شما بخواهد که به یک قرار کاری برید ؟ در این زمان چه باید کرد ؟
پیش از آنکه پاسخ دهید ، حتما مکث کنید زیرا گاهی ممکن است اگر با عجله پاسخ دهید ، ناخودآگاه جواب مثبت دهید . مکث کردن به شما فرصت می دهد تا برنامه هایتان را مرور کرده و بررسی کنید که آیا با اولویت های شما تداخل دارد یا خیر .
وظایف خود را دسته بندی کنید
شما ممکن است در طول روز وظایف مختلفی را داشته باشید و بخواهید که تمام آن ها را انجام دهید اما فرصت کافی نداشته باشید . در نتیجه می توانید وظایف مختلف خود را در دسته های مختلفی مانند دسته زیر جایگذاری کنید و پس از آن به امور خود رسیدگی کنید .
دسته انجام دادنی
دسته عقب انداختنی
دسته واگذار کردنی
دسته رها کردنی
بیشتر بخوانید: از ویژگی های افراد با انگیزه چه می دانید
" نه گفتن " را یاد بگیرید
گاهی ممکن است به دلیل اینکه با مدیر خود رودروایسی داشته و نمی توانید با او به طور شفاف صحبت کنید ، مخالفت نکرده و کارهایی را که حتی در حیطه وظایف شما نیست را انجام دهید . این رفتار صحیح نیست ، شما باید در هر موقعیتی هستید که هستید ، نه گفتن را یاد بگیرید .
حتی می توانید زمانی که تنها هستید انقد این کلمه را با خود تکرار کرده تا بتوانید از آن استفاده کنید . " نه گفتن " شاید سخت به نظر آید اما می تواند در طی مراحل زندگی به شما کمک کرده تا بتوانید از شرایط سخت زندگی خلاص شوید .
در روابط خود مرز مشخص ، معین کنید
گاهی ممکن است رئیس شما وقت و بی وقت در اتاق شما را بزند و حتی در مورد کوچیکترین مسائل بخواهد با شما جلسه بگذارد ، اما این صحیح نیست . یکی از راه های ایجاد حد و مرز ، تهیه صورت جلسه است .
صورت جلسه به شما کمک می کند تا اختیار امورتان را در دست بگیرید و در برخورد با کارفرما و حتی همکاران خود چارچوب تعیین کنید و همینطور بتوانید در جایگاه رهبری ظاهر شوید .
خود را برای هر عکس العملی آماده کنید
چارچوب بین کارفرما و همکاران خود تعیین کردید ، حال باید منتظر واکنش ها و بازخوردهای منفی آن ها باشید . در این مواقع باید احساسات خود را کنترل کرده و به صورت منطقی با دیگران برخورد کرده و مشکل به وجود آمده را مدیریت کنیم .
در نهایت می توان گفت اگر بتوانید در برخورد با کارفرما و در محیط کار موارد گفته شده را اعمال کنید ، نه تنها بهره وری بیشتری خواهید داشت بلکه با آرامش خاطر می توانید به کار خود ادامه دهید .
منبع : آیا شما هم به درماندگی در کار دچار شده اید
هر داوطلب کنکوری پیش از انجام هر کاری حتی درس خواندن باید مدیریت زمان داشته باشد ، آیا با نحوه مدیریت کردن زمان آشنا هستید ؟ از اهمیت مدیریت زمان آگاهی دارید ؟ اگر بتوانید غول مرحله اول کنکور را شکست دهید ، بی شک تمامی مراحل را نیز می توانید با موفقیت پشت سر بگذارید .
فرض کنید در جلسه کنکور هستید و به دلیل کمبود زمان فرصت کافی برای پاسخگویی به سوالاتی که حتی اغلب آن ها را بلد هستید ندارید ! این مشکل از کجا سرچشمه می گیرد ؟ مدیریت زمان از مهم ترین کارهایی است که هر داوطلب کنکور باید در ابتدا شروع کار خود داشته باشد .
در نتیجه می توان گفت فردی که مدیریت زمان داشته باشد نه تنها مشکلی در درس خواندنش پیش نمی آید بلکه در آزمون های آزمایشی و حتی کنکور نیز سوالی باقی نمی ماند که در اثر کمبود وقت موفق به پاسخگویی آن ها نشود .
از مدیریت زمان چه می دانید ؟ آیا تا به حال برای شروع و انجام کارهای خود زمان را مدیریت کرده اید ؟ از تاثیرات مثبت مدیریت زمان چه می دانید ؟ آیا می دانید گام اول برنامه ریزی ، مدیریت زمان می باشد ؟
مدیریت زمان چیست
آیا تا به حال افرادی را دیده اید که با وجود زمان کمی که دارند بیشتر از دیگران به کارهای خود می رسند ؟ یا می توان گفت افرادی هستند که با وجود زمان یکسان نمی توانند به کارهای خود حتی کوچک نیز برسند ؟ تنها دلیل آن فقط و فقط مدیریت زمان و چگونه برنامه ریزی کردن می باشد .
مدیریت زمان فرآیند نظم دادن ، تنظیم و چگونگی تقسیم زمان برای انجام فعالیت های روزمره ، کاری ، تحصیلی و غیره فرد می باشد . در واقع مدیریت زمان این امکان را فراهم می کند تا بتوانید هوشمندانه تر کار کنید نه سخت و پیچیده تر .
از جمله مزایای مدیریت زمان می توان به کاهش اضطراب و استرس ، پیشرفت و در نتیجه موفقیت در حرفه خود ، بهره وری و کارآیی بیشتر ، فراهم شدن فرصت های بیشتر برای موفقیت و پیشرفت و در نتیجه رسیدن به هدف مورد نظر اشاره کرد .
بیشتر بخوانید: صفر تا صد مدیریت زمان
از تکنیک های مدیریت زمان چه می دانید
شما کنکوری ها نیز همیشه استرس وقت را دارید ؟ به دلیل اضطراب زمان باقی مانده تا کنکور نمی توانید به درستی درس بخوانید ؟ مدام زیر فشار والدین و دیگران هستید ؟ دیگر نگران نباشید ، می توانید با تکنیک های مدیریت زمان که در ادامه بیان خواهیم کرد ، استرس هایتان را از بین ببرید .
هنگام مطالعه عوامل مزاحم را حذف کنید
چگونه درس می خوانید ؟ آیا اتاق شخصی برای درس خواندن دارید ؟ زمانی که درس می خوانید تلویزیون خانه شما روشن است ؟ هنگام درس خواندن تلفن همراه شما کجاست ؟
موارد ذکر شده می تواند از عوامل بروز مزاحمت و افزایش زمان درس خواندن شما باشد . تا به حال فکر کرده اید که عوامل ذکر شده بازدهی مطالعه را کاهش می دهند ؟ اما چاره چیست و چه کار باید انجام دهید ؟
زمانی که تصمیم به مطالعه گرفتید تلویزیون را خاموش کرده و تلفن همراه خود را در جای دیگری که از شما دور باشد قرار دهید . اگر با افراد دیگری زندگی می کنید حتما هنگام مطالعه در یک اتاق جداگانه باشید و درس بخوانید .
تقویم روزانه درست کنید
شما برای یک روز چگونه برنامه ریزی می کنید ؟ آیا برای خود مشخص می کنید که چه کارهایی را باید انجام دهید ؟ می توانید برای انجام امور روزانه خود تقویم درست کنید ، به طور مثال تمام کارهایی را که نیاز است در روز انجام دهید را مشخص کرده و در تقویم وارد کنید .
در موارد دقیق و حساس تر حتی می توانید زمان انجام فعالیت های خود اعم از کاری و تحصیلی را مشخص کرده و توسط یادآورهایی که به طور اتوماتیک در گوشی تان تنظیم کرده اید ، این زمان های مشخص شده را به شما گوشزد کنند .
بیشتر بخوانید: زمان برگزاری کنکور سراسری
خودتان را مجبور به انجام برنامه تان کنید
شاید تا به حال تجربه کرده باشید که یک برنامه ایده آل برای خود تنظیم کرده اما در به اجرا درآوردن برنامه موفق نشده اید . مشکل از کجاست ؟ آیا اشکال از نحوه برنامه ریزی کردن شما می باشد ؟ بله درسته ! تنها نوشتن یک برنامه ایده آل کافی نیست باید بتوانید آن را عملی کنید .
شما مم به نوشتن برنامه ای هستید که با روحیات ، عادات ، زمان خواب ، استراحت و غیره شما هماهنگی داشته باشد ، در غیر اینصورت برنامه تنظیم شده بی نتیجه خواهد بود . البته لازم به ذکر است بدانید که برای گرفتن نتیجه بهتر از برنامه خود نیاز به زمان و تمرکز دارید و سعی کنید خودتان را مجبور به انجام برنامه کنید .
سعی کنید صبح ها زود بیدار شوید
شاید فکر کنید که صبح بیدار شدن سخت است و نمی توانید از خواب خود بگذرید اما شاید از جمله کسانی باشید که صبح هنگام توانایی بیشتری برای درس خواندن داشته و بهتر مفاهیم را متوجه می شوند ؛ در نتیجه می توانید امتحان کنید که از جمله کدام افراد هستید .
البته می توان گفت اغلب افراد در صبح ها کارآیی بیشتری دارند ، کسانی که صبح ها حتی نیم ساعت زودتر از دیگران بیدار می شوند زمان بیشتری برای مطالعه داشته و یا حتی می توانند در این زمان به کارهای شخصی خود نیز برسند .
کوتاه استراحت کنید
از جمله نکات مهمی که در برنامه ریزی باید به آن توجه کنید ، زمان های استراحت شما می باشد ؛ برنامه بدون زنگ تفریح بی نتیجه خواهد بود . برای هر کدام از برنامه های روزانه خود ، زنگ استراحت 10 الی 15 دقیقه ای در نظر گرفته و بیشتر از آن استراحت نکنید .
می توانید از زنگ های تفریحی که دارید نهایت استفاده را ببرید ، از جمله کارهای مثبتی که می توانید در زمان استراحت خود انجام دهید می توان به انجام حرکات کششی ، خوردن تغذیه مقوی ، پیاده روی ، گوش دادن به موسیقی دلخواهتان و غیره اشاره کرد .
موارد گفته شده در مدیریت زمان کنکور شاید ساده به نظر برسند اما کمتر کسانی هستند که در عملی کردن برنامه خود موفق می شوند . تا به حال برنامه ریزی کرده اید ؟ آیا همیشه در برنامه خود موفق بوده اید ؟ علت شکست در برنامه ریزی خود را چه می دانید ؟
منبع : مدیریت زمان ، غول مرحله اول کنکور
باز هم عید آمده و امید داریم سال دیگری نیز در کنار خانواده و تمام کسانی که دوستشان داریم ، باشیم . بهار نوید بخش تازگی ، نو شدن ، تصمیمات جدید و شروع یک زندگی جدید می باشد ، برخی از افراد هستند که در سال جدید تصمیم به تغییر دادن زندگی خود می کنند .
شما چطور ؟ به فکر تغییر و تحول زندگی خود در عید نوروز هستید ؟ چه برنامه ای برای سال جدید خواهید داشت ؟ آیا می دانید افراد موفق در تعطیلات نوروز چگونه عمل می کنند ؟ نوروز امسال چه تفاوتی با سال های گذشته خواهد داشت ؟
تعطیلات عید یک فرصت خوب و مناسبی است که می توانیم برای سال جدیدمان برنامه ریزی کرده و در راستای رسیدن به اهدافمان عمل کنیم . در واقع منظور تنها کار و فعالیت در نوروز نیست ، بلکه باید در کنار تفریح و خوش گذرانی با خانواده ، در راستای رسیدن به هدف خود تلاش کنیم .
افراد موفق در نوروز چه می کنند ؟
آیا از برنامه ریزی و مدیریت زمان افراد موفق اطلاعاتی دارید ؟ در واقع افراد موفق و هدفمند در تعطیلات و اوقات فراغت نیز متفاوت از دیگر افراد عمل می کنند . توصیه ما این است که در این نوروز مانند افراد موفق عمل کنید ؛ به طور مثال :
در کنار رسیدن به هدف ، برای خانواده وقت می گذارند
شاید تا به حال افرادی را دیده باشید که آنقدر خودشان را سرگرم کار و فعالیت کرده اند که دیگر فرصتی برای دید و بازدید آشنایان حتی والدین خود را نیز ندارند ، اما در سال جدید تصمیم گرفته اند بیشتر صله رحم را به جا آورند .
وقت برای رسیدن به یکی از علایق خود می گذارند
شاید تا به حال علایق بسیاری داشته اید که فرصت رسیدن به آن را نداشته و همیشه دور از دسترس شما قرار دارند . عید فرصت مناسبی می باشد که به دنبال علایق خود بروید ، در واقع در کنار این مسیر ، ذهن شما پرورش یافته و هدف های جدیدتری را نیز دنبال خواهید کرد .
حتما بخوانید: افراد با انگیزه چه شکلی اند
به فکر سلامت جسم خود هستند
ورزش نه تنها به سلامت جسمانی شما بلکه به وضعیت روحی و روانی تان نیز کمک خواهد کرد . شاید تا پیش از این مشغله کاری به شما فرصت ورزش و فعالیت جسمی نمی داد ، اما می توانید نوروز را غنیمت شمارده و بار دیگر به سراغ ورزش بروید .
از فضای مجازی تا حد امکان دور می شوند
امروزه بسیاری ازافراد درگیر شبکه های مجازی شده و اغلب وقت خود را صرف اینترنت گردی می کنند . با آمدن سال جدید می توانید از این عادات بد فاصله گرفته و آن ها را ترک کنید . البته نمی توان گفت به طور کامل از فضای مجازی دور شوید ولی تا حد امکان این ارتباط را کنترل کنید .
به مسافرت می روند
اغلب افراد شاغل و یا حتی خانه دار فرصت رفتن به مسافرت و گردشگری را نداشته و زمان خود را درد خانه سپری کرده اند . نوروز می تواند فرصت خوبی برای رفتن به سفر و استفاده بهینه از تعطیلات باشد .
اولویت را برای انجام کارهای مهم می گذارند
برخی از افراد هستند که هر روز و یا هر آخر هفته کارهای تکراری و روزمره خود را انجام می دهند ، نوروز زمان مناسبی برای متحول شدن و دوری از انجام کارهای تکراری است . می توانید کارهایی که حائز اهمیت هستند را جایگزین فعالیت های روزانه و تکراری خود کنید .
برای آینده برنامه ریزی خواهند کرد
افراد موفق بر این باور هستند که تنها راه موفقیت آن ها برنامه ریزی می باشد ، اغلب آن ها نه تنها برنامه ریزی هفتگی دارند بلکه برای ماه و سال های آینده خود نیز برنامه ریزی می کنند . افراد موفق می دانند که اگر برای اهداف کوتاه مدت خود برنامه ریزی نداشته باشند ، دسترسی به اهداف بلندشان نیز غیرممکن خواهد بود .
بیشتر بخوانید: صفر تا صد مدیریت زمان
روابط اجتماعی شان را افزایش خواهند داد
بسیاری از افراد در طی سال به دلیل مشغله کاری و حتی تحصیلی ، فرصت دید و بازدید از دوستان و آشنایان خود نداشته اند . آن ها نوروز و تعطیلات آن را فرصت خوبی برای ارتباط با دیگران و رفت و آمد می دانند .
با افراد جدید آشنا می شوند
شاید تا به حال افرادی را دیده باشید که توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران را نداشته و مدام در حال فرار از جمع دوستان و خانواده هستند . اما افراد موفق به دلیل روابط اجتماعی بالا می توانند با افراد جدید آشنا شده و دوستان بسیاری برای خود پیدا کنند .
به دستاورد و اهداف خود فکر می کنند
همانطور که گفتیم افراد موفق نه تنها برای آینده خود برنامه ریزی می کنند بلکه به دستاورد و داشته هایشان نیز فکر می کنند . آن ها در طول هفته یا ماه زمانی را به فکر کردن در مورد حال و آینده خود اختصاص می دهند .
به دنبال آرامش ذهن هستند
اغلب افراد بی توجه به سلامت ذهن و جسم خود ، تمام وقت خود را صرف فعالیت و کار می کنند ، اما این مسیر درست است ؟ خیر ! افراد موفق زمان مناسبی را برای مدیتیشن و فعالیت های ذهن می گذارند تا بتوانند با روحیه خوب به مسیر رسیدن به اهدافشان ادامه دهند .
به فعالیت های فرهنگی ، هنری و غیره می پردازند
همانطور که می دانید امروزه بسیاری از خانه ها آپارتمانی و بسیاری از مشاغل اداری شده است ، اما راه گریز از این چهار دیواری ها کجاست ؟ گاه افراد برای ساعاتی هم که شده به فعالیت هایی مانند آشپزی ، تدریس ، موزاییک کاری ، گل کاری یا غیره می پردازند .
مهم تر از همه ، خود را برای سال جدید آماده می کنند
افراد موفق در کنار تمامی فعالیت های نام برده شده ، به فکر شارژ کردن خود در سال جدید هستند ، آن ها می دانند سالی دیگر از راه می رسد و باید با پشتکار و اهداف جدید ، تلاش کنند . اغلب افراد نه تنها در زمان فراغت خود به اهداف خود فکر نمی کنند بلکه زمان خود را تنها با استراحت از دست خواهند داد .
کدام یکی از ویژگی های افراد موفق در شما وجود دارد ؟ آیا با خواندن این مقاله به برنامه ریزی خود در سال آینده فکر کرده اید ؟ این مقاله چه تغییراتی در ذهن شما ایجاد کرده است ؟
منبع : در نوروز مانند افراد موفق رفتار کنید
یکی از دغدغه های دانش آموزان و دانشجویان امروزی تحصیل در خارج از کشور می باشد ، اما آیا می دانید که کدام کشور برای تحصیل مناسب است ؟ از شرایط تحصیل در خارج از کشور چه می دانید ؟ آیا می دانید شرایط تحصیل در هر کشور چگونه است ؟
شاید تصور کنید این موضوع تنها یک رویا دست نیافتنی باشد ؛ اما اینطور نیست . پیش از اینکه اقدام به تحصیل در خارج از کشور کنید ، بهتر است با شرایط تحصیل در هر کشور و مزایا و معایب آن آشنا شوید و سپس تصمیم بگیرید .
از نظر شما کدام کشور برای ادامه تحصیل بهتر است ؟ کدام دانشگاه را برای تحصیلات انتخاب کرده اید ؟ از شرایط پذیرش دانشگاه های مختلف اطلاعاتی دارید ؟ توصیه می کنیم پیش از آنکه اقدامات لازم برای خروج از کشور را فراهم کنید ، تمام جوانب کشور مقصد و همچنین دانشگاه مورد نظر خود را بسنجید .
من برای انتخاب یک کشور چه عواملی را باید در نظر بگیرم
بی شک تمام افرادی که تصمیم به تحصیل در خارج از کشور می گیرند ، به دانشگاه و کشور مقصد فکر کرده و تمام شرایط را در نظر گرفته اند ، شرایطی از جمله :
هزینه تحصیل در دانشگاه
آب و هوا کشور
هزینه زندگی در کشور مقصد
بورسیه تحصیلی
مدت زمان تحصیل در دانشگاه در مقاطع کارشناسی ، ارشد و دکتری
شغل های دانشجویی حین تحصیل و غیره
تحصیل در کدام کشور
هر کدام از داوطلبان ، تحصیل در خارج از کشور مورد علاقه خود را انتخاب می کنند ، گاه نیز معیار افراد تنها بار علمی آن کشور و دانشگاه های موجود در آن می باشد . در ادامه قصد داریم شرایط تحصیل در برخی از کشور ها را بیان کنیم .
ادامه تحصیل در کشور آلمان
هزینه تحصیل در دانشگاه های دولتی آلمان رایگان بوده که البته این موضوع شامل دانشگاه های خصوصی نمی شود .
زبان تحصیل آلمانی و در مواردی انگلیسی نیز می باشد .
مدت زمان تحصیل برای مقطع کارشناسی 4 سال ، ارشد 2 سال و دکتری بین 3 تا 5 سال می باشد .
هزینه زندگی به طور متوسط برای یک ماه بین 500 تا 600 یورو می باشد ، همچنین شرایط کار حین تحصیل نیز در آلمان وجود دارد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های آلمان
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه شده
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
پروپوزال برای مقطع دکتری
ادامه تحصیل در کشور کانادا
مدت زمان تحصیل در کشور کانادا برای کارشناسی 4 سال ، ارشد 2 سال و دکتری بین 3 تا 5 سال می باشد
زبان تحصیل در دانشگاه های کانادا انگلیسی و در مواردی فرانسوی است
هزینه تحصیل در کانادا برای مقطع کارشناسی برای یک سال به طور متوسط 20000 دلار ، برای مقطع کارشناسی ارشد 12000 دلار و برای مقطع دکتری 10000 دلار می باشد .
البته لازم به ذکر است بدانید شرایطی برای فاند و یا بورسیه تحصیلی کانادا مخصوصا برای مقطع ارشد و دکتری وجود داشته که در صورت دریافت هزینه های تحصیل و زندگی در کانادا کم خواهد شد و یا در مواردی به صورت کامل پوشش داده می شود .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های کانادا
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
حتما بخوانید: آیا میزان بورسیه تحصیلی کانادا برای زندگی در آن کشور کافی است
ادامه تحصیل در کشور اتریش
مدت زمان تحصیل در کشور اتریش برای کارشناسی 4 تا 5 سال ، ارشد 2 تا 3 سال و دکتری بین 3 تا 5 سال می باشد
زبان تحصیل آلمانی و در مواردی انگلیسی است
هزینه های تحصیل در اتریش در گذشته رایگان بوده اما امروزه بین 400 تا 800 یورو برای هر ترم تحصیلی می باشد که به دانشگاه و رشته مورد نظر متقاضی بستگی دارد .
البته لازم به ذکر است بدانید که داوطلبانی که بتوانند از دانشگاه های اتریش پذیرش بگیرند ، می توانند از بورسیه تحصیلی اتریش که انواع مختلفی داشته و تا ماهیانه 700 یورور نیز می باشد ، استفاده کنند .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های اتریش
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
داشتن مدرک قبولی در دانشگاه های ایران برای مقطع لیسانس
حتما بخوانید: بورسیه تحصیلی چیست
ادامه تحصیل در کشور ایتالیا
مدت زمان تحصیل در کشور ایتالیا برای کارشناسی 4 تا 6 سال ، ارشد 2 تا 3 سال و دکتری بین 3 تا 4 سال می باشد
زبان تحصیل در ایتالیا ، ایتالیایی و در مواردی انگلیسی نیز می باشد
تحصیل در دانشگاه های دولتی ایتالیا نسبت به بسیاری از کشورهای دیگر مقرون به صرفه تر می باشد ولی این هزینه برای دانشگاه های مختلف متفاوت می باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های ایتالیا
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
ادامه تحصیل در کشور ترکیه
مدت زمان تحصیل در کشور ترکیه برای کارشناسی 4 سال ، ارشد 2 تا 3 سال و دکتری بین 4 تا 5 سال می باشد
زبان تحصیل در ترکیه ، ترکی یا استانبولی است
هزینه تحصیل در کشور ترکیه بسته به دانشگاه و رشته مورد نظر افراد دارد ، در واقع شهریه بسیاری از رشته ها در دانشگاه های دولتی برای یک سال به طور میانگین 1500 لیر ترکیه می باشد . اما این مبلغ برای دانشگاه های خصوصی تا سالیانه 20000 دلار نیز ممکن است باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های ترکیه
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان ترکی تومور و یا مدرک زبان انگلیسی
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
ادامه تحصیل در کشور نیوزلند
زبان تحصیل در این کشور انگلیسی می باشد
مدت زمان تحصیل در کشور نیوزلند برای کارشناسی 4 تا 5 سال ، ارشد 2 سال و دکتری بین 4 تا 5 سال می باشد
هزینه تحصیل در نیوزلند با توجه به رشته و دانشگاه مورد نظر داوطلبان متفاوت بوده و این هزینه در مقطع کارشناسی بین 18000 تا 30000 دلار ، برای مقطع ارشد و دکتری بین 10000 تا 15000 دلار می باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های نیوزلند
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
ادامه تحصیل در کشور امریکا
زبان تحصیل در این کشور انگلیسی می باشد
مدت زمان تحصیل در کشور امریکا برای کارشناسی 4 سال ، ارشد 2 سال و دکتری بین 4 تا 6 سال می باشد
هزینه تحصیل در امریکا با توجه به رشته و دانشگاه مورد نظر داوطلبان متفاوت بوده و این هزینه در مقطع کارشناسی بین 14000 تا 20000 دلار ، برای مقطع ارشد و دکتری بین 15000 تا 22000 دلار می باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های امریکا
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
ادامه تحصیل در کشور چین
زبان تحصیل در این کشور انگلیسی و چینی می باشد
مدت زمان تحصیل در کشور چین برای کارشناسی 3 تا 4 سال ، ارشد 1 تا 2 سال و دکتری بین 3 سال می باشد
هزینه تحصیل در چین با توجه به رشته و دانشگاه مورد نظر داوطلبان متفاوت بوده و این هزینه در مقطع کارشناسی بین 10000 تا 41000 یوان ، برای مقطع ارشد و دکتری بین 20000 تا 60000 یوان می باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های چین
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
ادامه تحصیل در کشور استرالیا
زبان تحصیل در این کشور انگلیسی می باشد
مدت زمان تحصیل در کشور استرالیا برای کارشناسی 4 سال ، ارشد 1 تا 2 سال و دکتری بین 3 تا 4 سال می باشد
هزینه تحصیل در استرالیا با توجه به رشته و دانشگاه مورد نظر داوطلبان متفاوت بوده و این هزینه در مقطع کارشناسی بین 15000 تا 33000 دلار استرالیا ، برای مقطع ارشد و دکتری بین 14000 تا 37000 دلار استرالیا می باشد .
مدارک مورد نیاز پذیرش دانشگاه های استرالیا
انگیزه نامه
توصیه نامه ( حداقل دو مورد )
مدرک زبان
گواهی و ریز نمرات مقطع قبلی به صورت ترجمه رسمی
رزومه تحصیل به زبان انگلیسی
آیا با خواندن این مقاله تصمیم گرفته اید که در کدام کشور تحصیل کنید ؟ شرایط پذیرش کدام یک از دانشگاه ها را دارید ؟ امیدواریم با خواندن این مقاله بتوانید بهترین تصمیم را برای ادامه تحصیل و آینده خود گرفته باشید .
منبع : کدام کشور را برای تحصیل انتخاب می کنید
این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر
وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین
وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق
بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
باز هم فضای مجازی باز هم مشکلات استفاده از اینترنت ، امروزه همه چیز در دست تغییر است حتی افراد ، نحوه زندگی کردن آن ها ، معاشرت و غیره . این مشکل از کجا سرچشمه می گیرد ؟ دنیای امروز تا حد زیادی از فضای مجازی پر شده است که مشکلات استفاده از آن را نمی توان انکار کرد.
بی شک شما هم یکی از کاربران فضای مجازی هستید اما آیا کاربر عادی یا فعال ؟ اغلب کاربران فعال فضای مجازی ساعت ها وقت خود را صرف وب گردی و شبکه های اجتماعی می کنند ، بی آنکه متوجه زمان از دست رفته شوند .
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که کاش می توانستید زمان استفاده از فضای مجازی را کنترل کرده و بیشتر وقت خود را به دنیای بیرون از اینترنت اختصاص دهید ؟ نگران نباشید ، استفاده افراطی از فضای مجازی مشکلی غیرقابل حل نمی باشد و می توان آن را کنترل کرد .
چگونه می توان از آسیب فضای مجازی در امان ماند
همانطور که گفتیم امروزه به دلیل پیشرفت تکنولوژی اغلب افراد زمان زیادی را صرف استفاده از فضای مجازی کرده و از محیط پیرامون خود غافل می شوند . در ادامه قصد داریم برخی از راه کارهای موجود برای حل این مشکل را بیان کنیم .
این عادت همیشه آنلاین بودن را ترک کنید
شاید تا به حال افراد مختلفی را دیده باشید که زمان زیادی را صرف اینترنت کرده به طوریکه دیگر به دنیای واقعی و افراد آن اهمیت نمی دهند . اغلب افراد نه تنها از تلفن همراه بلکه از دیگر ابزارهای تکنولوژی مانند لب تاب و یا ساعت های هوشمند استفاده می کنند .
هر کدام از این دستگاه ها به روش های مختلفی ما را از رسیدن پیام های جدید مطلع می کنند ، صدای زنگ دستگاه های هوشمند یا لرزش آن ها خواه ناخواه افراد را ترغیب کرده که پیام ها و اعلان های جدید را بررسی کنند و در نتیجه همیشه آنلاین هستند .
از کتاب مقیاس زندگی کمک بگیرید
برای ایجاد تعادل در زندگی بد نیست کتاب پرفروش مقیاس زندگی اثر برایان سولیس ( Brian Solis ) متخصص انسان شناسی دیجیتال را بخوانید . کتاب معروف مقیاس زندگی بی شک می تواند کمک بسیاری به شما در رابطه با کنترل استفاده از فضای مجازی کند .
این کتاب پر از یافته های ارزشمند ، تامل برانگیز و مفید می باشد ، که البته نوع نگارش نویسنده نیز در جذابیت کتاب بی تاثیر نیست . نحوه نگارش نویسنده هم درست مانند پیامی است که انتقال می دهد و همچنین با شوخ طبعی و بیان شیرین همراه است .
برایان سولیس نه تنها زبان شیرینی را در نحوه نگارش خود به کار برده است بلکه از تصاویر و نقاشی های سرگرم کننده و در عین حال جذاب استفاده کرده است . او همچنین بخش های گرافیکی در متن کتاب و سایر جلوه های هنری را در کتاب خود گنجانده است .
حد تعادل را رعایت کنید
شاید تا به حال این جمله را خیلی دیده یا شنیده باشید که اکثر والدین بر تعادل استفاده از فضای مجازی تاکید می کنند . گاهی والدین به دلیل استفاده بیش از حد فرزندانشان از اینترنت از کوره در می روند ، آیا می توان استفاده افراطی از اینترنت را کاهش داد ؟
باید با فرزندان خود به صورت منطقی و دوستانه صحبت کنیم ، به آن ها بگوییم گرچه اینترنت نوعی تفریح برای آن ها به حساب می آید اما در کنار آن باید دیگر تفریح های سالم مانند ورزش کردن ، کتاب خواندن ، فیلم دیدن ، گردش با دوستان و غیره را نیز امتحان کنند .
با اینکه امروزه در دنیای دیجیتال زندگی می کنیم اما برقراری تعادل و کنترل استفاده از فضای مجازی همچنان پر اهمیت است . با برقراری تعادل نه تنها قدردان نقش ارزشمند فضای مجازی در زندگی روزمره خود خواهیم بود بلکه از اثرات منفی آن دورمانده و از شادی ، سلامتی و خلاقیت نیز بهره مند خواهیم شد .
برخی تاثیرات منفی استفاده بی رویه از فضای مجازی را انکار می کنند
در دنیای که فضای منفی تاثیرات بسیاری در زندگی مردم گذاشته است و همچنین نقش پر اهمیتی در زندگی آن ها دارد ، جا انداختن تاثیرات منفی آن سخت است . اغلب نوجوانان به دلیل علاقه بیش از اندازه به فضای مجازی ، تاثیرات مخرب آن را انکار می کنند .
در این هنگام باید گفت با خودتان روراست باشید ، کسی قرار نیست شما را از دنیای مجازی دور کند اما خودتان قضاوت کنید . به طور مثال می توان گفت دفترچه ای تهیه کنید و میزان استفاده روزانه از اینترنت را یادداشت کرده و اخر ماه آن را جمع بندی کنید .
کسانی که به طور افراطی از فضای مجازی استفاده می کنند ، در آخر ماه نه تنها تعجب می کنند بلکه به این باور می رسند که چه مقدار از وقت آن ها تلف می شود . افراد تنها خودشان متوجه خواهند شد که اینترنت برای آن ها مفید است یا خیر ، آموزنده است یا بیهوده ! پس خودتان تصمیم بگیرید .
هدف زندگی خود را مشخص کنید
گاه برخی از افراد بی هدف که برنامه ای برای زندگی خود ندارند ، به طور افراطی از اینترنت استفاده می کنند . افراد باید در زندگی خود نه تنها هدف مشخصی داشته باشند بلکه باید برای خواسته های خود برنامه ریزی کرده و تلاش کنند .
هنگامی که هدفی مشخص داریم ، خیلی راحت تر می توانیم حواس پرتی های دیجیتال که به ما و هدفمان کمکی نمی کند را شناسایی کنیم و از شر آن ها خلاص شویم . زمانی که از این حواس پرتی ها خلاص شده و بر روی اهدافمان تمرکز کنیم احساس موفقیت و پیروزی خواهیم کرد .
داشتن هدف ما را از تمرکز چیزهای مخرب دور کرده و همچنین اجازه نمی دهد افکار منفی به سراغ ما بیاید . در نتیجه سبب خواهد شد همیشه به اهداف خود فکر کرده و باور داشته باشیم پیروزی های بزرگ در پیش رو ما وجود دارد .
کلام نهایی
آن هایی که اعتیاد به اینترنت پیدا کرده اند آیا تا به حال به ترک آن فکر کرده اید ؟ آیا می دانید اینترنت شما را از دنیای بیرون و حتی خانواده دور خواهد ؟ از همین الان شروع کنید ، تصمیم بگیرید و عمل کنید .
دوری از اینترنت و کنترل استفاده از آن نه تنها ضرری به شما نمی رساند بلکه به مرور شاهد تاثیرات مثبت آن در زندگی نیز خواهید بود . موارد گفته شده می تواند به شما در کنترل استفاده از فضای مجازی کمک کند . در نهایت می توان گفت هر آنچه سرگرمی دیگری را دارید جایگزین اینترنت کنید .
در ادامه بخوانید: ذهن شما قدرت تغییر جهان را دارد
مطالب مرتبط
چیکار کنیم برای انجام کارهایمان وقت کم نیاریم.
در جامعه با چه سبک فکرهایی روبرو هستیم.
چگونه حافظه خود را می توان تقویت کرد.
منبع :
فضای مجازی خلاقیت شما را تهدید می کند
دانشگاه صنعتی امیرکبیر یا پلی تکنیک تهران یکی از دانشگاه های فنی و صنعتی در ایران بوده که در شهر تهران مستقر است . دانشگاه صنعتی امیر کبیر فعالیت خود را در سال 1337 تحت عنوان پلی تکنیک تهران آغاز کرده است .
پیشینه
شکل گیری اولیه دانشگاه در آبان ماه 1335 بوده که در آن زمان هسته اولیه دانشگاه به عنوان پلی تکنیک تهران به منظور توسعه فعالیت های دو موسسه فنی " انستیتو تکنولوژی " و " هنرسرای عالی " شکل گرفت .
در سال 1336 اولین دوره دانشجویان از طریق آزمون داخلی پذیرفته شده و از سال 1337 فعالیت آموزشی پلی تکنیک تهران به طور رسمی با 5 رشته مهندسی : برق و الکترونیک ، نساجی ، مکانیک ، شیمی و راه و ساختمان آغاز شد .
لازم است بدانید که با رشد تدریجی پلی تکنیک تهران تا سال 1357 بخش های دانشکده فنی ، دانشکده تربیت دبیر فنی و علوم ، دانشکده علوم پایه و کامپیوتر ، انستیتو تحصیلات تکمیلی و تحقیقات به دانشگاه اضافه شد .
سال 1357
از سال 1357 این مجموعه آموزشی به دانشگاه صنعتی امیرکبیر تغییر نام داد ، همچنین با گسترش سه پردیس بندرعباس ، گرمسار و ماهشهر به آن هم اکنون حدود 14000 دانشجو در مقاطع مختلف در این دانشگاه به تحصیل مشغول هستند .
جایگاه
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در زمینه علوم کامپیوتر در رتبه بندی US World News and Reports در رتبه 90 قرار دارد ، همچنین پلی تکنیک تهران در سومین سال پیاپی در نظام رتبه بندی دانشگاه لایدن به عنوان برترین دانشگاه ایران معرفی شده است .
در اسفند سال 1393 خبر اعلام دانشگاه صنعتی امیرکبیر به عنوان رتبه اول در جمع دانشگاه های صنعتی کشور از طرف ISC اعلام گردید . در رتبه بندی موضوعی شانگهای در سال 2015 ، دانشگاه صنعتی امیرکبیر در رتبه 151-200 در زمینه ریاضیات قرار گرفت .
آموزش
دانشگاه امیرکبیر دارای معاونت آموزشی و تحصیلات تکمیلی که زیر مجموعه های آن شامل مدیریت تحصیلات تکمیلی ، مدیریت امور آموزش و مدیریت آموزش های الکترونیکی و آزاد می شود .
ت جذب دانشجویان ممتاز
در سال های اخیر دانشگاه صنعتی امیر کبیر در راستای ت جذب دانشجویان ممتاز تسهیلاتی را ارائه می دهد که شامل اعطای کمک هزینه نقدی به رتبه های زیر 200 کشوری در کنکور کارشناسی و رتبه های اول تا سوم المپیادهای دانشجویی است .
پردیس ها و دانشکده های دانشگاه امیرکبیر
دانشگاه امیرکبیر دارای نه پردیس بوده که این پردیس های شامل دانشکده های مختلفی نیز می باشد که در ادامه آن ها را معرفی خواهیم کرد .
پردیس مدیریت و مهندسی صنایع
دانشکده مدیریت علم و فناوری
دانشکده مهندسی صنایع
پژوهشکده مدیریت و مهندسی صنایع
پردیس برق ، کامپیوتر و مهندسی پزشکی
دانشکده مهندسی برق
دانشکده مهندسی کامپیوتر
دانشکده مهندسی پزشکی
پژوهشکده فناوری اطلاعات ، ارتباطات و شبکه برق
پردیس مکانیک ، هوافضا و دریا
دانشکده مهندسی مکانیک
دانشکده مهندسی هوافضا
دانشکده مهندسی دریا
پژوهشکده فناوری های مهندسی مکانیک
پردیس مواد و فرآیندهای پیشرفته
دانشکده مهندسی نساجی
دانشکده مهندسی شیمی
دانشکده مهندسی پلیمر و رنگ
دانشکده مهندسی مواد و متالوژی
پژوهشکده مهندسی مواد و فرآیندهای پیشرفته
پردیس نفت ، عمران و معدن
دانشکده مهندسی عمران و محیط زیست
دانشکده مهندسی معدن
دانشکده مهندسی نفت
پژوهشکده عمران ، زمین
پردیس علوم
دانشکده ریاضی و علوم کامپیوتر
دانشکده فیزیک و مهندسی انرژی
پژوهشکده علوم
دانشکده شیمی
پردیس های خارج از مرکز
پردیس ماهشهر
پردیس گرمسار
پردیس بندرعباس
پردیس بین الملل
پردیس بین الملل کیش
گروه های آموزشی مستقل
گروه آموزشی زبان خارجی
گروه معارف و علوم انسانی
گروه آموزشی تربیت بدنی
مرکز بین المللی زبان
گروه های بین رشته ای
رباتیک
مکاترونیک
نانو تکنولوژی
مهندسی فضایی و اویونیک
مهندسی انرژی
مهندسی فناوری اطلاعات
مهندسی خوردگی و حفاظت از مواد
مهندسی سواحل ، بنادر و سازه های دریایی
بیشتر بخوانید: آشنایی بیشتر با دانشگاه تهران
پژوهشکده و فناوری ساختمان امیر کبیر
دانشگاه پلی تکنیک تهران شامل 6 بخش پژوهشی بوده که در این دانشگاه مشغول به فعالیت هستند که در ادامه آن ها را معرفی خواهیم کرد .
معاونت پژوهش و فناوری
یکی از بخش ها این دانشگاه پژوهش آن بوده که شامل مدیریت امور پژوهشی ، مدیریت توسعه نوآوری و فناوری مدیریت ارتباط با صنعت ، مرکز اطلاع رسانی ، کتابخانه و نشر و همچنین اداره آزمایشگاه های تخصصی و خدمات فناوری می شود .
پژوهشکده های وابسته به پردیس
از دیگر قسمت های پژوهشی این دانشگاه که متعلق به پردیس های آن بوده و شامل پژوهشکده عمران و زمین ، پژوهشکده مهندسی مواد و فرآیندهای پیشرفته ، پژوهشکده فناوری های مهندسی مکانیک ، پژوهشکده فناوری اطلاعات و ارتباطات و شبکه برق ، پژوهشکده مدیریت و مهندسی صنایع همچنین پژوهشکده علوم خواهد شد .
پژوهشکده های مستقل
مانند بخش های موجود در دانشگاه ، این بخش نیز مستقل به دانشگاه امیرکبیر بوده و شامل پژوهشکده فناوری های نو ، پژوهشکده نفت ، گاز ، پتروشیمی ، پژوهشکده انرژی ، پژوهشکده هوافضا ، پژوهشکده آب ، محیط زیست و توسعه پایدار ، پژوهشکده ایمنی ، حمل و نقل هوشمند و همچنین پژوهشکده فناوری سلامت می شود .
نشریات امیرکبیر
دانشگاه امیر کبیر بخش مجزایی با عنوان نشریات دانشگاه داشته که شامل مهندسی عمران امیر کبیر ، مهندسی مکانیک امیر کبیر است .
آزمایشگاه مرکزی امیر کبیر
دانشگاه امیرکبیر مانند دیگر دانشگاه های بنام کشور دارای آزمایشگاه مرکزی برای دانشجویان خود است .
از افتخارات دانشگاه امیر کبیر چه می دانید
1 - کسب رتبه ممتاز در جشنواره خوارزمی و دریافت ده ها جایزه از این جشنواره
2 - کسب عناوین ارزنده توسط دانشجویان نخبه و خلاق از رقابت های مختلف علمی دانشجویی
3 - کسب رتبه اول ارتباط صنعت با دانشگاه و انجام طرح های مهم ملی
4 - ارتباطات بین الملل علمی دانشگاهی و امضا تفاهم نامه با دانشگاه های معتبر جهان
5 - جذب نخبگان و استعدادهای درخشان و اعطای تسهیلات به آنان
6 - برگذاری کنفرانس ها ، سمینارها و همایش های مختلف علمی در سطوح بین المللی و علمی
7 - پیشرو در پژوهش هسته ای و نقش آفرینی اساتید و دانشجویان در موفقیت کشور
8 - افتخار بهره مندی از " چهره های ماندگار " اساتید و دانشجویان نمونه کشور
9 - کسب عنوان قطب علمی در رشته های مهندسی مکانیک ، مهندسی شیمی ، مهندسی برق ، مهندسی نساجی ، مهندسی پزشکی ، مهندسی عمران ، مهندسی هوافضا ، مهندسی کامپیوتر و فناوری اطلاعات
دانش آموختگان سرشناس دانشگاه امیرکبیر
معصومه ابتکار معاون رئیس جمهور و ریاست سازمان حفاظت محیط زیست
حمید چیت چیان وزیر سابق نیرو
جواد نجم الدین مدیر عامل سابق گروه صنعتی ایران خودرو
سید عزت الله ضرغامی رئیس سابق سازمان صدا و سیما
داوود میرباقری کارگردان تلویزیون
محمد سعیدی کیا وزیر سابق راه و ترابری
بها الدین ادب نماینده اصلاح طلب در دوره های پنجم و ششم مجلس شورای اسلامی
علی عباسپور رئیس سابق کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس شورای اسلامی
مجید شهریاری دانشمند هسته ای که در سال 1389 ترور شد و همچنین استاد سابق دانشگاه شهید بهشتی
علیرضا بذرافشان نویسنده و کارگردان سینما و تلویزیون
محمد محمدی دروازه بان سابق تیم فوتبال پرسپولیس
منبع : آشنایی بیشتر با دانشگاه صنعتی امیرکبیر
آلبرت اینشتین زاده به آلمانی Albert Einstein 14 مارس 1879 فیزیک دان نظری آلمانی الاصل بود ، اینشتین بیشتر برای نظریه نسبیت و به ویژه هم ارزش جرم و انرژی که از کاربردی ترین رابطه ها در فیزیک بوده ، شهرت دارد . همچنین او در ترویج نظریه کوانتوم و مکانیک آماری سهم به سزایی داشته است .
در سال 1921 اینشتین جایزه نوبل فیزیک را به پاس خدماتش در فیزیک نظری و به ویژه کشف اثر فوتوالکتریک دریافت کرده ، همچنین او برای کارهای ارزشمندش از بزرگ ترین فیزیک دانانی است که جهان به خودش دیده است .
نگاهی به زندگی نامه اینشتین
آلبرت اینشتین در 14 مارس 1879 در شهر اولم ( Ulm ) ایالت پادشاهی وورتمبرگ ( Württemberg ) آلمان در خانواده ای یهودی چشم به جهان گشود . در یک سالگی آلبرت خانواده او به شهر منیخ نقل مکان کردند . پدر آلبرت ، هرمان اینشتین با شراکت برادر خود یک کارگاه لوله کشی آب و گاز تاسیس کرده که موفقیت چشم گیری نیز داشته است .
پس از رونق گرفتن کار دو برادر در سال 1885 با همکاری دیگر اعضای خانواده یک کارخانه تولید لوازم الکتریکی تاسیس کرده که با تمرکز بر نیروگاه برق ، برای چند شهر در آلمان و ایتالیا نیروگاه برق ساختند .
آلبرت دیرتر از بچه های دیگر یعنی در سه سالگی شروع به حرف زدن کرد ، او در مدرسه نسبت به چیزهایی که برایش بی اهمیت بود واکنش نشان نمی داد در مقابل نسبت به اتفاقات هیجان انگیز تنها از خود عکس العمل نشان می داد .
نزدیکان آلبرت به عنوان مثال خدمه خانه آن ها به دلیل اینکه آلبرت دیرتر از هم سالان خود صحبت کرد ، او را کند ذهن می دانستند . خانواده آلبرت از جمله یهودیان غیر پایبند بودند به همین دلیل او سال اول تحصیل را در یک مدرسه ابتدایی کاتولیک آغاز کرد .
حتما بخوانید: مدرک تحصیلی مهم تر است یا داشتن مهارت
اینشتین با اصرار مادرش ویولون نواختن را آغاز کرد ، گرچه از همان ابتدا به آن علاقه ای نداشت و پس از مدتی آن را رها کرد اما بعدها عمیقا با صدای ساز ویولون به آرامش می رسید و به آن علاقه پیدا کرد .
از اولین تجربه های شگفت انگیز اینشتین که او را به فکر فرو برد می توان به قطب نمای جیبی که پدرش به او نشان داد اشاره کرد . یک چیز پنهان که باعث به حرکت در آوردن عقربه های قطب نما می شد نظر او را جلب کرده بود .
در سال 1894 در پی کسادی کسب و کار خانواده اینشتین از مونیخ به پاویا ، شهری در ایتالیا در نزدیکی میلان ، مهاجرت کردند . در همان زمان آلبرت یکی از کارهای علمی خود را با نام " بررسی اثر در میدان مغناطیسی " برای یکی از عموهایش نوشت .
او به همراه خانواده نقل مکان نکرد و برای تمام کردن درسش در مدرسه شبانه روزی مونیخ ماند . پس از آنکه یک ترم را تمام کرد ، در بهار سال 1895 دبیرستان را رها کرده و به خانواده خود در پاویا پیوست .
اینشتین به دلیل اینکه پیش از امتحانات نهایی و بدون اطلاع از خانواده و همچنین راضی کردن مسئولان مدرسه توسط یک گواهی پزشکی مرخصی گرفته و دیگر به مدرسه نرفت ، گواهی تحصیلات مازسویه نگرفت .
آیا تا به حال نام آینه آلبرت اینشتین را شنیده اید ؟ او یک آزمایش ذهنی ایجاد کرد به این شکل که اگر در آینه نگاه کند و با سرعت نور حرکت کند ، چه اتفاقی برای تصویرش خواهد افتاد ؟ اینکه سرعت نور مستقل از بیننده اش است . این آزمایش بعد ها به یکی از دو فرضیه نسبیت تبدیل شد .
آلبرت اینشتین در آزمون ورودی انستیتو تکنولوژی فدرال سوییس که امروزه به ای تی اچ زوریخ معروف است شرکت کرده و با توجه به اینکه نمرات ریاضی و علوم او بسیار عالی بود اما نمره پایین ادبیات مانع قبولی او شد .
رویای پدر آلبرت که می خواست او تحصیلات تکمیلی خود را در رشته الکترونیک پایان دهد به واقعیت نرسید . آلبرت اینشتین در کانتون آرگاو در سوییس به مطالعه تئوری الکترومغناطیس پرداخت و دیپلم گرفت .
زندگی عاشقانه اینشتین
در حین تحصیل او در خانه خانواده پروفسور یاست وینتلر اقامت داشت که اولین تجربه عاشقانه خود را در آن زمان تجربه کرد . آلبرت دل باخته ماری دختر این خانواده شده بود و همچنین مایا خواهر اینشتین بعد ها با پسر همان خانواده ازدواج کردند .
رابطه عاشقانه ماری و آلبرت به سرانجام نرسید ، اینشتین در ماه اکتبر به زوریخ رفت و در موسسه فدرال پلی تکنیک ثبت نام کرد . در همین حال ماری نیز برای تدریس به اولسبرگ در سوییس رفت و در همین حین شهروندی خود را وورتمبرگ لغو کرد .
بیشتر بخوانید: زمان ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد
میلوا ماریچ صربستانی که تحصیل در رشته پزشکی در دانشگاه زوریخ را آغاز کرده بود ، پس از یک ترم به موسسه پلی تکنیک فدرال آمد تا به عنوان تنها زن در آن سال ، در رشته ای که اینشتین در حال تحصیل بود ، تحصیل کند .
پس از سال ها بعد رابطه ماریچ و آلبرت عاشقانه شد ، اما مادر آلبرت به دلیل یهودی نبودن او ، سن بالا و همچنین نقص جسمانی او با این رابطه مخالفت کرد . اما اینشتین در سال 1903 با میلوا ماریچ ازدواج کرد . پیش از ازدواج یعنی در سال 1902 آن ها صاحب یک فرزند دختر به نام لیزرل شده بودند .
پس از ازدواج نیز آن ها صاحب دو فرزند دیگر پسر به نام های هانس آلبرت و ادوارد شدند . از سال 1914 اینشتین جدا از ماریچ و فرزندان خود زندگی می کرد ولی خانواده او در زوریخ مانده بود . بیماری اسکیزوفرنی ادوارد اینشتین را بسیار عذاب می داد تا حدی که او بارها گفته بود ای کاش ادوارد به دنیا نمی آمد .
از سال 1912 اینشتین در رابطه عاشقانه ای با دختر خاله بیوه اش در رابطه عاشقانه بود ، او در فوریه 1919 از ماریچ طلاق گرفته و در ژوئن همان سال با دخترخاله اش ازدواج کرد . اینشتین به ماریچ قول داده بود که اگر برنده جایزه نوبل شد ، منافع مادی آن را به او بدهد . سرانجام در سال 1923 نیز چنین کرد .
شغل آلبرت اینشتین
پس ازفارغ التحصیلی از دانشگاه او نتوانست شغل دانشگاهی پیدا کند تا اینکه پدر یکی از همکلاسی هایش به او کمک کرد تا در سال 1902 در یکی از دفاتر ثبت اختراع در سوییس استخدام شود . پس از انتشار نظریه نسبیت خاص و نسبیت عام اینشتین به شهرت و اعتبار رسید و در دانشگاه های مختلفی به تدریس و تحقیق پرداخت .
تا سال 1932 اینشتین مدیر انستیتوی فیزیک کایزر ویلهلم برلین آلمان و استاد یکی از دانشگاه های برلین بود ، در این سال او چند ماه در دانشگاه پرینستون به سر برد و سپس به دلیل قدرت گیری نازی ها در سال 1933 تصمیم گرفت به آلمان برنگردد .
در نهایت او در سال 1933 شغلی در موسسه مطالعات پیشرفته پرینستون به دست آورد و در سال 1935 تصمیم گرفت که در آمریکا بماند .
افتخارات آلبرت اینشتین
در سال 1999 آلبرت را مرد قرن نامیدند .
در همان سال نظرسنجی گالوپ اینشتین را چهارمین مرد محبوب جهان در قرن بیستم معرفی کرد .
یونسکو به مناسبت صدمین سال مقالات نسبیت خاص ، اثرفتوالکتریک و اثر براوانی سال 2005 را سال جهانی فیزیک نامید .
آکادمی ملی علوم تندیس برنز یادبود آلبرت اینشتین را در محوطه مقر این آکادمی در واشنگتن نصب کردند .
منبع : آلبرت آینشتین چگونه به موفقیت رسید
هیچکس از آینده باخبر نیست ، کسی نمی داند که آینده یک مملکت ، شرکت و یا کارکنان آن چه خواهد شد ، گاه ممکن است افراد یک شرکت برای مدتی مجبور به دورکاری شوند . ممکن است طی اتفاقاتی برخی از شرکت ها کارمندان خود را به دورکاری فرستاده و از راه دور بهره وری آن ها را چک کنند .
آیا همیشه دورکاری خوب است ؟ مدیران تا چه میزان می توانند فعالیت های کارکنان خود را بررسی کنند ؟ آیا بهره وری کارمندانی که در شرکت مشغول هستند با کسانی که به دور کاری می روند ، یکسان است ؟
گرچه همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده و همیشه بهتر است مدیران پیش از بروز یک مشکل ت کاری داشته باشند اما در برخی از مواقع اتفاقات و یا سانحه های غیرمنتظره به وجود می آید که هیچکس از آن با خبر نیست .
یک مدیر کارآمد در مواقع بحرانی نه تنها می تواند برنامه ریزی کند بلکه بهره وری کارمندانی را که در منزل فعالیت هایشان را انجام می دهند ، بررسی کنند . در ادامه مقاله قصد داریم چالش های مرتبط با دورکاری را مورد بررسی قرار دهیم .
برخی از چالش هایی که اغلب در دورکاری پیش می آید
در مواقعی که ممکن است کارمندان مجبور به دورکاری شوند ، مدیران باید این موضوع را درک کرده که ممکن است کارمندان در زمان دورکاری دچار کاهش بهره وری شده و اغلب بازدهی آن ها کاهش پیدا می کند .
وظیفه مدیران این است که پیش از دورکاری نه تنها کارمندان خود را درک کنند بلکه به آن ها آموزش دهند . مدیران باید برای دورکاری کارمندان خود برنامه ریزی مناسبی تهیه کرده و غیرمستقیم بر کار آن ها نظارت داشته باشند .
در کنار نظارت ، برنامه ریزی ، آموزش و غیره باز هم ممکن است کارمندان دچار چالش شوند که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :
عدم دسترسی به اطلاعات و داده های مهم
برخی از کارمندانی که به تازگی دورکار شده اند ممکن است از زمان های که صرف کارهای غیرضروری می شود اطلاعاتی نداشته باشد ، مانند تبادل اطلاعات بین همکاران خود . حتی پاسخ به یک سوال ساده برای کارمندان دورکار ممکن است تبدیل به یک مانع بزرگ شود .
طبق گفته پژوهشگران نبود " دانش مشترک " در بین کارمندان یک شرکت ممکن است سبب بی اعتمادی بین کارمند و مافوق و یا دیگر همکاران موسسه شوند . به طور مثال اگر پیامی از همکار دورکار خود دریافت کنید ، ممکن است منظور او را متوجه نشده و ناراحت شوید .
نظارت غیرمستقیم
اصلی ترین مشکل در نظارت غیرمستقیم کاهش کارآیی و بهره وری کارمندان می باشد ، به طوریکه مدیران همیشه نگران این موضوع هستند . می توان گفت در برخی از مشاغل عکس این موضوع اثبات شده که در هنگام دورکاری کارمندان بازدهی بالاتری نیز دارند .
از طرف دیگر اغلب کارمندان در هنگام دورکاری از نظارت غیر مستقیم ، کاهش دسترسی به داده ها و اطلاعات شرکت و همینطور روابط مدیریتی شکایت می کنند . برخی از کارمندان بر این باور هستند که مدیران دورکار آن ها را نمی شناسند در نتیجه به نیازهای آن ها توجهی نیز ندارند .
گوشه گیری به علت ارتباطات اجتماعی
کارمندانی که دورکاری می کنند از محیط کار دور بوده در نتیجه ارتباطی با مدیر و همکاران خود نداشته ، در این صورت به دلیل عدم ارتباطات اجتماعی آن ها دچار انزوا و گوشه گیری در خانه خواهند شد .
کسانی که به محیط کار و همکاران خود عادت کرده اند ، اگر برای مدتی در خانه بمانند دچار انزوا خواهند شد . لازم به ذکر است بدانید که اغلب این انزوا اجتماعی به ترک شغل و محل کار منجر خواهد شد .
شرایط نامناسب دورکاری در خانه
گاه ممکن است تصاویری از برخی افراد دورکار در خانه مشاهده کنید که در حال نگهداری بچه ، صحبت با اعضای خانواده و غیره هستند و در کنار آن کارشان را نیز انجام می دهند . موارد گفته شده اغلب سبب حواس پرتی و کاهش بازدهی کارمندان خواهد شد .
مدیران پیش از آنکه با دورکاری ، کارمندان خود موافقت کنند باید شرایط و عوامل حواس پرتی را در نظر گرفته و سپس برای انجام فعالیت کارمندان خود برنامه ریزی کنند . گاهی نیز ممکن است با شرایط موجود در منزل باز هم افراد بتوانند به نحو احسن وظایف خود را انجام دهند .
روش های حمایت مدیران از کارمندان دورکار
همانطور که گفتیم دورکاری با چالش های مختلفی همراه است اما مدیران می توانند با راهکار های ساده و مدیریت شده برخی از مشکلات دورکاری را کاهش دهند که در ادامه آن ها را معرفی خواهیم کرد .
ارتباطات مجازی مدیران و کارمندان را افزایش دهید
برخی از افراد دور کار در خانه تنها از طریق ایمیل ، پیام فرستادن در شبکه های مجازی با یکدیگر در ارتباط هستند ، این نوع ارتباط مشکلی ندارد اما مسئله مهم این است که ارتباطات را گسترش دهیم تا از انزوا اجتماعی نیز جلوگیری کنیم .
مدیران می توانند از طریق تماس های تصویری و ویدیو کنفرانس با کارمندان خود در ارتباط باشند . ارتباط تصویری نه تنها از انزوا اجتماعی جلوگیری خواهد کرد بلکه روابط بین کارمندان را نیز افزایش می دهد .
بیشتر بخوانید: ویژگی های یک کارآفرین موفق
برای کنترل روزانه کارمندان خود برنامه ریزی داشته باشید
برخی از مدیران زمان بروز مشکل و یا بررسی فعالیت های کارمندان دورکار با آن ها تماس تلفنی و یا تماس تصویری برقرار می کنند . به دلیل وجود این تماس های برنامه ریزی شده نه تنها بازدهی کارمندان افزایش پیدا می کند بلکه سبب نظم کاری آن ها نیز می شود .
قوانین ارتباطی یکسان وضع کنید
به طور کلی می توان گفت برقراری ارتباط و ایجاد قوانین در بین کارمندان ضروری می باشد و مهم تر از آن این است که قوانین باید برای تمام افرادی که در خانه مشغول کار هستند ، یکسان باشد . برای ارتباطات تلفنی ، پیامی و همچنین ویدیو کنفرانس ها برنامه ریزی داشته باشید .
به طور مثال می توان گفت زمان هایی که شرایط ویدیو کنفرانس را دارید مثلا بعد از ظهر ، به کارمندان خود اطلاع دهید . یا به کارمندان خود بگویید در زمان های ضروری می توانند با شما تماس بگیرند و یا در زمان های غیرضروری پیام بگذارند .
مهمانی مجازی بگیرید
یکی از روش های کاهش انزوا اجتماعی در کارمندان دورکار به خصوص کارمندانی که به تازگی دور کاری می کنند ، مهمانی و تعاملات مجازی می باشد . برخی مواقع با کارمندان خود ارتباط برقرار کرده اما در مورد مسائل کاری و شرکت صحبت نکنید .
به طور مثال زمانی را انتخاب کنید تا همگی بتوانند آنلاین شوند و با یکدیگر ویدیو کنفرانس بگیرید ، در مهمانی مجازی می تواند غذا میل کنید یا در مورد اخر هفته خود صحبت کرده و کلی خوش گذرانی مجازی دیگر .
سخن نهایی
پس از خواندن این مقاله با برخی از چالش های دورکاری آَشنا شده و همچنین برخی از راه حل های مناسب برای حل این چالش ها را معرفی کردیم . نکته مهم این است که تنها مدیر می تواند سبب افزایش بازدهی و همچنین کاهش کارمندان خود شوند .
مدیران نه تنها باید روش های گفته شده را پیش بگیرند بلکه باید با تشویق ، همدردی ، صحبت های دوستانه با کارمندان خود سبب کاهش استرس آن ها شده و در نتیجه این راهکارها منجر به پیشرفت و افزایش کارآیی کارمندان خواهد شد .
منبع: بیایید دور کاری را به چالش بکشیم
ماه رمضان ، ماه میهمانی خدا از راه رسیده ، این ماه ، ماه نزول قرآن و ماه خداوند است که شب های قدر در آن قرار دارد . رمضان بهترین فرصت برای بدست آوردن رضایت خداوند . بخشش گناهان می باشد . توصیه می کنیم از این ماه نهایت استفاده و برکت را ببرید .
آیا تا به حال شنیده اید که روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها ثواب دارد بلکه خواص مهمی نیز برای بدن افراد دارد . البته روزه گرفتن و گرسنگی کشیدن را با یکدیگر اشتباه نگیرید ، روزه گرفتن اصولی در ماه مبارک رمضان فواید بسیاری برای بدن فرد دارد .
پیش از آنکه روزه را شروع کنید ، برنامه از پیش تعیین شده خود را مشخص کنید تا هنگام روزه بودن گرسنگی نکشید . باید قبل از زمان صبحانه یک وعده غذایی به نام " سحری " را میل کنید ، زیرا وعده غذایی در که در سحری می خورید ، در طول روز از گرسنگی شما جلوگیری خواهد کرد .
خوراکی هایی که در صبح می خورید باید سرشار از فیبر ، کربوهیدرات ، ویتامبن و مواد معدنی باشد تا انرژی لازم در طول روز را تعیین کند . در این صورت انرژی کافی را در طول روز خواهید داشت و در نتیجه می توانید تا زمان افطار روزه خود را نگهدارید .
فواید گوناگون روزه گرفتن
برخی از افراد که تا به حال روزه نگرفته اند یا در گذشته غیراصولی روزه گرفته اند ، بر این باور هستند که مدت زیادی گرسنگی و تشنگی طاقت فرسا است . اما اینطور نیست ، روزه گرفتن فواید مختلفی نیز برای فرد دارد که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد.
کاهش وزن
روزه داری زمانی سبب کاهش وزن خواهد شد که درست و اصولی انجام شود در غیراینصورت حتی ممکن است سبب چاقی نیز شود . در طول روز زمانی که از خوردن غذا و همچنین انواع قندها محروم هستید ، بدن از ذخیره چربی های شکمی منبع انرژی خود را تامین خواهد کرد .
افزایش و حفظ قدرت عضلات فرد
زمانی که بدن فرد سوخت و ساز نداشته باشد ، چربی هایش نیز در عضلات او ذخیزه خواهد شد و به همین دلیل قدرت او به دلیل چربی و اضافه وزن تحلیل خواهد رفت . اما زمانی که روزه می گیرد با تحلیل این چربی ها ، قدرت به عضلات او بازخواهد گشت .
بهبود پوست
شاید عجیب به نظر برسد اما روزه می تواند روی پوست فرد نیز تاثیرگذار باشد ، اما چگونه ؟ در حین روزه داری بدن فرصت پیدا خواهد کرد تا خود را از مواد سمی پاکسازی کند در نتیجه یکی از تاثیراتش نیز بر روی پوست می باشد .
حتما بخوانید: روش های خلاص شدن از جوش های صورت
کاهش کلسترول
در واقع می توان گفت کاهش وزن بر کلسترول فرد نیز تاثیر می گذارد ، بدن دو نوع کلسترول خوب و بد دارد که طبق تحقیقات انجام شده روزه میزان کلسترول بد را به طرز چشمگیری کاهش داده اما تاثیری بر کلسترول خوب بدن ندارد .
بیماران دیابتی
مشکل اصلی که بیماران دیابتی دارند ؛ عدم کنترل کاهش اشتهایشان است . اگر روزه گرفتن برای این بیماران مشکلی نداشته باشد ، در هنگام روزه داری به دلیل محرومیت از غذا خوردن شدت دیابت آن ها کاهش پیدا خواهد کرد .
کنترل فشار خون
همانطور که گفتیم روزه گرفتن اگر اصولی باشد نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه در مواردی نیز می تواند فشار خون فرد را نیز کاهش دهد . اما باید مراقب باشید که هنگام افطار و یا سحری زیاده روی نکنید .
بهبود عملکرد مغز
طبق تحقیقات انجام شده روزه گرفتن می تواند پروتئین خاصی را که برای عملکرد مغز مفید است را تولید کرده و در نتیجه این پروتئین سبب تحریک سلول های بنیادی مغز شده و منجر به بهینه کارکردن مغز خواهد شد .
پیشگیری از سرطان
سلول های سرطانی نیز مانند سلول هر بیماری دیگر نیز به تغذیه نیاز داشته تا رشد کنند . به همین دلیل می توان گفت در هنگام روزه داری که فرد گرسنگی می کشد این مواد غذایی نیز به سلول ها نرسیده و از سرطان جلوگیری می کند .
تقویت سیستم ایمنی بدن
طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات در زمان بیماری غریزه شان به آن ها می گوید بر نخوردن و استراحت کردن تمرکز کنند . در ماه رمضان نیز در حین روزه داری به سیستم داخلی تان استراحت خواهید داد تا بدنتان برای مبارزه با عفونت ها مقاوم شود .
کاهش پارکینسون و آایمر
بیماری آایمر و پارکینسون در نتیجه عدم بازسازی مطلوب سلول های مغز می باشد ، در واقع همان پروتئینی که سبب بهبود عملکرد مغز خواهد شد از بروز بیماری هایی همچون آایمر و پارکینسون نیز جلوگیری خواهد کرد .
بیشتر بخوانید: چگونه حافظه را می توان تقویت کرد
جلوگیری از پیری زودرس
آیا از استرس اکسیداتیو ( Oxidative stress ) اطلاعی دارید ؟ در واقع می توان گفت استرس اکسیداتیو فرایند پیری را تسریع می بخشد و اما اگر این سلول ها بدن بازسازی نشود ممکن است فرد به پیری زودرس نیز دچار شود . روزه گرفتن راهکاری است برای کاهش استرس اکسیداتیو و همچنین آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را نیز کاهش می دهد .
خودآگاهی و یا خودشناسی
در واقع روزه داری نه تنها می تواند شما را از لحاظ جسمی درمان کند بلکه بر آگاهی و معرفت شما نیز تاثیرگذار است . هنگام روزه داری فرایند هضم متوقف شده و بدن انرژی لازم برای هضم را بر دیگر قسمت های بدن مانند ذهن می گذارد و به پاکسازی آن نیز کمک خواهد کرد .
تقویت دستگاه گوارش
به عقیده چینی ها مرکز و مهم ترین عوض بدن معده می باشد ، به همین دلیل سخت ترین و بیشترین کار را در بدن انجام خواهد داد . افرادی که روزه می گیرند نه تنها به معده و دستگاه گوارش خود استراحت داده بلکه به تجدید قوا آن نیز کمک خواهند کرد .
بهبود عملکرد روده ها
همانطور که گفتیم هنگام روزه داری دستگاه گوارش بدن نیز تقویت شده و به همین دلیل سبب بهبود عمکلرد روده ها نیز خواهد شد . در نتیجه اگر از ناراحتی های معده و یا یبوست رنج می برید ، فایده های زیادی نصیبتان خواهد شد . توصیه می کنیم در زمان افطار و یا سحر از فیبرها بیشتر استفاده کنید .
افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
همانطور که گفتیم هنگامی که روزه هستید دستگاه گوارش در حال استراحت کردن است ، در نتیجه به سرعت سوخت و ساز بدنتان نیز کمک خواهد کرد . در نتیجه در زمانی که روزه می گیرید سوخت و ساز بدنتان نیز افزایش پیدا خواهد کرد .
کنترل گرسنگی
شاید تا به حال گرسنگی را تجربه کرده باشید اما واقعی نبوده است ، دیر شدن یکی از وعده های غذایی گرسنگی غیرواقعی بوده و روزه گرفتن واقعی است . این وضعیت بر هورمون های خاصی که ایجاد گرسنگی خواهد کرد تاثیر گذاشته و به همین دلیل مزه غذا برای شما جذاب تر خواهد بود .
بهبود نحوه خوردن
برخی از افراد به دلایل مشغله کاری که دارند ، گاهی فراموش می کنند که غذا بخورند . برخی دیگر نیز تا به حدی گرسنگی می کشند که مانند یک آدم قحطی زده غذا می خورند . روزه داری این الگوهای غلط را از بین خواهد برد زیرا باید طبق برنامه تغذیه کنید .
بهبود فرد و عملکرد او
همانظور که گفتیم روزه داری تاثیر بسیاری مهمی بر جسم و روح فرد دارد ، می توان گفت افراد روزه دار می توانند زمانی را که همیشه برای خوردن صرف می کردن را کارهای مهم تری انجام دهند . در نتیجه نه تنها بدن بلکه روح فرد نیز از تمام آلودگی ها پاک خواهد شد .
رمضان فرصتی برای تحمل سختی ها
لازم است بدانید که
رمضان نه تنها برای فرد فواید جسمی دارد بلکه فواید روحی نیز دارد ، شاید از نحوه تاثیرات مثبت روزه داری با خبر نباشید . در ماه رمضان که اغلب در ماه های گرم سال است فرد با روزه گرفتن نوعی جهاد در راه خدا را انجام می دهد .
افرادی که در روزهای گرم سال ، روزه می گیرند و در کنار آن به خانه ، خانواده ، فرزندان و یا حتی محل کار رسیدگی خواهند کرد ؛ یعنی صبر و توانایی بالایی دارند . روزه می تواند نشان از استقامت و تحمل بیش از اندازه فرد در برابر سختی ها و مشکلات نیز باشد .
در واقع می توان گفت صبر و شکیبایی تنها از لحاظ اخلاقی اهمیت ندارد ، بلکه از نظر بهداشت و سلامت جسمانی فرد نیز بسیار مهم و تاثیر گذار می باشد که برخی از نمونه های آن را بیان کردیم .
در نتیجه
با تاثیرات مثبت که روزه برای فرد دارد آشنا شدید ، البته این ها برخی از تاثیرات مثبت روزه داری هستند . توصیه می کنم افرادیکه بیماری داشته و سابقه آن را دارند پیش از روزه گرفتن حتما به پرشک مراجعه کنید .
منبع : ماه رمضان تمرینی برای موفقیت
آیا تا به حال شنیده اید که کسی از پول و یا
پولدار شدن فراری باشد ؟ اگر به اطراف خود نگاه کنید متوجه خواهید شد که افراد برای اینکه زندگی روزمره خود را بگذرانند به پول نیاز دارند . حتی می توان گفت افراد تنها برای کسب درآمد زندگی خود به سرکار می روند .
گاهی افراد می خواهند بدون اینکه هیچ تلاشی کنند پله های ترقی را یک شبه طی کنند ، اما اینطور نیست . برای رسیدن به موفقیت باید تلاش کرد گاهی نیز شکست خورد . اما مهم این است که هنگام شکست خوردن نیز باز به مسیر خود ادامه دهید .
اینکه چه هستید و چه کار می کنید یا در چه موقعیت و شرایط اجتماعی هستید ! اصلا مهم نیست . آنچه اهمیت دارد این است که موفقیت را به سوی خود جذب کنید ، از همین حالا تصمیم بگیرید که بدون آنکه حال و گذشته برایتان اهمیت داشته باشد به سمت آینده و اهداف خود حرکت کنید .
در ادامه قصد داریم برخی از راهکارهای بنجامین پی هاردی ( Benjamin Kirk Hardy ) ، دانشجوی دکترای رواشناسی انگیزش و یکی از موفق ترین نویسندگان این حوزه را در اختیار شما قرار دهیم ، همراه ما باشید .
بخشی از درآمدتان را روی خودتان سرمایه گذاری کنید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چطور روی خودتان سرمایه گذاری کنید ؟ این سرمایه گذاری تا چه میزان اهمیت خواهد داشت ؟ آیا می دانید که سرمایه گذاری روی خودتان تاثیرات مثبتی بر آینده و زندگی شخصی شما خواهد داشت . پس عجله کنید !
شما می توانید با یادگیری مهارت های گوناگون ، ارزش و توانایی های خود را بالا برده و به نحو احسن از آن استفاده کنید . اگر روی خودتان سرمایه گذاری کنید بی شک پس از مدتی شاهد بازخورد بسیاری خواهید بود .
در صورتی می توانید عملکرد فوق العاده داشته باشید که مربیان و افراد با تجربه را برای آموزش انتخاب کنید . در نتیجه می توان گفت هر کار خارق العاده ای که می توانید انجام دهید ، نتیجه داشتن یک مربی خوب و پر تلاش است .
زمان زیادی از اوقات فراغت خود را به یادگیری بپردازید
بی شک تمام افراد به سرگرمی و اوقات فراغت نیاز دارند ، اما این اوقات فراغت نباید به گونه ای افراطی باشد . سرگرمی مهم است اما چه بسا بهتر است از پس آن مواردی نیز به آموخته هایمان اضافه کنیم .
سرگرمی زمانی مفید خواهد بود که بتوانید روی خود یا توانایی های خود سرمایه گذاری کرده باشیم ، آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که زمان زیادی را صرف فضای مجازی می کنید ؟ استفاده افراطی از اینترنت می تواند شما را از اهدافتان دور کند و در جایگاهی که هستید قرار دهد .
اولویت خود را بر یادگیری بگذارید نه درآمد
در واقع می توان گفت مانند اوقات فراغت ، بیشترین زمانی کاری خود را صرف یادگرفتن کنید . افراد شاد و باانگیزه در کنار پول در آوردن به کسب مهارت نیز فکر کرده و توانایی های خود را افزایش می دهند اما در مقابل افراد بی انگیزه تنها هدفشان پول است .
البته لازم به ذکر است بدانید که در کنار یادگیری حین کار نه تنها مهارت شما افزایش پیدا خواهد کرد بلکه می توانید هزینه های بیشتری نیز برای کارتان بگیرید ، زیرا تنها خودتان هستید که می توانید آن کار به بهترین شکل انجام دهید .
بخشی از درآمد خود را سرمایه گذاری کنید
افراد با درآمد بالا ، ثروتمند نیستند ، شاید عجیب به نظر برسد اما واقعی است . درآمد بالا تضمین کننده ثروت شما در آینده نیست ، افراد که بخشی از این درآمد را صرف سرمایه گذاری های بلند مدت می کنند ، می توانند از پول خود بهره ببرند .
شما کسب و کار خود را دارید که درآمد از آن بدست آورید اما اگر سرمایه گذاری کنید ، در آینده حتی بیشتر از درآمدتان سود خواهید برد . مدیریت پول را یاد بگیرید ، پیش از آنکه سرمایه گذاری کنید ، روش و تربیت سرمایه گذاری را یاد بگیرید .
در بین مردم فروتنی به خرج دهید
برخی از افراد هستند که از کلمه " من " بسیار استفاده کرده و ممکن است به دلیل موقعیتی که دارند به خود مغرور شوند . اما در ادامه راه موفقیت نه تنها فروتنی به خرج دهید بلکه رابط خود با دیگران را حفظ و بهبود ببخشید .
اگر شما روابط خود با دیگران قوی تر کنید ، شروع به مشارکت بیشتری کرده که به مراتب سبب ایجاد فرصت ها بیشتر و روابط عمیق تر خواهد شد . در نتیجه مردم شما را دوست دارند و به شما اعتماد می کنند ، اینگونه است که کارتان را با انگیزه بیشتری انجام خواهید داد .
وابستگی خود به دیگران را بیان کنید
همه افراد در زندگی نیاز به کمک دیگران دارند و خودشان خوب می دانند که این کمک ها تاثیر مثبتی بر موفقیت آن ها دارد . در واقع برخی از افراد آنقدر فروتن و متواضع نیستند که نیاز خود به کمک دیگران را بیان کنند .
یادتان نرود مدام از افرادی که به کمک آن ها وابسته هستید ، قدردانی کنید . در واقع روابط شما داشته هایی هستند که باید در طول زمان نه تنها آن ها را بهبود ببخشید بلکه باید به دنبال افزایش روابط خود نیز باشید .
درد اینجا می توان روابط را با حساب بانکی تشبیه کرد ، به گونه ای اگر تنها از حساب خود برداشت کنید و به آن واریزی نداشته باشید ، حسابتان نیز خالی خواهد شد . در روابطتان نیز اگر قدردانی نکنید پس از مدتی آسیب خواهید دید .
بازاریابی خود را تقویت کنید
شاید شنیده باشید که برخی از افراد بازاریابی را کاری کثیف و بی ارزش می دانند ، اما اینطور نیست . این باور غلط را باید درست کرد و با بهبود بازاریابی به نتیجه هر چه بیشتر دست پیدا خواهیم کرد . بازاریابی چیزی نیست جز بهتر کردن یافتن و استفاده از کارتان .
حقیقت آن است که مردم یکدفعه ظاهر نخواهند شد تا محصولات شما را بخرند ، بلکه با بازاریابی هر چه بهتر شد مردم نوشته ها و تبلیغات شما را خوانده و سپس به سمت محصولات شما خواهند آمد . دلیل اینکه بیشتر مردم موفق نیستند می تواند ترس یا امتناع کردن از بازاریابی باشد .
به زمان و تلاش نه ! به نتایج کارتان فکر کنید
برخی از افراد هستند که تنها به زمان هایی که تلاش کرده و یا کار می کنند ، فکر می کنند اما متاسفانه این طرز فکر غلط است . اگر می خواهید کارآفرین موفقی شوید نه تنها باید تمرکز خود را روی اهدافتان بگذارید بلکه باید به درستی این مسیر را طی کنید .
زمانی که تلاش می کنید ارتباط مستقیم و تنگاتنگی با موفقیت شما خواهد داشت ، به همین دلیل توصیه می کنیم با تمرکز هرچه بیشتر بر روی هدف ، زمان کار کردن و تلاش خود را نیز بیشتر کنید .
کلام آخر
جایگاهی که در آن قرار دارید همیشگی نیست ، ذهن خود را روی آینده و اهداف خود متمرکز کنید . با تمرکز به اهداف خود حتی می تواند کوه را نیز جا به جا کنید پس به میزان ساعت فعالیت هایی که در روز انجام می دهید ، توجه نکنید و تنها به جلو حرکت کنید .
منبع : دیگر وقت پولدار شدن است
آیا تا به حال در مورد
ساعت بیولوژیک بدن چیزی شنیده اید ؟ اصلا می دانید ساعت بیولوژیکی بدن چیست و چگونه کار می کند ؟ آیا از اهمیت این ساعت با خبر هستید ؟ در واقع می توان گفت ساعت زیستی یا بیزیولوژیک بدن یک ساعت شگفت انگیز می باشد که در کارکرد بسیاری از فرآیندهای بدن ما تاثیر گذار است .
لازم است بدانید که از جمله کارهای مهمی که باید در طول زندگی انجام دهید ، کوک و یا تنظیم کردن ساعت زیستی بدن است . در صورت تنظیم بودن این ساعت ، فعالیت های شغلی و روزمره شما نیز تنظیم خواهد شد .
نقش ساعت بیولوژیک بدن
شاید تا به حال برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که به دلایل مختلفی از جمله تغییرات ناگهانی زندگی ، مشکلات و یا موارد دیگر که از بی خبر هستید ،
ساعت بیولوژیک بدن شما دچار تغییر خواهد شد . تا زمانی که زندگی شما دچار تغییرات نشود ، از اهمیت ساعت بیولوژیک بدن خود باخبر نیستید .
کارکرد ساعت بدن را می توان به یک برنامه رایانه ای دقیق تشبیه کرد ، به طوریکه اگر برنامه های این رایانه بهم بریزد بسیاری از برنامه های دیگر را تحت تاثیر قرار خواهد داد . از جمله وظایف ساعت بیولوژیک بدن چه می دانید ؟
از زمان بیدار شدن گرفته تا ترشح هورمون ها ، تنظیم فعالیت های بدن و حتی به خواب رفتن نیز وظایف ساعت بیولوژیک بدن بوده که آن را مدیریت می کند . شما زمانی از اهمیت ساعت بیولوژیک بدن خود آگاه می شوید که برنامه روزمره و زندگی تان بهم خورده باشد .
به طور مثال می توان گفت افرادی مانند کارگران شیفتی ، مسافران یا راننده های که کارشان در جاده و شبانه روزی است ، مجبورند برنامه غذایی و خواب خود را تغییر دهند . در نتیجه نه تنها ساعت بیولوژیک بدن آن ها بهم می خورد بلکه تاثیرات دیگری در بدن آن ها نیز دارد .
لازم به ذکر است بدانید که کوک بودن ساعت زیستی بدن تاثیرات مثبتی در زندگی فرد دارد ، عکس این قضیه نیز اثبات شده است . یعنی بهم خوردن این ساعت سلامتی شما را تهدید کرده و گاه موجب احتمال ابتلا به افسردگی و دیابت خواهد شد .
ساعت بیولوژیک بدن را با فعالیت های روزانه خود هماهنگ کنید
امروزه به دلیل همگانی شدن فضای مجازی و همچنین سبک زندگی مدرن ساعت بیولوژیک اکثرا انسان ها تغییر کرده است . به همین دلیل ممکن است سلامتی آن ها به خطر بیفتد ، اما جای نگرانی نیست ، این مشکل قابل حل می باشد .
اگر افراد از تاثیرات مثبت هماهنگی
ساعت بیولوژیک بدن با فعالیت های روزمره آگاه باشند ، در صدد این تغییرات بر می آیند به همین دلیل در ادامه برخی از تاثیرات مثبت آن را بیان خواهیم کرد .
فعالیت های ورزشی
هماهنگ شدن ورزش و همچنین ساعت بیولوژیک بدن تاثیرات بسیار مثبتی داشته و سبب افزایش سلامتی خواهد شد . می توان گفت اغلب افراد اگر پس از ظهر به فعالیت های ورزشی بپردازند ، نتیجه بهتری خواهند گرفت .
به طور مثال تمرین کردن در نیمه بعد از ظهر یعنی حدود ساعت 3 تا 6 غروب نه تنها عملکرد بهتری داشته بلکه جراحت کمتری نیز برای فرد دارد . تمرینات قدرتی را در ساعت های پایانی ورزش یعنی 2 تا 6 و یوگا و همچنین حرکات کششی را در عصرو غروب انجام دهید .
از خواب بیدار شدن و به خواب رفتن
از تاثیرات مثبت ساعت بیولوژیک در زمان بیداری و خواب افراد می باشد ، علاوه بر ساعت بدن ، شغل ، عادت های خوابیدن ، تفریحات و همچنین سن نیز از عوامل تاثیر گذار بر زمان خواب افراد هستند .
شاید تا به حال دیده باشید که کودکان خردسال عادت دارند که صبح ها زودتر بیدارشوند اما نوجوانان اینگونه نیستند و حدودا تا قبل از ظهر می خوابند . با افزایش سن زمان خواب نیز کمتر شده و افراد مسن مانند کودکان کمتر می خوابند .
این چرخه با سن رابطه مستقیم داشته و در حال تغییر است ، پس نوجوانان خود را به خاطر خواب زیاد هنگام صبح سرزنش نکنید . اغلب افراد بعد از ظهر انرژی کمتری داشته و به همین دلیل توصیه می شود چرت بعد از ظهر را فراموش نکنید .
تغذیه روزانه
طبق تحقیقات انجام شده زمان غذا خوردن تاثیر بسیاری بر سلامتی دارد ، پس به ساعت غذا خوردن خود توجه بیشتری کنید . اگر در برخی از ساعات شبانه روز تغذیه کنید نه تنها باعث لاغری شما خواهد شد بلکه به سلامتی شما نیز کمک می کند .
لازم است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده بر روی موش ها ، آن هایی که در یک ساعت مشخص غذا خورده اند ، از اضافه وزن و بیماری های مرتبط با سلامتی در امان مانده اند . پس سعی کنید در هر شرایطی که قرار دارید برنامه ریزی برای غذا خوردن خود داشته باشید .
کارهای مهم را صبح هنگام انجام دهید
شاید تا به حال این موضوع را نشنیده باشید که ذهن افراد در صبح هنگام فعال تر بوده و خلاقیت بیشتری دارد . معمولا افراد در صبح تمرکز بیشتری داشته و در این ساعات بیشترین توانایی شناختی را از خود نشان می دهند .
طبق تحقیقات کارشناسان پس از غذا خوردن سطح تمرکز و هوشیاری افراد کاهش پیدا کرده و اغلب افراد یادگیری کمتری نیز دارند . به طور مثال در ساعت های ظهر تا ساعت 6 بعد از ظهر تمرکز افت خواهد کرد پس توصیه می کنیم یک نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید .
اگر پروژه ای در دست دارید که نیاز به تمرکز ، خلاقیت و همچنین فکر کردن است حتما به صبح موکول کنید . حتی می توان گفت طبق گفته برخی از متخصصان افراد زمانی که خسته تر نیز هستند خلاقیت بیشتری از خود نشان می دهند .
توصیه های مهم برای هماهنگی بیشتر بدن
چرخه زندگی روزانه افراد و همچنین ساعت بیولوژیک بدن آن ها با یکدیگر یکسان نیست ، در نتیجه افراد باید با ویژگی های جسمی و روحی خود آشنا شده و سبب ساعت بدن خود را کوک کنند .
زمان خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و برای آن برنامه مشخصی داشته باشید .
با صبوری به هماهنگی برنامه زندگی خود و ساعت بیولوژیک کمک کنید .
با توجه به سطح انرژی خود برنامه های مهم زندگی را در زمان هایی که سرحال تر هستید ، انجام دهید .
کلام آخر
همانطور که گفتیم از تاثیرات هماهنگی ساعت بدن با فعالیت های روزمره خود و همچنین سلامتی آشنا شدید . برنامه بعدی شما چیست ؟ کدام عادت غلط زندگی خود را باید تغییر دهید ؟ از همین حالا سبک زندگی خود را عوض کرده و به سلامتی خود کمک کنید .
منبع : آیا ساعت بیولوژیک بدن شما کوک شده است ؟
دانشگاه پلی تکنیک میلان ، بزرگ ترین دانشگاه فنی در کشور ایتالیا که یکی از معتبر ترین مراکز علمی در اروپا می باشد در 29 نوامبر 1863 تاسیس شده است . این دانشگاه در میلان ایتالیا واقع شده است که حدود 40312 دانشجو و همچنین 2517 استاد و استادیار دارد .
پیشینه
پلی تکنیک میلان از قدیمی ترین دانشگاه های میلان می باشد که در 28 نوامبر 1863 تاسیس شد ، اسم اصیلش موسسه فوق تکنیکی بود . بنیان گذار و نخستین رئیس آن فرانچسکو بریوشی بود و موقعیتش در مرکز شهر در خیابان سناتو بود .
بخش معماری آن در سال 1865 راه اندازی شد و همچنین در سال 1927 پلی تکنیک میلان به میدان لئوناردوداوینچی ( Leonardo da Vinci ) منتقل شد که محله ای معروف به شهر دانشگاه ها است . این محله شامل مجموعه ای از ساختمان ها ، خیابان ها و میدان هایی می باشد که همگی متعلق به پلی تکنیک میلان است .
در آن زمان نامش به پلی تکنیک رویال انتقال یافته و همچنین در پایان جنگ جهانی دوم وقتی ایتالیا اعلام جمهوری کرد ، کلمه رویال از نامش حذف شد . تا پایان سال قبل از مرمت در سال 2010 در نمای ساختمان جای کلمه رویال در نمای اصلی ساختمان قابل تشخیص می باشد .
مرکز محاسبات الکترونیکی
در سال 1954 اولین مرکز محاسبات الکترونیکی اروپا به وسیله جیانو کازینیسی و ارکواه بوتانی در پلی تکنیک میلان افتتاح شد .
کمپ های دانشگاه میلان
این دانشگاه دارای 5 کمپ اصلی که دو تای آن یعنی کمپ های لئونارد و بویزا در درون شهر و سه تای دیگر آن ها یعنی کومو ، بیاچینزا و لکو بیرون از شهر قرار دارند . لازم به ذکر است بدانید که کمپ لئونارد کهن ترین کمپ
دانشگاه میلان می باشد .
دانشگاه پلی تکنیک میلان
این دانشگاه یکی از مقصدهای تحصیلی ارزان و با کیفیت برای تحصیل در رشته های مهندسی در اروپا می باشد ، برخی از دانش آموختگان دانشگاه میلان برای ادامه تحصیل به دانشگاه های آلمان ، فرانسه و سوییس می روند .
دانشگاه پلی تکنیک میلان در سال های اخیر در فهرست 100 دانشگاه برتر اروپا قرار گرفته است ، لذا تحصیل در آن به شدت توصیه می شود . این دانشگاه دارای 12 دپارتمان بوده و در برخی از رشته ها مانند معماری ، مکانیک و همچنین برق رتبه جهانی دارد .
از شرایط اصلی پذیرش در این دانشگاه ، تسلط به زبان ایتالیایی است زیرا مقطع کارشناسی این دانشگاه در بسیاری از رشته ها به زبان ایتالیایی است . در مقطع های ارشد و دکترا رشته های زیادی به زبان انگلیسی تدریس می شوند .
لازم است بدانید که دوره های دکتری دانشگاه پلی تکنیک میلان تحقیق محور بوده که گذراندن آن ها بین سه تا پنج سال زمان می برد .
از مزایای تحصیل در دانشگاه پلی تکنیک میلان چه می دانید
همانطور که گفتیم این دانشگاه به دلایل موقعیت خوب جهانی که دارد ، یکی از بهترین دانشگاه ها می باشد و به همین دلیل داوطلبان زیادی نیز دارد . در ادامه برخی از مزایای تحصیل در این دانشگاه را بیان خواهیم کرد .
1 - تحصیل در یکی از بهترین دانشگا های آموزش معماری در ایتالیا
2 - تحصیلی در یکی از بهترین مقصدهای تحصیلی رشته های فنی در اروپا
3 - فرصت دریافت بورسیه برای دانشجویان واجد شرایط
4 - تحصیل در یکی از بهترین مراکز آکادمیک ایتالیا با گرایش صنعتی و تولیدی
5 - فرصت کارآموزی در شرکت ها و کارخانجات طرف قرار داد با دانشگاه پلی تکنیک
6 - امکان دریافت آسان ویزای شینگن ایتالیا برای سفر به 26 کشور اروپا
7 - امکان شرکت در کلاس های ارزان یا حتی رایگان آموزش زبان ایتالیایی
8 - امکان تحصیل ارزان در اروپا به منظور کسب ویزای تحصیلی و اشتغال حین تحصیل
9 - امکان دریافت بورسیه تحصیلی که به متقاضیان بین المللی اهدا خواهد شد
رشته های ارائه شده در دانشگاه میلان
رشته های کارشناسی ارشد دانشگاه پلی تکنیک میلان
رشته های ارشد
دانشگاه میلان تنوع بسیاری داشته که پاسخگوی نیازهای دانشجویان علاقه مند به تحصیل در رشته های فنی هستند که در ادامه آن ها را معرفی خواهیم کرد .
کارشناسی ارشد معماری
کارشناسی ارشد معماری ( دانشگاه میلانو لئوناردو )
کارشناسی ارشد معماری ( دانشگاه مانتوا )
کارشناسی ارشد معماری ( دانشکده پیانسزا )
کارشناسی ارشد طراحی و مهندسی شهری
کارشناسی ارشد مهندسی کنترل و اتوماسیون
کارشناسی ارشد طراحی سیستم های تولید
کارشناسی ارشد مهندسی مدیریت ( دانشکده کومو )
کارشناسی ارشد مهندسی سیستم های الکترونیک
کارشناسی ارشد مهندسی عمران برای کاهش ریسک
کارشناسی ارشد مهندسی انرژی برای محیط زیست پایدار
کارشناسی ارشد مهندسی فضا
کارشناسی ارشد مهندسی سیستم های کامپیوتری ( دانشکده لئوناردو )
کارشناسی ارشد مهندسی سیستم های کامپیوتری ( دانشکده کومو )
کارشناسی ارشد مهندسی اینترنت
کارشناسی ارشد مهندسی برق
کارشناسی ارشد مهندسی مکانیک
کارشناسی ارشد مهندسی مواد و نانوتکنولوژی
کارشناسی ارشد مهندسی محیط زیست و سیستم اطلاعات جغرافیایی
رشته های مقطع دکتری پلی تکنیک میلان
لازم است بدانید که طول تحصیل رشته های دکترا این دانشگاه از سه سال شروع شده و ممکن است تا 6 سال نیز تداوم داشته باشد . البته دانشگاه پلی تکنیک میلان در مقطع دکتری هیچ حقی برای استخدام و اخذ اقامت دائم این کشور به شما نمی دهد .
دکترای معماری ، محیط زیست و ساخت و ساز مهندسی
دکترای مهندسی هوا و فضا
دکترای معماری ، طراحی شهری و داخلی
دکترای مهندسی زیستی
دکترای طراحی
دکترای مهندسی برقی
دکترای تکنولوژی و علوم هسته ای و انرژی
دکترای مهندسی زیرساختی و محیط زیست
دکترای مهندسی شیمی و شیمی صنعتی
دکترای تکنولوژی اطلاعات
دکترای مهندسی صنعتی ، مدیریت و اقتصاد
دکترای مهندسی شیمی و شیمی صنعتی
دکترای مهندسی مواد
دکترای مدل ها و متدهای ریاضی در مهندسی
دکترای مهندسی مکانیک
دکترای فیزیک
دکترای نگهداری از میراث باستانی
دکترای مهندسی ژئوتکنیک لرزه ای و سازه
دکترای طراحی و مهندسی شهری
موارد موثر در اخذ بورسیه دانشگاه پلی تکنیک میلان
در کسب بورسیه از این دانشگاه و هر دانشگاه دیگری در دنیا ، مواردی برای اخذ بورسیه وجود دارد که در ادامه بیان خواهیم کرد .
معدل بالا
رزومه تحصیلی پر بار
داشتن مقاله
نمرات سه سال اول دوره لیسانس
خلاصه پایان نامه مقطع ارشد
در صورت داشتن اختراع ، گواهی سند اختراع
توصیه نامه های تحصیلی
انگیزه نامه
رزومه آکادمیک
ترجمه رسمی مدارک
سوابق تحصیلی فرد
منبع : آنچه باید در مورد دانشگاه میلان بدانید
از ویژگی های کودکانی که سن و رفتار آن ها هماهنگی ندارد چه می دانید ؟ تا به حال دیده اید که حتی از پس کوچکترین کارها نیز بر نمی آیند ؟ از این کودکان نمی توان انتظار انجام کاری را داشت زیرا حتی آن ها نمی توانند مانند دیگر کودکان هم سن خود به درستی راه بروند و یا غذا بخورند .
عبارت دست و پا چلفتی را دیگران بر روی این کودکان گذاشته اند اما در واقع مشکل آن ها اختلال هماهنگی رشدی بوده که نوعی اختلال عصبی رشدی می باشد که ممکن است در دوران کودکی آغاز شود و مشکلاتی را برای کودک و والدین او به وجود آورند .
نکته مهم این است که تشخیص و عدم درمان به موقع این کودکان ممکن است در آینده مشکل ساز شده و زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار خواهد داد . مشکل این کودکان نه تنها گریبان گیر خودشان خواهد شد بلکه زندگی پدر و مادر آن ها را نیز دگرگون خواهد کرد .
از ویژگی های این کودکان می توان به : به در و دیوار خوردن هنگام راه رفتن ، عدم توانایی در دست گرفتن اشیا ، پوشیدن لباس ، بریدن میوه و غیره اشاره کرد . با ذکر این مثال ها متوجه خواهید شد که این کودکان حتی نمی توانند ساده ترین کارها را نیز انجام دهند .
اختلال هماهنگی رشدی چیست
برخی از افرادی که تازه متولد می شوند ممکن است به این اختلال دچار شده باشند اما قابل تشخیص نیست . زیرا آن ها هنوز شروع به راه رفتن ، لمس اشیا و دیگر کارها نکرده اند . اختلال هماهنگی رشدی در سنین 3 تا 4 سالگی قابل شناسایی است .
در این سن کودکان می توانند راه بروند ، اغلب خودشان لباس هایشان را می پوشند و یا غذا می خورند . اما کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی نه تنها توانایی انجام این کارها را ندارند بلکه برای یادگیری ساده ترین کارها نیاز به تکرار بالایی دارند .
معنای دقیق اختلال هماهنگی رشدی چیست ؟ یعنی آن ها در انجام حرکات روزمره خود دچار ضعف بوده و با توجه به سن و مرحله رشدیشان از دیگر کودکان هم سن خود عقب تر هستند . در واقع می توان گفت آن ها هم در برنامه ریزی حرکتی و هم در انجام کارهای ظریف ناتوان هستند
از جمله کارهای ظریف می توان به نقاشی کشیدن ، بالا کشیدن زیپ و یا قیچی کردن اشاره کرد . این کودکان هنگام راه رفتن نمی توانند طوری راه بروند که به اشیا سر راه خود نیز برخورد نکنند ، این نمونه ای از برنامه ریزی حرکتی می باشد .
متاسفانه کودکان مبتلا اختلال هماهنگی رشدی مانند کودکان استثنایی قدرت برنامه ریزی ، تصمیم گیری ، تصور اشیا و اجسام را نیز ندراند . اگر این مشکلات در زمان مناسب شناسایی و درمان نشود ممکن است در آینده کودک دچار ضعف تحصیلی شده و اغلب ترک تحصیل نیز خواهند کرد .
از نشانه های اختلال هماهنگی رشدی چه می دانید
لازم به ذکر است بدانید که نشانه های اختلال هماهنگی رشدی به مراحل رشدی ، ویژگی های حرکتی کودک و مهارت ها او تقسیم خواهد شد که در ادامه این دسته بندی و انواع آن را بیان خواهیم کرد .
1 – در واقع می توان گفت کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی در پشت سر گذاشتن مراحل رشدی خود مانند چهار دست و پا رفتن ، راه رفتن ، نشستن ، بازی کردن و دیگر اعمالی که کودکان هم سن آن ها انجام می دهند ، دچار تاخیر خواهند شد .
2 – توانایی انجام برخی از حرکات پیش پا افتاده که کودکان هم سن آن ها قادر به انجام آن هستند را نیز ندارند ، مانند : عدم حفظ تعادل خود ، هماهنگ کردن حرکات خود ، عدم توانایی در دست نگه داشتن اشیا ، به در و دیوار خوردن هنگام راه رفتن و دست و پا چلفتی بودن اشاره کرد .
عوارض اختلال هماهنگی رشدی کودکان
همانطور که گفتیم کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی به دلیل آنکه نمی توانند همانند هم سالان خود رفتار کنند ، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را نیز از دست خواهند داد . از جمله کارهای مشابه در کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد :
بستن دکمه ها ، لباس پوشیدن ، میوه پوست کندن ، عدم انجام تکالیف مدرسه ، نوشتن ، نقاشی کردن و دیگر کارهای ساده که در بین کودکان رواج دارد . در واقع باید گفت این مشکلات گفته شده تاثیرات منفی نیز بر پیشرفت تحصیلی آن ها خواهد داشت .
علاوه بر این فعالیت های ورزشی کودکان نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت ، آیا می دانید چگونه ؟ کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی توانایی توپ در دست گرفتن ، پرتاب کردن ، پاس دادن و یا شوت کردن نیز ندارند .
در نتیجه به علت عدم توانایی آن ها برای شرکت در بازی با دوستان و کودکان هم سن خود ، سبب کناره گیری اجتماعی آن ها نیز خواهد شد . این مشکلات به وجود آمده نه تنها سبب از دست دادن اعتماد به نفس آن ها خواهد شد بلکه سبب حقارت و بی ارزشی آن ها نیز می شود .
آیا اختلال هماهنگی رشدی در کودکان درمان دارد ؟
اولین گام برای درمان این کودکان شناسایی نوع مشکل و محدودیت های آن ها می باشد . اکر کودک تنها درگیر مشکلات و مهارت های حرکتی باشد با تمرین و انجام روش های مختلف حل شدنی است . این تمرین های برای حل مشکلات حرکتی باید چگونه باشد ؟
در جلسات کار درمانی ، درمانگر براساس نوع و میزان مشکلات کودک و همچنین با توجه به توانایی های او ، او را مستم انجام برخی فعالیت های هدفمند خواهد کرد که البته این تمرین ها باید در منزل و با حضور والدین نیز انجام شود .
گروهی دیگر از کودکان نیز هستند که تنها مبتلا به مشکلات حرکتی نیستند ، آن ها علاوه بر مشکلات حرکتی در زمینه های گفتاری ، یادگیری و حتی توجه کردن نیز ضعف دارند . درمان این کودکان با توجه به ویژگی های آن ها متفاوت است که در ادامه دو مورد از آن ها را بیان خواهیم کرد :
تکرار و انجام روزمرگی ها
در این نوع از درمان روی بهتر شدن فعالیت های کودک تمرکز کرده و همچنین مهارت هایی که نیاز روزمره کودک است ، تقویت خواهد شد . این روش با هماهنگی و مشارکت مادر یعنی اعتماد به نفس دادن به کودک به سرعت نتیجه خواهد داد .
در واقع می توان گفت نحوه رفتار ، طرز صحبت کردن با او در نحوه این درمان بسیار موثر است . از جمله روزمرگی های کودک می توان به لباس پوشیدن او و یا بازی کردن اشاره کرد .
درک و حس محیط اطراف
کودک برای انجام هر کاری ، باید اطلاعاتی را در مورد آن داشته باشد . به طور مثال اگر در حال درمان راه رفتن او هستیم باید اطلاعات محیط اطراف را در اختیار او قرار دهیم ، مانند مکان قرار گرفتن وسایل مختلف در خانه .
این روش به کودک کمک خواهد کرد با توجه به اطلاعاتی که در دست دارند ، بتوانند اطلاعات محیط اطراف را ادغام کنند و در نتیجه با آگاهی از محیط اطراف حرکات خود را به درستی و خوبی انجام دهند .
کلام آخر
شاید تا به حال کودکان بسیاری را با این ویژگی دیده باشید اما نمی توان گفت در صورت ناتوانی کودک در انجام کاری او مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی است . ابتدا نشانه های گفته شده را بررسی کرده و سپس به پزشک مراجعه کنید تا متوجه این موضوع شوید .
روش های درمانی گفته میسر نخواهد شد مگر با صبر و حوصله کردن مادر . تنها مادر می تواند به کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی کمک کنند و اغلب روش های درمانی و انجام فعالیت های مختلف توسط مادر امکان پذیر خواهد بود .
منبع :
ناهماهنگی رشد و رفتار کودکان
بی شک شما هم امروزه از اخبار مضرات تلفن همراه و فضای مجازی بی خبر نمانده اید . متاسفانه به دلیل پیشرفت تکنولوژی و استفاده بیش از اندازه از فضای مجازی برخی از افراد در آینده با مشکلات جدی روبرو خواهند شد .
لازم است بدانید که این تاثیرات منفی به اندازه ای زیاد شده است که حتی می تواند گریبان گیر جنین در شکم مادر نیز شود ، شاید غیر قابل باور باشد اما این موضوع حقیقت دارد . طبق تحقیقات انجام شده در صورت استفاده بیش از اندازه مادر از تلفن همراه ، مشکلات جدی را برای جنین ایجاد خواهد کرد .
دوران بارداری یکی از حساس ترین دوره های زندگی هر فرد می باشد که نه تنها مادران بلکه اطرافیان آن ها نیز باید مراقب مادر باردار و جنین باشند . موبایل یکی از خطرات احتمالی است که جنین و مادر را تهدید خواهد کرد .
به دلایل گفته شده مادران باردار باید بدانند که در کنار مراقبت های دوران بارداری و همچنین مراقبت از فرزند ، باید استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی را تا حد امکان به حداقل برسانند تا بارداری بی خطری داشته باشند .
در چه زمانی در بارداری استفاده از تلفن همراه مضرتر است ؟
بی شک تمام افراد می دانند که دوران بارداری دوره بسیار حساسی برای مادر و جنین می باشد . نه تنها مادر بلکه اطرافیان او نیز باید این شرایط حساس را جدی گرفته و پیش از قبل مراقب مادر و جنین باشند .
دوران بارداری به این دلیل حساس است که مادر ممکن است بیش از قبل در معرض خطرات و آسیب های احتمالی قرار بگیرد . در واقع استفاده از تلفن همراه نیز یکی از آسیب های این دوره می باشد اما می دانید در چه زمانی از بارداری این خطرات بیشتر خواهد شد ؟
15 هفته اول بارداری حساس ترین دوره بارداری می باشد که جنین ممکن است بیشتر از همیشه در معرض آسیب های ناشی از تلفن همراه قرار گیرد . در نتیجه مادر باید در اوایل بارداری خود کمتر از تلفن همراه و اینترنت استفاده کند .
لازم است بدانید که پس از 26 هفته اگر مادر در معرض اشعه قرار گیرد ، میزان آسیب کاهش پیدا خواهد کرد . اما در هر صورت بی خطر نبوده و مادر باید در این دوران از وسایلی که اشعه دارد مانند مایکرو ویو ، کامپیوتر ، تلفن همراه ، وایفا و غیره کمتر استفاده کند .
از انواع آسیب های وارد شده توسط موبایل چه می دانید
همانطور که گفتیم آسیب ها و پیامدهای استفاده از موبایل در دوران بارداری پیش از قبل می باشد ، در واقع می توان گفت استفاده از تلفن همراه در دوران حاملگی تاثیرات مختلفی بر جنین دارد که در ادامه بیان خواهیم کرد .
مشکلات رفتاری جنین
از جمله رایج ترین مشکلات رفتاری می توان به بیش فعالی در کودکان ، عدم توانایی ارتباط با هم سالان خود ، عدم تطابق با محیط اطراف و دیگر مشکلات رفتاری اشاره کرد . بیشترین آسیبی که استفاده از موبایل در دوران بارداری می گذارد ، بر رفتار کودک می باشد .
مشکلات مغزی جنین
علاوه بر مشکلات رفتاری ، استفاده از اینتنرت در دوران بارداری بر مشکلات مغزی کودکان نیز تاثیر می گذارد . اشعه موبایل مستقیما بر مغز کودکان تاثیر می گذارد که متاسفانه کودک در آینده در ارتباط با هم سالان خود با مشکل مواجه خواهد شد .
مشکلات قلبی جنین
به آن دلیل که هنوز بافت مغز کامل نشده و سلول های آن دیواره محکمی ندارد ، بر ضربان قلب جنین نیز تاثیر خواهد گذاشت . به دلیل عدم شکل گرفتن دیواره های قلب جنین ، اشعه به سرعت وارد شده و تاثیر مستقیم بر قلب کودک می گذارد .
مشکلات خواب جنین
جنین هم مانند دیگر افراد نیاز به خواب داشته و برخی از عوامل بیرونی سبب برهم زدن تعادل او خواهد شد . مادر باید تلفن همراه خود را در حالت بی صدا قرار داده زیرا اگر موبایل او یک ساعت یکبار زنگ بزند ، چرخه خواب نوزاد بهم خواهد ریخت .
مشکلات وزنی جنین
از دیگر مشکلاتی که استفاده از موبایل سلامت جنین را تهدید می کند ، کم وزنی می باشد . نوزاد کم وزن در آینده ممکن است دچار مشکلاتی همچون اختلال در مهارت های حرکتی ، نشستن ، راه رفتن ، چهار دست و پا رفتن و غیره شود .
چطور استفاده از تلفن همراه را کنترل کنیم ؟
با توجه به پیشرفت تکنولوژی ، امروزه اغلب افراد از اینترنت و تلفن همراه به صورت افراطی استفاده خواهند کرد . اما مادران هر بار که وسوسه شدند تا از موبایل استفاده کنند باید به جنین و خطرات احتمالی که او را تهدید خواهد کرد ، فکر کنند .
به مرور زمان می توان استفاده از اینترنت را در این دوره حساس کاهش داد و از خطرات احتمالی برای جنین پیش گیری کرد . مادران باید نه تنها زمان استفاده از اینترنت را مدیریت کنند بلکه باید با جایگزین کردن فعالیت های دیگر از موبایل خود دوری کنند .
از جمله فعالیت های جایگزین در دوران حاملگی مادر می توان به ورزش کردن ، نقاشی کردن ، سفالگری ، نقاشی روی پارچه ، خواندن کتاب ، یادگیری یک زبان جدید و غیره اشاره کرد .
توصیه های مهم برای کم کردن خطرات احتمالی موبایل
تلفن ثابت را جایگزین موبایل کنید ؛ در زمان هایی که در خانه هستید تا حد امکان از تلفن همراه خود استفاده نکنید .
هندزفری می تواند از شدت آسیب های استفاده از تلفن همراه کاهش دهد ، در نتیجه در هنگام تماس های ضروری از هندزفری استفاده کنید .
تا پیش از آنکه تماس به طور کامل برقرار نشده است ، تلفن همراه خود را به سمت گوش خود نبرید .
موبایل را از شکم ، کمر و همچنین قلب خود دور نگه دارید زیرا امواج آن باعث ایجاد نوسان در ضربان قلب خواهد شد .
هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کرده و یا در حالت پرواز قرار دهید . زیرا در این حالت ها امواج به طور کامل از بین خواهند رفت .
اینترنت موبایل خود را تا زمانی که می توانید خاموش نگه دارید ، فقط در مواقع ضروری اینترنت را روشن کرده و از آن استفاده کنید .
برای کاور تلفن همراه خود از پوشش های فی استفاده نکنید ، زیرا پوشش های فی خود باعث می شود امواج الکترومغناطیس بر جنین و حتی خود مادر تاثیر بیشتری بگذارد .
زمانی که در محیطی قرار گرفته اید که اغلب از اینترنت استفاده می کنند ، آن محل را ترک کرده و از آن جا دور شوید .
از تلفن همراه خود در زمانی که در شارج است به هیچ عنوان استفاده نکنید ، همچنین تلفن همراه نیز بسیار خطرناک می باشد .
کلام نهایی
با خواندن این مقاله به مضرات و آسیب های احتمالی تلفن همراه و اینترنت پی بردید . شما به عنوان یک مادر کدام را انتخاب خواهید کرد ؟ سلامت فرزند خود را یا تنها چند ساعت استفاده از اینترنت ، تلفن همراه یا گردش در فضای مجازی را ؟خودتان تصمیم بگیرید .
منبع :
مضرات تلفن همراه بر روی رشد جنین
کودکان نیز مانند بزرگسالان از لحاظ رفتار ، خصوصیات اخلاقی ، روحیات و غیره با یکدیگر تفاوت دارند . نکته مهم این است که چطور می توان با خصوصیات اخلاقی کودک کنار آمد ؟ و چطور می توان با هر خصوصیات اخلاقی کودک خود رفتار کرد ؟
شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که برخی از مادران از ویژگی های رفتاری و خصوصیات کودک خود رنج برده و مدام در حال گلایه کردن هستند . دنیای کودکان با آدم بزرگ ها تفاوت دارد ، بی شک در برخی از مواقع متقاعد کردن آن ها بسیار دشوار تر خواهد بود .
اگر مادری هستید که کودک حساس و زودرنجی دارید ، باید این نکته را بدانید که خصوصیات رفتاری فرزندتان با دیگر افراد جامعه تفاوت دارد و شما باید این تفاوت را درک کنید . اما واقعیت این است که کودک حساس و زود رنج یکی از مهربان ترین و دلسوزترین بچه ها می باشد .
کودکان حساس و زود رنج احساسات خود را زودتر از دیگران بروز خواهند داد و به همین دلیل باید مراقب رفتار خود با آن ها باشید . کودکان حساس بیش از هر چیز در زندگی نیاز به آرامش خاطر و اطمینان دارند که از سمت مادر و دیگران دریافت کنند .
کودکان حساس از کسب تجربه های جدید فراری هستند ؛ آیا می دانید چرا ؟ زیرا آن ها بیش از حد مورد هیجان ، ترس ، خوشحالی ، عصبانیت و غیره قرار خواهند گرفت . بنابراین باید رفتار خود با کودک حساس را کنترل کنید .
از شیوه های رفتاری با کودک حساس چه می دانید
مادر یک کودک حساس بهتر از دیگران می تواند کودک خود را درک کرده و با او رفتاری مناسب داشته باشد ، در نتیجه در ادامه برخی از روش های رفتار با کودک زود رنج را بیان خواهیم کرد .
پذیرفتن کودک با هر خصوصیات اخلاقی که دارد
اگر کودک شما دارای روحیه حساس و لطیف است ، سعی نکنید که خصوصیات او را تغییر دهید . بی شک تمام کودکان خصوصیات مثبت نیز دارند ؛ در نتیجه سعی کنید به جای تغییر او خصوصیات مثبت او را پرورش داده و رشد دهید .
آیا شما هم از آن دسته از مادرانی هستید که از حساسیت کودک خود خسته شده اید و آرزو می کردید که ای کاش او روحیه لطیفی نداشت ؟ در اینجا باید گفت این روحیه فرزندتان باعث خواهد شد او در آینده نسبت به هم نوعان خود مهربان تر و دلسوز تر باشد .
تلاش های کودک خود را تشویق کنید
در واقع کودکان بیشتر از دیگر افراد نیاز به پاداش و تشویق دارند ؛ البته می توان گفت در کودکان حساس این نیاز بیشتر حس می شود . با هر روشی که می دانید فرزندتان خوش حال خواهد شد و به او حس خوب منتقل می کنید ، می توانید او را تشویق کنید .
به طور مثال در برخی از مواقع ممکن است حتی نتیجه دلخواه را نیز کسب نکرده باشد ، مثلا در امتحان 20 نگرفته باشد اما شما باید به خاطر تلاش های مکرر او ، از کودک خود قدردانی کرده و او را تشویق کنید .
ایجاد محدودیت کنید
برخی از والدین بر این باور هستند که باید برای کودکان خود قانون ها سخت و یا حد و مرز بگذارند ، اما این طرز فکر صحیح نیست . تمام کودکان به ویژه کودکان حساس نه تنها از این قوانین سرپیچی خواهند کرد بلکه سرکش نیز خواهند شد .
باید بدانید که نظم ، انضباط ، محدودیت و یا برخی از تذکرات برای کودکان لازم است . این موارد به کودکان یاد خواهد داد که چگونه در آینده یک فرد بالغ و مسئوایت پذیر شده و توانایی برخورد با دنیای واقعی را داشته باشند .
فضای امن خصوصی برایش ایجاد کنید
اغلب کودکان حساس و زودرنج مانند دیگر کودکان رفتار نکرده و خصوصیات اخلاقی متفاوتی نیز دارند . در واقع می توان گفت بچه های حساس در محیط های شلوغ ، پر سر و صدا و هرج و مرج فراری بوده بنابراین از برنامه ریزی بیش از حد برای این کودکان خودداری کنید .
شما می توانید قسمتی از فضای خانه را به عنوان محیطی امن برای کودک خود ایجاد کنید ، او می تواند در هر زمان که خواست در این گوشه امن بازی کند ، نقاشی بکشد ، به موسیقی گوش دهد و یا دیگر کارهای شخصی خود را انجام دهد .
مهارت حل مشکل را به او بیاموزید
کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است در زندگی روزمره خود دچار مشکلاتی شوند که باعث ناراحتی آن ها شود . به طور مثال با دوستان خود دعوا کنند ، هنگام بازی درگیر مشکلاتی شوند و دیگر مشکلات مختص سن خودشان .
مهارت حل مشکل می تواند در زندگی روزمره آن ها تفاوت ایجاد کرده و از بروز مشکلات دیگر جلوگیری کند . به فرزند خود نحوه برخورد با مشکلات را آموخته و برای حل مشکلاتش به او اعتماد به نفس بدهید .
مدیریت احساس را به او آموزش دهید
همانطور که گفتیم کودک حساس و زودرنج از دیگر کودکان هم سالان خود حساس تر بوده ، این کودکان باید نحوه مدیریت کردن احساسات خود را یاد بگیرند . برخی از کودکان حساس حتی توانایی ابراز احساسات به نزدیکان خود را نیز ندارد .
در واقع مادر باید به فرزند خود یاد بدهد چگونه از کلمات برای ابراز احساسات به دیگران استفاده کند . در کنار آموزش بیان احساسات باید به فرزندان خود راه های مناسبی برای کنار آمدن با احساسات را نیز بیاموزید .
به او منطقی رفتار کردن را بیاموزید
شاید شما هم فکر کنید که کودک حساس بویی از منطق نبرده و نمی تواند مسائل را عقلانی حل کند ، این فرضیه در برخی از کودکان حساس صدق می کند اما باید این مسئله را حل کرد . بچه های حساس نیز مانند هر کودک دیگر باید عواقب منفی اعمال خود را بدانند .
اگر او کار ناشایستی انجام داد ، نه با تنبیه بلکه با وضع محدودیت و یا صحبت کردن به او عواقب کارهایش را گوشزد کنید . لازم است بدانید که باید به کودک خود درس ارزش های زندگی را آموزش داده تا بتواند با عواقب کارهایش به طور منطقی کنار بیاید .
کلام آخر
پس از خواندن این مقاله متوجه خواهید شد مادران نزدیک ترین فرد به فرزندانشان هستند ، در واقع یک مادر می تواند در تمامی مشکلات به فرزند خود کمک کرده و اعتماد به نفس حل مشکل را به او دهد .
شما به عنوان یک مادر چگونه با فرزند خود رفتار می کنید ؟ آیا کودک شما ویژگی های یک کودک حساس و زودرنج را دارد ؟ چطور می توانید هنگام مشکلات او را راهنمایی کنید ؟
منبع :
نحوه رفتار با کودک حساس و زودرنج باید چگونه باشد
برخی از افراد با وجود تکرار و تمرین زیاد ، همچنان در آزمون ها نتیجه دلخواه خود را به دست نمی آورند ، آیا می دانید دلیل این عدم موفقیت چیست ؟ آیا برای موفقیت در آزمون تنها شرط لازم درس خواندن است ؟
در کنار درس خواندن که لازمه موفقیت در آزمون ها می باشد باید مغز خود را نیز تقویت کرده تا حافظه بهتری داشته باشید . حافظه قوی به شما کمک خواهد کرد حین آزمون ها مطالب را به یاد آورده و از تمام اطلاعات ذخیره مغز خود نهایت استفاده را کنید .
تغذیه سالم با تقویت حافظه رابطه مستقیم دارد
همانطور که می دانید تغذیه سالم تاثیر مثبتی بر عملکرد جسمی فرد داشته و سبب خوش اندام شدن فرد خواهد شد . تغذیه سالم علاوه بر این تاثیر فوق العاده ای بر عملکرد روانی و مغزی انسان داشته و به تقویت حافظه او کمک خواهد کرد .
کمبود های تغذیه ای و یا تغذیه ناسالم نه تنها تاثیرات منفی بر جسم فرد می گذارد بلکه سبب بروز بیماری های روحی و روانی شده یا آن ها را تشدید خواهد کرد . حافظه بخش مهمی از عملکرد مغزی انسان بوده که به سهم خود از این تغذیه سود خواهد برد .
طبق تحقیقات انجام شده تغذیه سالم به قدری اهمیت دارد که بسیاری از کارشناسان تغذیه و همچنین کارشناسان تربیتی خوردن غذای مقوی را چند ساعت پیش از آزمون توصیه می کنند . نکته مهم این است که تغذیه سالم احتمال ابتلا به آایمر در سنین بالا را نیز کاهش می دهد .
معرفی مواد غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
برخی از افراد بر این باور هستند که نمی توان مغز را تقویت کرد و بر روی عملکرد آن تغییر ایجاد کرد اما اینطور نیست . حافظه را نیز مانند بسیاری دیگر از توانایی ها می توان تقویت کرد و سبب رشد آن شد .
با تقویت حافظه می توانید از شر فراموشی های گاه و بیگاه خود خلاص شده و مطالب را بهتر از گذشته به خاطر بسپارید . در نتیجه در ادامه قصد داریم برخی از خوراکی های مفید برای تقویت حافظه را نام ببریم .
ماهی
مغز انسان برای اینکه بتواند بهتر کار کند به اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد . بدن قادر به تولید این اسیدهای چرب نیست و به همین دلیل باید از طریق تغذیه وارد بدن فرد شوند . از جمله این اسیدهای چرب ضروری می توان به اسیدهای امگا 3 و امگا 6 اشاره کرد .
طبق تحقیقات انجام شده خوردن غذاهایی که سرشار از امگا 3 هستند نه تنها عملکرد ذهن را بالا می برد بلکه جریان خون مغز را نیز افزایش می دهد . ماهی یکی از غذاهایی می باشد که چربی مناسبی داشته که سبب تحریک رشد سلول های مغزی خواهد شد .
چای سبز
بی شک می دانید چای سبز یک نوشیدنی بسیار معروف برای لاغری و تناسب اندام است ، نوشیدن چای سبز نه تنها برای تقویت حافظه اهمیت بسیاری دارد بلکه در آینده از مغز در برابر آایمر نیز محافظت خواهد کرد .
گوجه فرنگی
برخی از افرادی که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات می گیرند ، برای جبران آن باید از گوجه فرنگی استفاده کنند . گوجه فرنگی نه تنها حاوی مقدار زیادی پتاسیم بوده بلکه به دلیل وجود ویتامین آ ( A ) ، ث ( C ) و مواد آنتی اکسیدان برای ماهیچه ها و کاهش قند خون نیز بسیار مفید است .
انگور قرمز
آیا تا به حال نام رسوراترول به گوشتان خورده است ؟ رسوراترول ( Resveratrol ) توانایی بهبود انقباض عروق خونی شده و به بهبود سلامت جریان خون کمک خواهد کرد . این ماده غذایی در انگور یافت می شود که ترکیبی می باشد که سبب عملکرد حافظه فرد خواهد شد .
زردچوبه
ادویه زرد رنگ زردچوبه که از خانواده زنجبیل بوده حاوی نوعی ترکیب شیمیایی به نام کورکومین است که در بهبود حافظه و یادگیری فرد نقش بسیار مهمی دارد . زردچوبه را می توان همراه با برنج مصرف کرد و یا به دیگر غذاها اضافه کرد .
قهوه
همانطور که می دانید قهوه منبع سرشاری از کافئین می باشد که می تواند عملکرد حافظه کوتاه مدت بهبود بخشد و در نتیجه کارایی مغز و حافظه بلند مدت را نیز افزایش دهد . طبق تحقیقات انجام شده بیماری آایمر با مصرف قهوه رابطه منفی دارد .
تخم مرغ و لبنیات
موادغذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ ، پنیر ، ماست ، شیر و نان های سبوس دار برای روزهای امتحان بهترین گزینه هستند . این خوراکی ها نه تنها باعث بهبود عملکرد مغز شده بلکه سبب افزایش قدرت حافظه نیز می شوند .
بادام زمینی
یکی از مواد های غذایی که دشمن فراموشی است ، بادام زمینی می باشد که حاوی پروتئین بوده و همچنین منبع غنی برای جبران میزان پروتئین می باشد . بادام زمینی حاوی سلنیوم بوده که باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدان ها شده که سبب تمرکز و قدرت حافظه خواهد شد .
زغال اخته
این میوه لذیذ نیز سرشار از آنتی اکسیدان های قوی بوده که رادیکال های آزادی را که سبب پیری می شود را از بین می برد . زغال اخته از مغز شما در برابر مواد شیمیایی و مضر محافظت کرده و با عوامل پیری مبارزه خواهد کرد .
دیگر روش های تقویت حافظه
علاوه بر واد غذایی نام برده که سبب تقویت حافظه می شوند و با عوامل پیری مقابله خواهند کرد ، دیگر موارد زیر نیز سبب تقویت حافظه و افزایش عملکرد مغز خواهند شد :
1 - تا حد امکان فست فود ها که دارای مقادیر زیادی کالری ، چربی اشباع شده و نمک هستند را مصرف نکنید .
2 - نوشیدن بیش از اندازه الکل نه تنها سبب مرگ سلول های مغزی خواهد شد بلکه حجم ماده سفید مغز در افرادی که به طور افراطی الکل مصرف می کنند ، به مرور زمان کم خواهد شد .
3 - نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ، دلستر و غیره که مانند بمب قند هستند ، مستقیما به مغز آسیب وارد خواهند کرد و بدن را دچار کم آبی می کنند .
4 - بر اساس تحقیقات انجام شده جویدن آدامس می تواند در تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تاثیر مثبت داشته باشد ، البته آدامس بدون قند و با قند تفاوتی با یکدیگر نداشته و تاثیر مشابه دارند .
5 - برای تقویت حافظه حتما صبحانه مصرف کنید زیرا مغز و بدن انسان در صبح هنگام احتیاج به سوخت گیری دارد .
6 - مغز انسان برای تامین انرژی به گلوکوز نیاز داشته و از روش های تامین کتون ، گلوکوز و قند بدن آشپزی با روغن نارگیل می باشد .
نتیجه گیری
بی شک مطالعه ، تمرین و تکرار تاثیر مثبتی بر تقویت حافظه دارد اما نمی توان از اهمیت مواد غذایی نیز چشم پوشی کرد . در نتیجه می توان گفت پیش از آزمون های خود حتما از خوراکی های نام برده شده استفاده کنید .
البته می توان گفت افرادی که به سلامتی خود نیز اهیمت می دهند با تغذیه سالم داشته که نه تنها به سلامت جسمی آن ها کمک خواهد کرد بلکه سبب افزایش عملکرد مغز آن ها نیز خواهد شد . در نتیجه می توان گفت در کنار تغذیه برای آزمون باید برنامه ریزی نیز داشته باشید تا به موفقیت برسید .
منبع :
آیا برای آزمون ، مغز خود را تغذیه می کنید ؟
شاید تا به حال این جمله معروف را شنیده باشید که هیچکس در زندگی بی مشکل نیست ، بله ! متاسفانه حقیقت دارد . تمامی افراد این کره خاکی کم یا زیاد در زندگی خود دچار مشکل و چالش های فراوانی خواهند شد .
زندگی را نمی توان بدون مشکل و یا چالش تصور کرد ، در واقع زندگی ممکن است سراشیبی هایی نیز داشته باشد که حتی از آستانه تحمل فرد نیز خارج باشد . در برخی از موارد مشکلات و گرفتاری ها تا به حدی می باشد ، فرد توانایی کنترل زندگی خود را ندارد .
نکته مهم این است که تمام افراد به دنبال این هستند که خودشان برای زندگی شان تصمیم گرفته و افسار زندگی را خودشان دست بگیرند . در برخی از مواقع فرد برای رسیدن به این هدف با چالش ها و موانع بسیاری روبرو خواهد شد .
آیا می توان از پس مشکلات پیش رو برآمد و خودمان کنترل زندگی را در دست بگیریم ؟ با قاطعیت بله ! با وجود موانع این مسیر ذات انسان طوری آفریده شده است که خودش سرنوشتش را رقم بزند . در راه رسیدن به این هدف کمی همت ، تلاش و همچنین پشتکار نیاز است تا بتوانید کنترل مسائل را در دست بگیرید .
چگونه زندگی خود را کنترل کنیم ؟
همانطور که گفتیم هر فردی تمایل دارد تا خودش با هر روش دلخواهی که می خواهد ، زندگی اش را کنترل کند . در برخی از مواقع ممکن است حتی روش غلط را انتخاب کنند اما به دلیل ذات فطری انسان ، تمایل به تصمیم گیری های شخصی خود دارد .
بی شک در این راه هر کسی با مشکل و سرآشیبی هایی مواجه خواهد شد ، اما این دلیلی برای جا زدن نمی باشد . پشتکار بالا سبب خواهد شد تا افراد بتوانند تحت هر شرایطی کنترل زندگی خود را دست بگیرند . در ادامه برخی از این روش ها را بیان خواهیم کرد :
ابتدا مسیر زندگی خود را مشخص کنید
افراد باید دلیلی برای تلاش های خود داشته باشند ، پیش از انجام هر کاری و یا گرفتن هر تصمیمی باید ابتدا هدف زندگی خود را مشخص کنید . همه انسان ها در طول روز دل مشغولی ، وسواس فکری ، مشکلات و گرفتاری های خاص خود را دارند .
اما نحوه برخورد با این گرفتاری ها چیست ؟ اگر زندگی بدون هدف باشد ، انسان تمام ذهن خود را مشغول حل این مسائل و مشکلات پیش پا افتاده خواهد کرد . اهمیت به این موضوع های بی ارزش سبب خواهد شد از مسیر اصلی خود فاصله بگیرید .
در نتیجه باید تا حد امکان نه به طور افراطی به فکر حل این مشکلات پیش رو باشید ، اما در نهایت باید ذهن خود را از افکار پریشان و تصمیمات اشتباه خالی کرده و اجازه دهید ذهنتان جایی برای فکر کردن به مسائل مهم و تصمیم گیری داشته باشد .
مشکل زندگی خود را شناسایی کنید
این قدم از مهم ترین قدم های زندگی هر فردی می باشد زیرا از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری خواهد کرد . می توان گفت در ابتدا باید موانع سر راه شادی خود را شناسایی کرده و پس از ارزیابی آن به فکر راه حلی مناسب باشید .
یادتان باشد برای مسائل کوچک و بی ارزش وسواس به خرج ندهید زیرا اینطور از مسیر رسیدن به اهداف خود غافل خواهید شد . اغلب افراد ریشه مشکل را نمی دانند و به جای اینکه آن را حل کنند به مشکل عادت خواهند کرد .
ریشه یابی مشکلات از این جهت اهمیت دارد که سبب می شود تا بهتر قادر به حل مشکلات خود باشید و زندگی شادتری را فراهم کنید . در برخی از مواقع ممکن است ریشه مشکل از مشکل ناشی از عوامل محیطی یا از روان و درون فرد باشد .
شجاعانه عمل کنید
با گفتن این موضوع متوجه خواهید شد که شجاعت تا چه میزان اهمیت دارد ، بسیاری از رهبران دنیا سعی داشته اند مهارت نترسیدن را در خود تقویت کنند و همچنین شجاعانه عمل کنند . بر این اساس نه تنها کنترل زندگی خود بلکه کنترل زندگی دیگران را نیز به دست گرفته اند .
برای اینکه بتوانید بر مشکلات زندگی خود غلبه کرده و همچنین راه رسیدن به هدف خود را هموار کنید ؛ باید نه تنها بر ترس خود غلبه کنید بلکه شجاعانه به زندگی و مسیر خود ادامه دهید . در نتیجه یاد بگیرید این زندگی شما هست و خوتان مسئول آن هستید و دیگران حق تصمیم گیری نخواهند داشت .
زمان خود را مدیریت کنید
در اینجا باید گفت " وقت طلاست " . این عبارت را شاید بارها شنیده باشید اما به آن توجهی نکرده باشید اما باید بدانید که این عبارت به درستی ارزش زمان را می رساند . باید گفت از فرصت ها و زمان های زندگی خود نهایت استفاده را کنید ، زیرا ممکن است دیگر تکرار نشوند .
هیچ کدام از مشکلات و سختی ها تا ابد باقی نمی مانند ، پس لازم است تلاش خود را بیشتر کرده و در کنار حل این مشکلات ، از دیگر فرصت های زندگی به نحو احسن استفاده کنید . زمانتان را صرف کارهای بیهوده نکرده و صرف اهداف و علایقتان کنید .
از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید
نگران گذشته و خطاهایی که داشته اید ، نباشید . اشتباهات و خطاهای زندگی همیشه هم بد نیست ، اگر خوب از آن ها استفاده کنید ، شما را به سمت جلو هدایت خواهد کرد . متاسفانه برخی از افراد هستند که به دلیل خطاهای گذشته ، از مسیر اصلی خود و آینده غافل خواهند شد ؛ اما این درست نیست .
نه تنها شما که در ابتدا مسیر هستید ، بلکه موفق ترین و بزرگ ترین افراد نیز با هزاران بار خطا و شکست به جایگاهی که دارند ؛ رسیده اند . نکته مهم این است که از اشتباهات خود درس گرفته و هیچ گاه در گذشته باقی نمانید .
گاه لازم است افکار و باورهای خود را تغییر دهید
بی شک افراد با خلقیات و روحیات منحر به فرد خود رشد کرده و در حال زندگی کردن هستند ؛ تغییر کردن سخت بوده و نیاز به زمان زیادی دارد اما بدانید که گاهی این تغییرات نه تنها مفید خواهد بود بلکه شما را به اهدافتان نزدیک تر خواهد کرد .
برای اینکه بتوانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید باید بتوانید باورها ، علایق ، احساسات و روحیات خود را کنترل کنید . باورهای مخرب زندگی خود را تغییر دهید و مثبت ها را افزایش دهید زیرا این باور هایتان هستند که زندگی شما را شکل خواهند داد .
شما نمی توانید نحوه نگرش و رفتارهای دیگران را تغییر دهید اما با تغییر دادن برخی از رفتارهای خود می توانید همرنگ جماعت شوید . این مسئله به شما این امکان را خواهد داد که دیگران حق دخالت و تصمیم گیری برای زندگی شما را نداشته باشند .
متفاوت از دیگران باشید
شما موش آزمایشگاهی دیگران نیستید که بر اساس تصمیم گیری ها آن ها زندگی کنید . شما یک انسان منحصر به فرد با خصوصیات و علایق خاص هستید که تنها خودتان توانایی ساخت و کنترل زندگی خود را دارید .
اگر دیگران در حال تلاش کردن برای رسیدن به پایان مسیر مسابقه هستند ؛ شما مانند آن ها رفتار نکنید . می توانید یک مسیر منحصر به فرد برای خود ساخته و برای رسیدن به انتهای آن مسیر تلاش کنید .
در نهایت
موارد گفته شده برخی از روش های کنترل زندگی فردی می باشد که تا حد زیادی می تواند در راه رسیدن به اهدافتان به شما کمک کند . در نتیجه باید با توجه به موارد گفته شده زندگی خود را تغییر داده و با نگرش مثبت به سمت جلو حرکت کنید .
شما به عنوان یک موجود خارق العاده در این کره خاکی نه تنها می توانید زندگی خود را کنترل کنید بلکه مانند دیگر افراد موفق توانایی کنترل زندگی برخی دیگر از افراد را نیز دارید .
منبع :
کنترل زندگی خودتان را دست بگیرید
همه افراد جامعه دارای توانایی و ویژگی هایی هستند که شاید از آن بی خبر بوده و یا روش استفاده از توانایی های خود را نمی دانند . اما این بار باید هر طور شده که توانایی های خود را شناخته و در جهت شکوفایی آن ها تلاش کنید .
برخی از افراد تنها به این دلیل که نمی توانند از توانایی های خود بهره ببرند ، سال ها در یک شرکت به عنوان یک کارمند مشغول به کار هستند . دیگر وقت این است که از توانایی های خود درآمد کسب کنید .
از درآمدهای اینترنتی چه می دانید ؟ ؟ آیا می دانید چگونه از فضای مجازی کسب درآمد کنید ؟ در ادامه برخی از روش های راه اندازی کسب و کار اینترنتی را بیان خواهیم کرد .
راه اندازی استارت آپ و یا شرکت نوپا
نام دیگر شرکت های استارت تاپ یا همان استارت آپ ، شرکت های نوپا می باشد که البته راه اندازی هر کدام از کسب و کارهای اینترنتی نیاز به هزینه دارد . در واقع اگر بتوانید کسب و کاری را راه اندازی کنید که بتواند یک نیاز اساسی و پرتقاضا جامعه را پاسخگو باشد ، می توانید یک فرصت شغلی خوب را در آینده فراهم کنید .
نکته مهم این است که راه اندازی یک کسب و کار اینترنتی نه تنها نیاز به تلاش و توجه دارد بلکه در شروع کار به منابع مالی نیز احتیاج هست . ابتدا باید چالش های مربوط به شرکت های نوپا را بررسی کرده و پس از آن تصمیم بگیرید .
پیش از آنکه استارت تاپ خود را راه اندازی کنید ، در ابتدا بررسی کنید که مردم به چه چیزی بیشتر احتیاج دارند ؟ مردم کدام یک از تقاضاهای خود را می توانند به صورت اینترنتی برطرف کنند ؟ و دیگر چالش های مرتبط با شرکت های نوپا .
لازم است بدانید که شما برای ایجاد پول به پول نیاز دارید ، به همین دلیل گاهی ممکن است هزینه راه اندازی استارت تاپ ها بالا باشد اما پس از آنکه اعتماد مردم را بدست آوردید ، می توانید تمرکز خود را به جذب مشتری و سرمایه بیشتر بگذارید .
فروشگاه اینترنتی تاسیس کنید
روش راه اندازی فروشگاه های اینترنتی از جمله قدیمی ترین روش های درآمد زدایی آنلاین است ، در واقع سازمان های زیادی کسب و کار خود را این چنین آغاز کرده اند . در زمان تاسیس این فروشگاه شما دو مسیر را می توانید انتخاب کنید :
1 - محصولی با ظاهر مناسب تولید کنید که دیگران را به وجد می آورد
شما می توانید برخی از محصولات را ارزان خریده و با تزیین ظاهر و همینطور بسته بندی محصولات ، به خریدار با قیمت بالاتر بفروشید . هر چه بسته بندی محصولات و ظاهر آن ها زیبا تر باشد ، مشتری بیشتر جذب خواهد شد .
2 - با همکاری سایر کسب و کار ها وب سایتی برای فروش محصولات انتخاب کنید
در این نوع سیستم می توانید با همکاری یک شرکت دیگر محصول آن ها را بفروشید ، در این روش های راه های مختلفی برای جذب مشتری دارد ؛ مانند تولید محتوای با کیفیت برای محصولات خاص . پس از این آن ها را به جایگاه اصلی فروش محصولات فرستاده و از آن ها درصد دریافت کنید .
به فریلنسری بپردازید
برخی از افراد دارای مهارت هایی مانند نوشتن ، طراحی ، توسعه وب سایت ، مدیریت پروژه ، بازاریابی و اینگونه مهارت های اینترنتی هستند . برای این افراد آسان ترین روش کسب درآمد ، روش فریلنسری ( Freelancer ) می باشد .
در ابتدا باید با متقاضیان فریلنسری آشنا شده و همینطور مهارت خود را با میزان تقاضا بسنجید . پس از آن می توانید از بسترهای آنلاین زیادی برای پیدا کردن این موقعیت های کاری وتبدیل شدن به یک فریلنسر موفق استفاده کنید .
به طور آنلاین مشکل دیگران را حل کنید
در این روش باید نه تنها مانند یک متخصص با تجربه رفتار کنید بلکه دانش خود را بفروشید . در این روش شما می توانید مانند یک فریلنسر موفق رفتار کنید . در ادامه خواهید دید مردم بسیاری وجود دارند که می خواهند برای دانش شما هزینه کنند .
همچنین در این روش می تواند مهارت ، تخصص ، توانایی ، اطلاعات و یا دانش خود را در قالب برنامه ای خلاصه کنید ، این گونه درآمد زدایی از مقیاس بیشتری برخوردار است .
دوره مجازی ایجاد کنید
در این روش افرادی که در زمینه خاصی تخصص دارند می توانند دوره های آنلاین ایجاد کرده و دانش خود را به صورت دوره های آموزشی به فروش برسانند . درآمد حاصل از این دوره ها ، درآمد غیرفعال می باشد که نمی توان به آن اعتماد کرد .
در این دوره ها می توانید دانش خود را در قالب کتاب الکترونیک و یا دیگر برنامه های مجازی در اختیار دیگران قرار دهید . می توان گفت باید برای ایجاد این برنامه ها زمان صرف کرده و سپس با بازاریابی شاهد درآمد زدایی از آن باشید .
پادکست ایجاد کنید
امروزه مردم به علت مشغله فکری بسیاری که دارند ، گوش دادن را به هر چیز دیگری ترجیح خواهند داد . در واقع پادکست ها بسیار پرطرفدار هستند ولی به دست آوردن مخاطب از این روش خیلی طول می کشید و ساده نیست .
کار نیمه وقت پیدا کنید
اگر می خواهید به صورت آنلاین کار کنید ، فرصت های زیادی برای کار نیمه وقت برای شما وجود دارد ، شرکت ها ، استارت تاپ های بسیاری هستند که نیاز به کارمندان دور کار خواهند داشت . پشتیبانی یکی از انواع این کارها می باشد که نیاز به آموزش خاصی نیز ندارد .
از سرعت تایپ خود استفاده کنید
برخی از افراد وجود دارند که به علت سابقه زیاد نه تنها کار با کامپیوتر را می دانند بلکه قدرت تایپ بسیار بالایی نیز دارند ، به همین دلیل این افراد می توانند در شرکت هایی که برای وب سایت خود نیاز به وارد کردن اطلاعات دارند ، مشغول به کار شوند .
مربی ورزشی مجازی شوید
برخی از افراد هستند که در زمینه تناسب اندام دانش خوبی داشته و البته از کاریزما خوبی نیز برخوردار هستند ؛ به همین دلیل این افراد می توانند به طور پاره وقت به صورت آنلاین کار کنند و پس از شهرت خود کار خود را به شکل تمام وقت انجام دهند .
ویدیو را ویرایش کنید
امروزه تعداد ویدیو در فضای مجازی در حال افزایش می باشد ؛ در نتیجه برخی از افراد به دنبال افرادی هستند که بتوانند ویدیو آن ها را ویرایش کنید . اگر مهارت لازم در این زمینه دارید می توانید دست به کار شوید .
مشاوره آنلاین بازاریابی کسب و کارهای کوچک
در صورتی که در زمینه سئو ، بازاریابی و فروش محصولات اینترنتی مهارت دارید ، می توانید با شرکت هایی که به دنبال فروش محصولات خود هستند ، همکاری کنید . برای کسب و کار های محلی نیز می توانید سئوی محلی ایجاد کنید .
در نتیجه
برخی از روش های کسب درآمد اینترنتی را معرفی کردیم ، حال باید مهارت ، تخصص و همچنین درآمد اولیه خود را بررسی کنید . برخی از این روش ها نیاز به مهارت ها و دانش اولیه داشته و برخی دیگر نیز به سرمایه اولیه .
در واقع می توان گفت پیش از راه اندازی هر کسب و کار جدیدی چالش های آن را بررسی کرده و با توجه به شرایط خود تصمیم به راه اندازی آن بگیرید .
منبع :
با این روش ها ، کسب در آمد اینترنتی داشته باشید
آیا از مشکلات مادران شاغل با خبر هستید ؟ آیا می دانید این مادران از لحاظ روحی و روانی تا چه میزانی تحت فشار هستند ؟ ن شاغل پیش از آنکه مادر شوند دغدغه کمتری داشته و همچنین در شغل خود نیز بازدهی و کارآیی بالاتری نیز دارند .
مادران ممکن بر سر این دوراهی بمانند که آیا کار خود ، موقعیت اجتماعی ، استقلال مالی ، پیشرفت کاری و غیره را انتخاب کنند یا کودک خود را ؟ برخی از مادران که ممکن است به دلایل مختلفی شغل خود را انتخاب کنند ، متاسفانه دچار سردرگمی خواهند شد .
برقراری تعادل زندگی در این شرایط کار ساده ای نیست ، همچنین می توان گفت ایجاد تعادل در زندگی در این شرایط نیازمند کمک و همراهی دیگران می باشد ، در اولویت اول همسر و پس از آن خانواده . در ادامه مقاله در مورد جدایی کودک از مادران شاغل بیشتر بحث خواهیم کرد ، همراه ما باشید !
دغدغه های جدایی بین مادران شاغل و کودکان آن ها
مادران شاغل که باردار می شوند نه تنها از جدایی خود و فرزندشان رنج می برند بلکه ممکن است با همسر خود نیز دچار تنش شوند . در واقع مردان نگران تربیت ، سلامتی و نگهداری کودک خود هستند ، به همین با کار کردن همسر خود پس از زایمان مخالف خواهند کرد .
در واقع می توان گفت احساسات ن در این شرایط تحت تاثیر قرار خواهد گرفت . از طرفی نگران فرزند خود و احساسات و تربیت او هستند از طرف دیگر نسبت به شغل خود و مقعیت اجتماعی که دارند تعلق خاطر نشان می دهند .
شاید تا به حال برخی از ن را دیده باشید که پا به پای مردان کار کرده و سال های طولانی زحمت کشیده اند . اکثر ن شاغل پس از بچه دار شدن بین دو راهی کودک خود و موقعیت کاری و اشتغال خود قرار خواهند گرفت .
نکته مهم این است که این موارد به وجود آمده در زندگی شویی سبب تنش و مشکل خواهد شد که این مشکلات به وجود آمده روان زن و مرد را به خصوص مادر را تحت تاثیر قرار خواهد داد . اما چاره چیست ؟ آیا مردان می توانند ن خود را مجبور به ترک کار کنند ؟ یا ن باید از شغل و حرفه خود چشم پوشی کنند ؟
در این مواقع تنها افرادی که می توانند به زن و مرد کمک کنند ، تنها خودشان هستند . آن ها باید در کمال آرامش و در محیطی به دور از تنش با یکدیگر صحبت کرده ، انتظارت خود را بیان کنند و در نتیجه به تفاهم و تصمیم مشترک برسند .
جدایی مادران شاغل از کودک در چه سنی مناسب نیست
در واقع لازم است بدانید که کودک تازه متولد شده بیش از هر سنین دیگری به وجود مادر خود احتیاج دارد . مادران شاغل موظف هستند در این دوران کنار نوزاد خود مانده و از تماس فیزیکی و توجه به فرزند خود غافل نشوند .
چرا رابطه مادر و فرزند در نوزادی مهم تر است ؟ می توان گفت در این دوران سبک دلبستگی کودک به مادر شکل می گیرد . در آینده با توجه به ارتباطی که خود دارد ، به معنای اعتماد و وابستگی خواهد رسید .
کودک از زمانی که متولد می شود تا سال های اولیه زندگی خود بیش از هر چیز به ارتباط و تماس فیزیکی خود احتیاج دارد . او با شنیدن صدای مادر ، در آغوش کشیده شدن توسط مادر و نوازش او آرامش پیدا خواهد کرد .
مادر نه تنها باید در این دوران بیشتر از همیشه از نظر فیزیکی با فرزند خود ارتباط برقرار کرده و به نیاز های او رسیدگی کند بلکه باید مرخصی شغلی گرفته و تمام تمرکز خود را بر فرزند خود بگذارد . پس از این دوران می تواند بار دیگر شغل خود را از سرگرفته و به کار خود ادامه دهد .
جدایی مادر از کودک پیش دبستانی خود
پس از دوران نوزادی زمان پیش دبستانی کودک از مهم ترین دورانی است که مادران در تربیت و شکل گیری شخصیت او نقش مهمی دارند . البته در مقایسه با سال های اولیه زندگی کودک اهمیت وجود مادر در این دوران کمرنگ تر خواهد شد اما باز هم نیاز است .
طبق گفته متخصصان اگر مادر بتواند انرژی خود را در بین محیط کار و منزل به یک میزان تقسیم کند ، می توان زمان هایی که از فرزند خود دور است را جبران کند . در واقع در این دوران تنها وجود مادر مهم نیست ، کیفیت ارتباط فرزند و مادر خود از اهمیت به سزایی برخوردار است .
چه بسا مادرانی وجود دارند که در حال اشتغال نیستند اما به دلایل مختلفی از جمله مشکلات زندگی شویی ، اقتصادی و اجتماعی نمی توانند با فرزندان خود ارتباط محکمی داشته باشند . در نتیجه کودکان در این شرایط آسیب بیشتری دیده و کمتر حضور موثر مادر خود را حس می کنند .
پیامدهای دوری کودک از مادر مشغول به کار خود
همانطور که گفتیم حضور مادر در سال های اولیه زندگی کودک بسیار مهم و تاثیرگذار خواهد بود ، گرچه مادران نیز مانند کودکان دوست دارند هر لحظه کنار فرزند خود باشند اما متاسفانه برخی از شرایط سبب جدایی آن ها خواهد شد .
اگر کودک در سنین نوزادی حضور مادر خود را حس نکند در آینده از نظر دلبستگی و وابستگی دچار مشکل خواهد شد . جالب است بدانید که نوزادان به قدری به مادر خود وابسته هستند که حتی نمی توانند خود را از مادر تفکیک کنند .
در نتیجه اگر جدایی مادران شاغل از فرزندان خود به درازا کشیده شود و یا مادر نتواند برخی از نیازهای فرزند خود را برطرف کند و یا حتی توجه لازم را به او نداشته باشد ، فرزند او در آینده دچار مشکلات هیجانی و روحی خواهد شد .
متاسفانه برخی از مادران به دلیل مشکلات اقتصادی حتی قادر به مرخصی گرفتن نیز نیستند ، این مادران باید کودکان خود را پیش یک آدم مطمعن که همانند مادر با کودک رفتار می کند ، بگذارد مانند مادربزرگ ، خاله و یا هر آدم قابل اعتماد دیگر .
این جدایی در سنین کم ممکن است مشکل ساز شود اما در سنین بالاتر آسیب های کمتری را نیز به همراه دارد . اغلب مادران زمانی که از سرکار برمی گردند به علت مشغله کاری خسته بوده و توانایی بازی ، صحبت و برقراری ارتباط با فرزند خود را نیز ندارند .
در شرایط ذکر شده کودک نه تنها دچار آسیب خواهد شد بلکه با نوعی محرومیت عاطفی و هیجانی دست و پنجه نرم خواهد کرد . طبق گفته متخصصان مادران موفق شاغل باید به جسم و روح خود اهمیت داده تا بتوانند انرژی خود را به فرزند خود انتقال دهند .
منبع :
دوراهی انتخاب بین مادر بودن یا شاغل بودن
شاید با شنیدن کلمه " مهاجرت " لبخند بر روی بعضی ها بیاید و برعکس ممکن است برخی نیز با شنیدن این کلمه احساس ترس کنند . شما از کدام دسته افراد هستید ؟ به مهاجرت علاقه دارید یا از آن می ترسید ؟
در واقع ترک کشور تصمیم پیچیده ای است که پیش از آن باید موارد بسیاری را در نظر بگیرید . در مهاجرت تنها خروج از کشور ، موقعیت کشور مقصد و یا هر دلیلی که به خاطر آن می خواهید از کشور خارج شوید مد نظر نیست .
آیا تا به حال به مهاجرت از بعد روانشناسی نگاه کرده اید ؟ از دشواری های روحی و روانی مهاجرت اطلاعاتی دارید ؟ متاسفانه برخی از افراد هستند که بدون توجه به این موضوع کشور را ترک کرده و در آینده دچار مشکلات روحی و روانشناسی خواهند شد .
مهاجرت با چالش های بسیاری روبرو هست که نه تنها پیش از رفتن باید با آن ها آشنا شوید بلکه باید قدرت حل این چالش ها را در آینده داشته باشید . توصیه ما این است که حتما پیش از خروج از کشور با یک مشاور و یا روانشناس م کرده ، او می توانید راهکارهای مناسبی را برای مشکلات روانشناسی پیش رو در اختیار شما بگذارد .
مشاوره نه تنها به شما در مورد چالش های پیش رو در مهاجرت کمک خواهد کرد بلکه در مواردی نیز می تواند روش های روبرو شدن با این مشکلات را در اختیار شما قرار دهد ، پس تا انتها مقاله همراه ما باشید .
روانشناسی مهاجرت و اهمیت آن
شاید تا به حال از بعد روانشناسی به مهاجرت نگاه نکرده باشید ، اما در واقع بعد روحی مهاجرت از اهمیت بسیاری برخورد است . چه بسا افرادی بوده اند که بدون توجه به این بعد از کشور خارج شده و صدمات بسیار روحی به آن ها وارد شده است .
می توان گفت مهاجرت کار بسیار سخت و طاقت فرسایی است که حتما پیش از آن که از کشور خارج شدید باید با یک روانشناس صحبت کنید تا از مشکلات احتمالی در آینده جلوگیری کنید . آیا می دانید مهاجرت فشار روانی بسیاری زیادی برای فرد خواهد داشت ؟
بی شک دوری از خانواده ، دوستان ، تحمل غربت ، هماهنگی با شرایط جدید و دیگر مشکلات خروج از کشور فشار روانی بسیار زیادی برای فرد داشته و اغلب افراد به بیماری های روحی و روانی دچار خواهند شد .
در برخی از مواقع اگر این فشار ها زیاد باشد ، فرد به حدی از تصمیم خود ناامید خواهد شد که حتی ممکن است تصمیم های اشتباه دیگری نیز بگیرد . توصیه ما این است که پیش از مهاجرت به یک روانشناس مراجعه کرده تا با چالش ها و راه حل های آن ها بیشتر آشنا شوید .
مهاجرت چه تاثیری می تواند بر اختلالات روانی فرد بگذارد
لازم به ذکر است بدانید که مشکلات روانی مهاجرت که کم و بیش برای افراد پیش می آید به عواملی همچون جنسیت ، وضعیت اقتصادی ، نوع مهاجرت ، سن و غیره بستگی دارد . به طور کلی از جمله مشکلات مهاجرت می توان به موارد زیر اشاره کرد .
1 - مشکلات مربوط به زبان کشور مقصد
2 - دوری از خانواده و میزان وابستگی فرد به اعضای خانواده و یا دوستان
3 - تفاوت های فرهنگی وطن و کشور مقصد
4 - تبعیض اجتماعی که ممکن است پیش بیاید
5 - عدم یافتن شغل و یا شغل متناسب با مدرک تحصیلی
6 - عدم حمایت اجتماعی در کشوری که به آن مهاجرت کرده اید
موارد گفته شده تنها برخی از مشکلات کشور مقصد می باشد ، در واقع در کنار این مشکلات ممکن است فرد زندگی خوبی در آینده نداشته باشد . همچنین ممکن است افراد با توجه به میزان تحصیلات شغل مورد نظر خود را پیدا نکنند .
چرا افراد تصمیم به مهاجرت می گیرند
هر فردی برای خروج از کشور یک دلیل شخصی داشته و مدت ها به آن فکر کرده تا توانسته تصمیم به مهاجرت بگیرد . در ادامه برخی از معمول ترین دلایل مهاجرت افراد را بیان خواهیم کرد :
برخی از افراد ممکن است در کشور خود درآمد کافی و یا رفاه نداشته باشند ، به همین دلیل تصمیم به ترک کشور خواهند گرفت .
برخی از افراد تصمیم به ادامه تحصیل در خارج از کشور خواهند گرفت .
ممکن است عده ای به دلایل ی و اجتماعی حاکم در کشور خود تصمیم به ترک کشور بگیرند .
اغلب به دلایل نا امنی و احتمال جنگ در کشور خود تصمیم به خروج از کشور خواهند گرفت .
اغلب نیز به دلایل شخصی و یا خانوادگی تصمیم به مهاجرت خواهند گرفت .
گاهی استرس گریبان گیر مهاجران خواهد شد
شاید تا به حال دیده باشید که برخی از افراد به طور غیرقانونی از کشور خارج می شوند ، در واقع این افراد بیش از افراد دیگر که به طور قانونی و ایمن از کشور خارج می شوند ، استرس خواهند کشید . مهاجرت کردن می تواند پیامدهای منفی برای فرد داشته باشد و او قبل از گرفتن این تصمیم آگاهی نداشته باشد .
همانطور که گفتیم مشکلات بسیاری در کشور مقصد وجود دارد ، از غربت گرفته تا مشکلات فرهنگی . خوشبینانه ترین حالت این است که فرد بتواند با مشکلات گفته شده کنار بیاید ، اما افرادی که به صورت غیرقانونی از کشور خارج شده اند ، همیشه استرس و اضطراب همراه آن ها خواهد بود .
توصیه ما این است که حتی افرادی که تصمیم به مهاجرت غیرقانونی نیز دارند ، با روانشناس صحبت کند . روانشناس نه تنها باید از دلایل مهاجرت شما آگاه باشد بلکه باید بداند که چطور می خواهید از کشور خارج شوید ، در غیر این صورت کمک های او بیهوده خواهد بود .
انواع مختلف روانشناسی در مهاجرت
لازم است بدانید که مشکلات خروج از کشور تنها مشکلات شخصی نیست ، بلکه فرد ممکن است به دیگر مشکلات کشور مقصد مواجه شود ، مانند مشکلات خانوادگی ، فرزند پروری ، ازدواج و غیره . در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد انواع مشکلات در مهاجرت خواهیم گفت .
مشکلات قبل از ازدواج در کشور مقصد
فردی که در کشور خود تصمیم به ازدواج می گیرد با مشکلات بسیاری همراه بوده و برای خوشبختی خود استرس زیادی را تحمل خواهد کرد . حال فرض کنید در یک کشور دیگر و با یک فردی دیگر که حتی هم صحبت او نیست تصمیم به ازدواج بگیرد .
مشکلات خانوادگی در کشور مقصد
در واقع افراد زمانی که مهاجرت می کنند ، تمرکز خود را تنها بر موقعیت اجتماعی ، سازگاری با محیط جدید ، شغل و درآمد خود می گذارند . در این حین ممکن است آن ها از زندگی شویی و حتی همسر خود غافل شده و دچار مشکل شوند .
مشکلات فرزندپروری در کشور مقصد
کودکان بیشتر از والدین می توانند خود را با شرایط جدید کشور مقصد وفق داده و تاثیرپذیر تر هستند . ممکن است آن ها با فرهنگ کشور جدید و آداب و رسوم آن ها عادت کرده و همانند دیگر افراد جامعه رفتار کنند .
در نتیجه
موارد گفته شده تنها برخی از مشکلات کشور مقصد و مهاجرت افراد می باشد ، با توجه به زندگی شخصی و شویی خود ، جنسیت ، سن و غیره حتما پیش از مهاجرت به روانشناس مراجعه کرد تا بتوانید تا حد امکان از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید .
در هنگام دوری از کشور روابط خانوادگی و دوستانه خود را از دست ندهید ، زیرا افرادی که با آن ها رابطه عاطفی داشته اید در شرایط دشوار مهاجرت بسیار می توانند به شما کمک کنند و حس غربت به وجود آمده را کاهش دهند .
منبع :
مهاجرت از بعد روحی و روانی
نوجوانان نیز مانند دیگر افراد جامعه نیاز به حریم خصوصی و شخصی داشته که باید والدین و اطرافیان به آن احترام بگذارند . اغلب والدین هستند که همچنان بر این باور هستند که فرزند آن ها هنوز به تکامل عقلی نرسیده و باید در همه امور آن ها دخالت کنند .
برخی دیگر از والدین نیز به علت عدم آگاهی از حریم خصوصی نوجوانان به آن احترام نگذاشته و نمی دانند که حریم شخصی نوجوانان شامل چه مواردی خواهند شد . نکته مهم این است که دیگر به فرزند خود به چشم بچه نگاه نکرده و مانند بزرگسال با او رفتار کنید .
اگر والدین به این نتیجه برسند که فرزند آن ها دیگر بزرگ شده است و خودش تا حدودی توانایی تشخیص درست و غلط را دارد ، در همه امور او دخالت نخواهند کرد در نتیجه حد و مرز حریم نوجوان و خودشان را رعایت خواهند کرد .
اجرای این مهم به دلیل حساسیت ، عدم آگاهی و یا نپذیرفتن حریم شخصی کودکان برای برخی از والدین دشوار می باشد ، با ما همراه باشید تا با معرفی روش های مختلف این مشکل مهم را حل کنیم .
چرا نوجوانان به حریم خصوصی نیاز دارند ؟
نیاز به حریم خصوصی بخشی از مرحله رشد در کودکان است ، آن ها دیگر به سن بلوغ رسیده اند و با تغییرات فیزیکی و روحی بسیاری مواجه خواهند شد در نتیحه به حریم خصوصی نیاز دارند . از جمله چالش های این دوره نوجوانان می توان به هویت یابی ، تعیین هدف ، برنامه ریزی و غیره اشاره کرد .
در سنین نوجوانی به دلیل سرعت رشد مغزی در نوجوانان و همچنین تفکرات بسیار درباره به قدرت رسیدن ، آن ها بیش از گذشته نیاز به حریم خصوصی پیدا خواهند کرد . در نتیجه برای کنار آمدن با شرایط جدید و ارتباط برقرار کردن با آن نیاز به حریم شخصی حس می شود .
آن ها در این مرحله از زندگی خود دیگر نمی پذیرند که والدینشان با آن ها مانند یک کودک رفتار کند ، در نتیجه با فاصله گرفتن از خانواده و همچنین ایجاد نوعی حریم شخصی برای خود به دنبال استقلال بوده و یا می خواهند به خانواده خود نشان دهند که نسبت به گذشته توانایی های بیشتری دارند .
نکته مهم برای حفظ حریم شخصی نوجوانان مسئله رشد و تغییرات جنسی آن ها می باشد . شاید خود نوجوانان بیشتر از والدینشان نگران این تغییرات می باشند به همین دلیل نه تنها به دنبال حریم شخصی بوده بلکه ترجیح می دهند فاصله روانی خود با خانواده شان را نیز حفظ کنند .
با حفظ حریم شخصی نوجوان ارتباط خود را تقویت کنید
همانطور که گفتیم در دوران بلوغ و نوجوانی فرزند شما نیاز دارد که به او اعتماد کرده تا نشان دهد که توانایی های بیشتری نیز کسب کرده است . او در این دوران می خواهد استقلال و توانایی های خود را به پدر و مادر خود نیز ثابت کند .
شما باید فرزند خود را به عنوان فردی بالغ و مسئولیت پذیر در نظر گرفته که هویت مستقلی دارد و شما وظیفه دارید به هویت او احترام بگذارید . اگر بتوانید در این دوران حساس برخلاف میل باطنی خود از فرزندتان فاصله بگیرید به او ثابت خواهید کرد که برای شخصیت او احترام قائل هستید .
پدر و مادر در این دوران نباید مانند زمان کودکی فرزندشان در کارهای او سرک کشیده و در هر اموری اظهار نظر کنند . آن ها باید در برخی از مواقع تصمیم گیری را به عهده خودش بگذارند تا ثابت کنند که به فرزند خود اعتماد دارند .
نشانه احترام به شخصیت او باعث افزایش اعتماد به نفس در او نیز خواهد شد ، در نتیجه او عملکرد بهتری در حوزه هایی که فعالیت می کند خواهد داشت . مهم تر از احترام به او سبب تقویت روابط بین فرزند و والدینش خواهد شد .
زمانی که رابطه شما با فرزندتان تقویت شود او احساس صمیمت بیشتری با شما خواهد کرد و کمتر میل به سرپیچی از فرمان های شما را خواهد داشت . بی شک تا به حال دیده اید که بسیاری از نوجوانان در زمان بلوغ تا چه میزان با خانواده خود مشکل داشته و دچار تنش می شوند .
اما صمیمت بین نوجوان و خانواده اش به طرز چشمگیری از بروز این مشکلات و تفاوت ها جلوگیری خواهد کرد . دلیل اختلافات والدین با فرزندانشان در زمان بلوغ این است که آن ها اعتقاد دارند هویتشان از سمت پدر و مادر جدی گرفته نشده است به همین دلیل با سرکشی به دنبال اثبات هویت خود هستند
راهکارهایی برای حفظ حریم شخصی نوجوان
برخی از والدین ممکن است به دلیل عدم آگاهی از حفظ حریم شخصی نوجوان و یا محبت بیش از اندازه به او نمی تواند این حریم را حفظ کند . برخی دیگر نیز که اغلب انگشت شمارند تا به حدی این حریم خصوصی را حفظ کرده تا جایی که دیگر فرزند خود را رها می کنند .
در واقع می توان گفت حفظ حریم شخصی نوجوان به طور افراطی و یا حفظ نکردن آن سبب آسیب های بسیاری خواهد شد . در ادامه برخی از راهکارهای مهم حفظ حریم شخصی نوجوانان را توضیح خواهیم داد :
مرز بین خود و فرزندتان را مشخص کنید
برای اینکه بتوانید حریم شخصی نوجوانان را حفظ کنید در ابتدا باید مرز بین خود و فرزندتان را مشخص کنید . برای شناسایی این مرزها باید از خود بپرسید که در کدام کارهای فرزندم می توانم اظهار نظر کنم و در کدام کارها نمی توانم ؟
برای مثال اگر بخواهید در مورد مکان و یا زمان بیرون رفتن فرزندتان بپرسید هیچ موردی ندارد ، یا اینکه اگر بخواهید در مورد شخصی که با او بیرون رفته و اینکه تا چه مدت زمان قرار است بیرون بماند ، این اطلاعات حق شما است که بدانید .
در مقابل اگر در مورد تماس های تلفنی اش بخواهید اطلاعات بدست آورید یعنی حریم شخصی فرزدتان را زیر پا گذاشتید . یا اینکه بخواهید چند وقت یکبار تلفن همراه او را چک کنید ، این ها نشانه های زیر پا گذاشتن حریم شخصی نوجوان است .
عادت های جدیدی را تمرین کنید
همانطور که گفتیم برخی از والدین به دلیل بی اطلاعاتی در مورد حفظ حریم شخصی نوجوانان ، این حریم را نادیده خواهند گرفت و یا به دلیل اهمیت این موضوع دچار سردرگمی خواهند شد ، شما می توانید موارد زیر را تمرین کنید :
1 - پیش از اینکه وارد اتاق او شوید در زده و تا زمانی که اجازه نداده است وارد نشوید
2 - بگذارید فرزندتان ساعتی در روز تنها بماند و مزاحم خلوت او نشوید
3 - دفتر خاطرات و یا نوشته های او را چک نکنید
4 - بدون اجازه دست به گوشی همراه او نزنید
5 - زمانی که می خواهید به کیف پول او دست بزنید ، اجازه بگیرید
6 - در مورد صحبت های او و یا برادرش کنجکاوی نکنید
میزان مسئولیت پذیری او را در نظر بگیرید
برخی از والدین هستند که نمی دانند تا چه میزان حریم شخصی فرزند خود را حفظ کنند ؟ لازم است بدانید که با توجه به میزان مسئولیت پذیری و درک فرزندتان می توانید حریم شخصی او را حفظ کرده و او را رها کنید .
به طور مثال اگر فرزندتان می تواند کارهای شخصی خود ، کارهای مدرسه و همچنین تکالیف مدرسه را خودش به تنهایی انجام دهد ، می توانید تا به حدی که خودش نیاز دارد اما کنترل شده حریم شخصی او را حفظ کنید .
در نهایت
همانطور که می دانید دوران بلوغ یکی از دوران های پیچیده و سخت نوجوان می باشد که باید به کمک والدین آن را پشت سر بگذارند . در نتیجه در این زمان نه تنها باید او را درک کرده بلکه باید کمک او کنید تا با موفقیت آن را به اتمام برساند .
حفظ حریم شخصی نوجوانان تنها یکی از مشکلات آن ها در دوران بلوغ است که از اهمیت بالایی برخوردار است . به همین دلیل والدین باید با رعایت این حریم و احترام به فرزند خود حریم شخصی او را حفظ کنند .
منبع :
حریم خصوصی نوجوانان را حفظ کنیم
آیا می خواهید در آینده فرزندتان به فضای مجازی آلوده نشود ؟ آیا می خواهید کودک شما به سمت مسیر کسب دانش حرکت کند ؟ پس همین حالا عادت کتاب خوانی را به کودکان خود بیاموزید . آینده و شخصیت فرد تا حد زیادی به رفتار و عادت های او در کودکی بستگی دارد .
همانطور که گفتیم عادت به کتابخوانی سبب خواهد شد تا کودک در سنین بزرگسالی نیز به کتاب خوانی علاقه داشته و بیشتر به سمت کسب دانش و علم کشیده شود . علم و کسب دانش بدون مطالعه و کتابخوانی میسر نخواهد شد ، در نتیجه کتاب خوانی زمینه ساز موفقیت است .
اغلب افراد در آینده عادت های دوران کودکی خود را به دوش خواهند کشید ، چه بسا بهتر است عادت های فرد ، عادت هایی مثبت و تاثیر گذار در زندگی او باشد . شاید فکر کنید که عادت دادن کودکان به کتاب خوانی امری بسیار ساده است ، اما اینطور نیست .
والدین و به خصوص مادر باید در ابتدا با انتخاب روش های مناسب کتابخوانی را به کودکان خود آموزش دهند ، در صورتی که آموزش کتابخوانی اصولی نباشد و همچنین از روش های غلطی استفاده شده باشد ، فرد در آینده علاقه خود را به کتاب و کتاب خوانی از دست خواهد داد .
از تاثیرات کتابخوانی برای کودکان چه می دانید
گاهی والدین برای علاقه مند کردن کودکان خود به کتاب خوانی روش های غیرمستقیم و گاهی نیز روش های مستقیم را انتخاب خواهند کرد . کتاب خوانی با روش غیرمستقیم بر طرز تفکر ، انگیزه ، روحیات و حتی آینده کودک نیز تاثیر می گذارد .
کودکان با شنیدن داستان های کتاب از آن ها الگو برداری کرده و همچنین خود را جایگزین شخصیت های کتاب خواهند کرد . حتی اغلب کودکان با شخصیت اصلی کتاب احساس صمیمیت و راحتی کرده و اتفاقاتی که برای او می افتد ، برایش اهمیت دارد .
در مقابل کتاب خوانی به روش مستقیم وجود دارد که تاثیرات روحی ، روانی و اجتماعی بسیاری از جمله موارد زیر را برای کودک دارد :
کتاب خوانی به روش مستقیم سبب افزایش دایره لغت کودکان ، تقویت دستور زبان کودک ، پیشرفت و افزایش عملکرد تحصیلی ، افزایش اعتماد به نفس و همچنین خلاقیت کودک خواهد شد . در واقع کودکانی که پیش از مدرسه عادت به کتاب خوانی داشته اند کمتر از دیگر بچه ها به افت تحصیلی و دل زدگی از مدرسه و یا یاد نگرفتن دچار خواهند شد .
روش های مختلف افزایش کتابخوانی در کودکان
والدین نزدیک ترین فرد به کودکان خود هستند در نتیجه آن ها می توانند تاثیرات بسیاری بر کودک خود بگذارند . پدر و مادر می توانند با انتخاب یک الگو مناسب برای کودکان به روش مستقیم و یا غیرمستقیم کتابخوانی را به فرزندان خود آموزش دهند .
اگر در انتخاب روش آموزش خطا کنند ، نه تنها نمی توانند به فرزندان خود کتابخوانی آموزش دهند بلکه کودک از کتاب زده خواهد شد و دیگر به سمت کتاب خوانی نخواهد رفت . در نتیجه باید با توجه به خلقیات فرزند خود بهترین روش تربیتی را انتخاب کنید .
راهکارهای مختلفی وجود دارد که والدین می توانند با به کار گیری آن ها به فرزندان خود کتاب خوانی را آموزش دهند که در ادامه برخی از آن ها را بیان خواهیم کرد :
خودتان الگو باشید
کودکان از نزدیکان خود الگو برداری خواهند کرد ، در نتیجه اگر میزان مطالعه پدر و یا مادرشان کم است ، نباید انتظار کتاب خوان شدن کودکان را داشت . اگر کودک ببیند که والدینش کتاب می خواند او نیز به کتاب خواندن علاقه پیدا خواهد کرد .
اما اگر والدین بدون آنکه خودشان کتاب بخوانند و تنها کودکان خود را تشویق به کتاب خواندن کنند ، موفق نخواهند شد . در نتیجه بهترین راه این است که کودک در ابتدا کتاب را در دست پدر و مادر خود ببیند .
به کودک فرصت دهید
اگر فرزندتان در ابتدا علاقه ای به کتاب خواندن نشان نداد اصلا نگران نباشید ، نباید برای او موضع بگیرید و یا او را مجبور به کتاب خواندن کنید . زمان حلال تمام مشکلات است ، در نتیجه به او فرصت دهید تا با خودش کنار بیاید .
با صبر و حوصله با او رفتار کرده و از سرزنش کردن او بپرهیزید ، در این مدت سعی کنید از علایق کودک خود با خبر شده و کتاب هایی متناسب با خلقیات و علایقش به او پیشنهاد دهید .
برنامه کتاب خواندن گروهی تشکیل دهید
پیش از مدرسه که کودک دوستی ندارد و یا با هم سالان خود در ارتباط نیست ، شما به عنوان یک دوست باید پا به پای کودک خود ، کتاب هایی که دوست دارد را بخوانید . اما زمانی که به مدرسه رفت برنامه ای ترتیب دهید که با دوستان خود کتاب بخواند .
گاهی کتاب الکترونیکی بخوانید
این روش باید با احتیاط کامل انجام شود به طوریکه کودک از کتاب خواندن دلسرد نشود . دیر یا زود کودک با فضای مجازی و دنیای تکنولوژی آَشنا خواهد شد و چه بسا بهتر است که از کودکی نحوه استفاده صحیح از فضای مجازی را به او یاد دهیم .
کتاب های الکترونیکی با قابلیت های تغییر فونت ، پخش صدا و همچنین تصاویر بیشتر برای کودکان جذاب تر می باشند . در نتیجه می توانید گاهی نیز برای افزایش سطح علاقه کودک از کتاب های الکترونیکی استفاده کنید .
کتابخوانی را تبدیل به عادت کنید
اگر می خواهید در آینده یک فرزند کتاب خوان داشته باشید باید به طور مداوم با کودک خود کتاب بخوانید . عادت به کتابخوانی در کودک باید همانند عادت به غذا خوردن ، خوابیدن و دیگر عادت های روزمره باشد . درنتیجه می توانید هر روز کودک خود را در آغوش گرفته و به همراه او کتاب های مورد علاقه اش را بخوانید .
کتاب های مورد علاقه او را بخوانید
باید به او این امکان را دهید که خودش کتاب را انتخاب کند ، در نتیجه میل او برای کتاب خوانی نیز افزایش پیدا خواهد کرد . برخی از مواقع فرزند خود را به کتابخانه و یا فروشگاه ببرید و به او اجازه دهید تا کتابی که به آن علاقه دارد را انتخاب کنید .
فضای کتاب خواندن را شاد کنید
والدین با پیش گرفتن روش های مختلف می توانند کتابخوانی را برای کودک خود مفرح کنند . لازم است بدانید که برخی از مادران زمانی که با فرزند خود تصمیم به کتاب خواندن می گیرند ، برنامه های مفرحی را از قبل فراهم می کنند .
به طور مثال ممکن است آن ها هنگام کتاب خواندن صدای خود را عوض کرده ، خود را در غالب شخصیت های کتاب دربیاورند و هر روش هیجان انگیز دیگر که کودک را تشویق به کتاب خوانی خواهد کرد .
در نهایت
از جمله مهم ترین روش های افزایش سطح کتابخوانی در کودکان می توان به الگوی مناسب برای کودکان بودن و انتخاب کتاب های مورد علاقه کودکان اشاره کرد که سبب خواهد شد کودکان انگیزه بیشتری برای کتاب خواندن پیدا کنند .
منبع :
کودک خود را کتاب خوان کنید
بی شک تا کنون افرادی را دیده اید که حتی قدرت تصمیم گیری نیز ندارند ؛ افرادی که توانایی تصمیم گیری ندارند ، در کوچکترین مسائل زندگی نیز بر سر دوراهی می مانند . زمانی که صحبت از تصمیم گیری می شود ، گزینه ها مشخص بوده و تنها مشکل انتخاب بهترین گزینه می باشد .
در واقع می توان گفت در تصمیم گیری فرد به دنبال گزینه های مختلف نیست زیرا گزینه ها مشخص هستند ، تنها انتخاب کردن بهترین گزینه ملاک است . می توان گفت نه تنها فرد باید قدرت تصمیم گیری داشته باشد بلکه مهارت های تصمیم گیری نیز اهمیت دارد .
تصمیم گیری به فرایندهای ذهنی فرد گفته می شود که به انتخاب یک گزینه در بین گزینه های دیگر می انجامد . با یک مثال قصد داریم شما را بیشتر با مفهوم عدم توانایی در تصمیم گیری آشنا کنیم : زن و مردی را در نظر بگیرید که برای شام به یک رستوران رفته اند .
زمان انتخاب غذا فرد مهارت تصمیم گیری برای انتخاب غذای مورد علاقه اش را نداشته و تکیه بر انتخاب مرد خواهد کرد . این زن در کوچکترین مسائل زندگی نیز نمی تواند تصمیم بگیرد چه بسا در انتخاب های پیچیده و مشکل .
اینکه شام چی بخورید و یا چه لباسی را به تن کنید ، انتخاب های ساده ای می باشد که حتی دیگران نیز می توانند برای شما انتخاب کنند . انتخاب هایی دیگر مانند انتخاب شغل ، همسر ، انتخاب رشته و غیره که از تصمیمات مهم زندگی هستند را دیگر نمی توان به عهده دیگران قرار داد .
مراحل اصلی بهترین تصمیم گیری
همانطور که گفتیم انتخاب تصمیم های مهم زندگی را نمی توان به عهده دیگران حتی نزدیک ترین افراد گذاشت ، در نتیجه فرد باید مهارت تصمیم گیری و همچنین توانایی انتخاب بهترین گزینه را داشته باشد . در ادامه برخی از راه حل های تصمیم گیری را بیان خواهیم کرد .
تهیه فهرست از گزینه های در اختیار
برای انتخاب از بین گزینه های موجود که منجر به بهترین تصمیم گیری خواهد شد ، باید در ابتدا فهرستی از راه حل ها و همچنین گزینه های موجود تهیه کنید . حین تهیه فهرست از گزینه های موجود ممکن است انتخاب های دیگری که ناشی از ذهن فعال فرد نیز هست ، به وجود آید .
در کل تصمیم گیری در این مرحله از اهمیت بسیاری برخوردار بوده و زمینه ساز تصمیم های بعدی می باشد ، در ضمن باید به یاد داشته باشید که همیشه در بین گزینه های موجود ، گزینه تصمیم نگرفتن و یا هیچ کاری نکردن را نیز در نظر بگیرید .
تعین زمان و فرد مسئول در تصمیم گیری
گاهی زمان تصمیم گیری به مراتب مهم تر از بهترین تصمیم گیری می باشد . در نتیجه برای تعیین زمان تصمیم گیری باید فاکتورهای مختلفی را مورد بررسی قرار دهید . از جمله فاکتورهای مهم زمان تصمیم گیری می توان به موارد زیر اشاره کرد .
چه مقدار زمان در اختیار داریم ؟ آیا زمان تصمیم گیری اهمیت دارد ؟ تصمیم گیری در این مرحله چه مقدار اهمیت دارد ؟ آیا تصمیم گیری ضرورت دارد ؟ آیا زمان مهم تر است یا کیفیت تصمیم گیری ؟ پیامدهای رد شدن این تصمیم چیست ؟
در مرحله بعد باید در نظر بگیرید تصمیم گیری شما با چه افراد ، ارگان و یا حتی سازمان هایی در ارتباط می باشد ، در اینصورت اگر تصمیم اشتباه نیز گرفته باشید ، مطمعن خواهید شد که افرادی هستند که مسئولیت تصمیم گیری را بر عهده بگیرند .
اطلاعات مفید در مورد تصمیم
در انتخاب و تصمیم گیری در هر مرحله ای از زندگی باید اطلاعات کافی و همچنین تمامی اطلاعات مرتبط با گزینه های موجود و تصمیم را در اختیار داشته باشید . چه بسا افرادی وجود داشته اند که به دلیل اطلاعات ناکافی و یا غلط تصمیم های اشتباهی نیز گرفته اند .
در واقع مدت زمانی را که صرف جمع آوری اطلاعات خواهید کرد را باید با میزان ریسک پذیری تصمیم بسنجید . به عنوان مثال اگر در یک گروهی عضو هستید و می خواهید بهترین تصمیم را بگیرید ، باید بین اعضا وظایف را تقسیم کرده و سپس انتخاب کنید .
سنجیدن ریسک تصمیم گیری
از جمله مهم ترین مرحله های تصمیم گیری ، سنجیدن ریسک انتخاب گزینه و یا رد آن می باشد . در واقع میزان ریسک موجود که فرد ممکن است بپذیرد یا نه به مواردی همچون منافع تصمیم گیری ، پیامدهای تصمیم گیری اشتباه و همچنین ارزیابی نتیجه تصمیم بستگی دارد .
تصمیم گیری بر اساس ارزش های فردی خود
در واقع می توان گفت در زمان تصمیم گیری و انتخاب یک گزینه فرد با توجه به ارزش های خود تصمیم خواهد گرفت . ارزش ها ، سلایق و ویژگی های شخصیتی انسان ها با یکدیگر تفاوت داشته و در نتیجه تصمیم گیری هایشان نیز متفاوت است .
به طور مثال اگر بخواهید با همکاران خود برای شرکتی که در آن مشغول به کار هستید ، تصمیم بگیرید . در ابتدا باید هر یک از افراد نظرات و همچنین ارزش های خود را بیان کرده سپس گزینه ای را انتخاب کنید که اکثرا راضی هستند .
از جمله مهم ترین تصمیم های دانش آموزان که می تواند تاثیر بسیاری در آینده و یا حتی دانشگاه رفتن آن ها داشته باشد ، انتخاب رشته نهم به دهم آن ها است که باید با دقت هر چه بیشتر و با توجه به سلایق و علایقشان تصمیم گیری شود .
بررسی مزایا و معایب تصمیم
در میان گزینه های موجود در مهارت تصمیم گیری باید معایب و مزایای آن ها را مورد بررسی قرار دهید ، در نتیجه پیش از تصمیم گیری باید این امور را چک کنید . به طور مثال می توانید جدولی مانند ترامه تهیه کرده ، مزایا و معایب گزینه ها و همچنین اولویت آن ها را نوشته و سپس تصمیم بگیرید .
تصمیم بگیرید
پس از طی کردن تمامی مراحل گفته شده نوبت به تصمیم گیری و انتخاب یک گزینه است . تا این مرحله باید نه تنها اطلاعات کافی را جمع آوری کرده باشید بلکه باید مزایا و معایب هر روش را نیز بررسی کنید .
ممکن است اغلب افراد هنگامی که به این مرحله رسیده باشند ، بهترین گزینه را شناسایی کرده باشند اما همچنان قدرت تصمیم گیری نداشته باشند . اگر همچین حالتی پیش آمد نگران نباشید ، می توانید مراحل را بار دیگر طی کرده تا بتوانید سرانجام بهترین تصمیم را بگیرید .
اگر امکان داشت و یا زمان لازم را داشتید پس از انتخاب گزینه مورد نظر به تصمیم خود فکر کرده و عواقب و پیامدهای آن را در نظر بگیرید . به طور مثال یک شب تا صبح را به آن فکر کرده و سپس به دیگران اطلاع دهید .
نتیجه گیری
پس از آن که تصمیم خود را گرفته اید ، زمان خود را صرف " چه می شود ؟ " ، " عاقبت این تصمیم چیست " ، " اگر تصمیم اشتباهی گرفته باشم چه خواهد شد ؟ " و غیره نکنید . تنها با امید به خداوند و تلاش بسیار در مسیر محقق شدن تصمیمات خود تلاش کنید .
مراحل گفته شده یک روش تصمیم گیری می باشد که می توانید در زمان هایی که سردرگم بوده و توانایی تصمیم گرفتن ندارید از آن استفاده کنید . اما در نتیجه می توان گفت هیچ روشی جایگزین فکر کردن های منطقی و عقلانی نمی باشد .
البته می توان گفت در این روش گفته شده نه تنها به ارزش و علایق شما توجه شده است بلکه به مزایا و معایب همچنین اولویت بین گزینه ها نیز اشاره شده است . از مهم ترین تصمیم های زندگی که در آینده شما بسیار تاثیر گذار می باشد ، انتخاب رشته کنکور می باشد .
انتخاب رشته مناسب در کنکور سراسری نه تنها تاثیر بسیاری در آینده شما دارد بلکه سبب خواهد شد مسیر رسیدن به هدف هایتان نیز هموار شود ، در نتیجه باید اهمیت ویژه ای برای آن قائل شوید تا بتوانید بهترین تصمیم گیری را داشته باشید .
منبع :
بهترین تصمیم ممکن را بگیرید
مدیریت اساس و زیربنای تمام موفقیت های بشر بوده است که در تمام حوزه ها نیز کاربرد دارد . ابتدایی ترین نوع مدیریت خود مدیریتی است ، یعنی اینکه فرد بتواند خودش را به درستی مدیریت کرده تا به موفقیت های چشمگیری دست پیدا کند .
در واقع می توان گفت نقش یک مدیر در هر کار و هر صنفی از جمله نیازهای حیاتی می باشد و به همین دلیل اقدام به راه اندازی
رشته مدیریت در حوزه های گوناگون کرده اند که هر بخش می تواند در تربیت و پرورش مدیران موثر برای آن حوزه اقدام کند .
لازم است بدانید که هر جامعه ای پیش از آنکه به موفقیت برسد نیاز به یک مدیر داشته تا به کمک آن بتواند مشکلات خود را حل کند . امروزه مدیریت بنیاد تمام موفقیت های بشر بوده است که هدف اصلی آن ارتقا و بهره وری می باشد .
تعریف رشته مدیریت
مدیریت فرایندی است که شامل برنامه ریزی ، هدایت ، فرماندهی ، نظارت بر اعضای یک سازمان و یا کارمندان ، تصمیم گیری و بررسی میزان تلاش و کارکرد افراد می باشد که منجر به نظم و یکپارچگی سازمان و یا موسسه خواهد شد .
مدیریت امروزه مجموعه ای از علوم گوناگون همانند اقتصاد ، روان شناسی ، جامعه شناسی ، ریاضیات ، آمار و غیره می باشد که هدف آن بهره وری ، کارایی و اثربخشی سازمان می باشد . اما لازم است بدانید که بکارگیری اصول مدیریت از موسسه ای به موسسه دیگر یا حتی از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت است .
علم مدیریت در مقایسه با گذشته توسعه چشمگیری پیدا کرده و در بیشتر کشورها جهت پیشرفت در کسب و کار ، کنترل مجموعه ، افزایش بهره وری و غیره مدیران با انگیره و کارآمد را انتخاب خواهند کرد . برخی از افراد علم مدیریت را هنر و برخی دیگر آن را علم می دانند و برخی دیگر نیز ترکیب این دو . اما می توان گفت آنچه که حائز اهمیت است نقش و جایگاه مدیریت در جامعه امروزی می باشد .
گرایش های مختلف رشته مدیریت
رشته مدیریت گرایش های مختلفی دارد که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد . از جمله دروس مشترک گرایش های رشته مدیریت می توان به ریاضیات ، اصول حسابداری ، آمار ، کامپیوتر ، اقتصاد خرد و کلان ، مبانی سازمانی و مدیریت ، روش تحقیق در مدیریت ، مدیریت منابع انسانی ، مدیریت رفتار سازمانی ، حقوق ، مدیریت اسلامی و سیستم های اطلاعاتی در مدیریت اشاره کرد .
مدیریت بازرگانی
از موضوعات مهم در حیطه تجارت ، مدیریت بازرگانی می باشد که یادگیری این گرایش سبب خواهد شد تا افراد رابطه مفید و اثرگذاری با مشتریان خود داشته باشند .
مدیریت صنعتی
این گرایش به منظور آموزش افراد متخصص برای بازرسی و همچنین مدیریت قسمت های صنعتی ایجاد شده است که هدف از این گرایش توانایی مدیریت واحد های صنعتی مختلف می باشد .
مدیریت دولتی
این رشته سبب خواهد شد تا افراد به مدیران توانمندی تبدیل شوند و همچنین وظایف مربوط به خود را در سازمان ها و ادارات به بهترین شکل انجام دهند . از جمله وظایف این مدیران می توان به امور استخدامی و کارگزینی ، نظارت و کنترل ، هدایت و رهبری ، تقسیم وظایف و سازمان و همچنین مدیریت زمان و اجرای آن اشاره کرد .
مدیریت مالی
همانطور که می دانید از جمله مهم ترین دارایی های یک شرکت می توان به سرمایه آن اشاره کرد ، که هر سازمانی برای مدیریت کردن آن نیاز به یک مدیر مالی دارد ، بنابراین این گرایش آینده شغلی بسیاری خوبی خواهد داشت .
مدیریت اجرایی
وظیفه اصلی این گرایش بهبود نظام مدیریت در سطح واحد های تولیدی و خدماتی می باشد که به افراد کمک خواهد کرد تا در مدیریت توانایی های بیشتری کسب کنند .
مدیریت تکنولوژی
این رشته از این جهت اهمیت دارد که سبب ایجاد ارتباط بین علوم مختلف از جمله مهندسی ، علوم طبیعی ، اجتماعی ، تئوری کسب و کار و تجزیه صنعتی خواهد شد و به همین دلیل یک تخصص میان رشته ای محسوب خواهد شد .
مدیریت فناوری اطلاعات
یکی از معیارهای شناخت کشورهای توسعه یافته سطح پیشرفت آن ها در حوزه فناوری می باشد ، به همین دلیل بهترین روش برای فراگیر کردن دانش فناوری اطلاعات ، آماده سازی زیرساخت های معقول برای استفاده درست از آن است .
مدیریت کسب و کار
هدف از این رشته تربیت مدیران توانا برای اداره سازمان های اقتصادی ، تولیدی ، اجتماعی و خدماتی می باشد که افراد پس از گذراندن تحصیلات تکمیلی به مدیران ارزشمندی تبدیل خواهند شد .
مدیریت کارآفرینی
در واقع می توان گفت کارآفرینی نوعی بهره گیری از فرصت ها ، خلق شیوه های نوین و همچنین انجام کارهای جدید است که دانش کارآفرینی سبب توسعه و پیشرفت کشور نیز خواهد شد .
مدیریت بیمه
مدیران بیمه شیوه اداره کردن موسسات بیمه و چگونگی رفتار با بیمه گذاران را آموزش دیده و همچنین اطلاعات مهمی در مورد انواع بیمه مانند بیمه عمر ، حوادث ، ماشین و غیره کسب خواهند کرد .
مدیریت گردشگری
گرایش مدیریت گردشگری در جهت پیشرفت و همچنین تقویت صنعت جهانگردی نیاز به مدیران و متخصصان با انگیزه و فعالی دارند که آگاهی لازم در زمینه جغرافیا ، اقتصاد و دیگر اطلاعات مربوط به گردشگری را داشته باشند .
مدیریت امور گمرکی
می توان گفت تجارت جهانی وابسته به گمرک بوده و به همین دلیل برای خدمت رسانی هر چه بیشتر لازم است تا مدیران بیمه اطلاعاتی در مورد آیین ها و دستورالعمل های گمرکی و غیره داشته باشند .
مهارت و توانایی های لازم رشته مدیریت
افرادی که رشته مدیریت را انتخاب کرده و قصد ادامه تحصیل در این رشته را دارند نیاز به مهارت های مختلفی دارند که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :
قدرت تصمیم بگیری
خلاق بودن
اعتماد به نفس
توان رهبری
روابط اجتماعی بالا
قدرت تجزیه و تحلیل
قدرت کلامی
تسلط بر دروس زبان ، ریاضی و عربی در گرایش های بازرگانی و صنعتی
علاقه به تاریخ و فرهنگ در گرایش مدیریت جهانگردی
تسلط به ریاضی و آمار در گرایش مدیریت صنعتی با رشته مدیریت بیشتر آشنا شوید
منبع :
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که دیگر برای کسی کار نکرده و رئیس خودتان باشید ؟ رئیس خود بودن چه مزایا و چه معایبی دارد ؟ آیا می دانید موفقیت در این مسیر چگونه میسر خواهد شد ؟ شما برای رسیدن به این هدف تا کجا تلاش خواهید کرد ؟
برخی از افراد هستند که در دوره ای از زندگی تصمیم می گیرند که دیگر برای کسی کار نکرده و کسب و کاری را برای خود راه اندازی کنند . آیا این فکر درست است یا غلط ؟ بی شک در این مسیر تمامی افراد موفق نخواهند شد و نباید منتظر معجزه بود .
ایده
خوداشتغالی و رئیس خود بودن نه تنها از لحاظ کنترل وقت مناسب تر بوده بلکه سبب خواهد شد فرد درآمد بیشتری نیز کسب کند . در واقع می توان گفت اغلب افرادی که ایده خود اشتغالی و کارافرینی را نیز در سر درند ، به این دو ایده فکر کرده اند .
معایب و مزایای خود اشتغالی
از معایب خوداشتغالی چه می دانید ؟ رئیس خود بودن در کنار مزایای گفته شده دارای معایب مختلفی نیز می باشد . از چالش ها و معایب مختلف خوداشتغالی چه می دانید ؟ در ادامه برخی از این چالش ها را بیان خواهیم کرد :
آیا فرد می تواند به طور همزمان کسب و کار خود را مدیریت کرده و به مشتریان خود نیز رسیدگی کند ؟
فرد مشتریان و ارباب رجوع های مختلف را چگونه باید پیدا کند ؟
چگونه می توانید بدون وجود شبکه های حمایتی از عهده خود برآیید ؟
در هنگام شکست های احتمالی چه کاری می خواهید انجام دهید ؟
لازم است بدانید که افرادی که به خوداشتغالی فکر می کنند ابتدا باید تصمیم و موقعیت های مختلف کاری خود را بررسی کرده ، بازار کار خود را ارزیابی کرده و سپس تصمیم به راه اندازی کسب و کار خود بگیرند .
کارآفرینی علاوه بر معایب دارای مزایای مختلفی نیز هست که بارز ترین مزیت کارآفرینی این است که به شما فرصت خواهد داد رئیس خودتان باشید و یا مسئولیت و یا تصمیم گیری های مهم درباره کسب و کارتان بگیرید ، از دیگر
مزایای خود اشتغالی می توان به موارد زیر اشاره کرد :
کنترل انجام کارهای مورد علاقه تان
هیجان انگیز بودن شغل ریاست
انعطاف پذیری
آزادی در امور کاری
افزایش حقوق
قدم اول : ارزیابی تصمیم
پیش از آنکه کسب و کار خود را راه اندازی کنید ، در ابتدا باید تصمیم و عوامل مختلف تاثیر گذار بر تصمیم خود را ارزیابی کرده و آن را به چالش بکشید . توصیه می کنیم دلایل اصلی تصمیم خود را به چالش بکشید ، به مثال های زیر توجه کنید !
از کار فعلی خود و مسیری که در آن هستید ، رضایت ندارید .
فکر های مهم و آینده داری در مورد ایده و یا محصول خود دارید که باور دارید بازار را تکان خواهد داد .
ممکن است فعالیت های شما در اوقات فراغت یه ایده خوب برای درآمد زدایی باشد .
با کسب هر چه بیشتر مهارت ، دانش و ارتباطات در حوزه فعلی خود باور دارید که ترکیب برنده ای خواهید داشت .
تا به حال کسی به این صنعت توجهی نداشته و باور دارید که شما می توانید آن را رونق بخشیده و یا آن را متحول کنید
قدم دوم : بررسی شباهت های رئیس و یا کارمند بودن
برخی از افراد به اشتباه بر این باور هستند که اگر کسب و کار خود را راه اندازی کنند دیگر قرار نیست به کسی جواب پس دهند ، یا اینکه قرار نیست ساعت های زیادی از شبانه روز را کار کنند ، اما اینگونه نیست .
به طور کلی می توان گفت رئیس بودن و یا کارمند بودن وجه اشتراکی نیز با یکدیگر دارند که ممکن است برخی از افراد به آن بی توجه باشند که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :
پاسخگو بودن
اغلب افراد بر این باور هستند که اگر رئیس خودشان باشند ، دیگر قرار نیست به کسی مانند کارفرما پاسخگو باشند اما اینطور نیست . وقتی کسب و کار خودتان را راه می اندازید باید به دیگر افراد مانند مشتریان ، تامین کنندگان ، کارکنان و دیگر ذی نفعان پاسخگو باشید .
ساعت کاری
اکثر افرادی که در خانه برای خودشان کار می کنند شاید متوجه نباشند اما مانند ساعت کاری بسیاری از کارمندان و یا حتی بیشتر از آن ها باید در خانه مشغول به کار باشند . اگر شما به عنوان صاحب کسب و کار زمان زیادی را برای انجام کار خود نگذرید ، کس دیگری نیست که این کار را انجام دهد .
سختی کار
مدیر بودن گاهی ممکن است حتی از فردی که در یک شرکت کارمند هستند نیز سخت تر باشد ، زیرا افرادی که در یک شرکت و یا موسسه مشغول به کار بوده ، وقت خود را صرف تنها یک کار می کنند اما مدیر حداقل در ابتدای راه اینطور نیست و باید مجموعه ای از فعالیت ها را انجام دهد .
آنچه برای یک مدیر موفق بودن لازم دارید
یک کارآفرین موفق باید ویژگی و عوامل شخصی مهم و خاصی را دارا باشد تا بتواند موفق شود ، افرادی که خودشان کسب و کاری را راه اندازی می کنند ، خودشان نیز باید عملکردشان را بررسی کرده و مورد ارزیابی قرار دهند .
هوشیاری
یک مدیر موفق باید همه چیز را در مورد بازار ، کسب و کار ، محصولات و کاربردهایشان ، گردانندگان بازار ، شیوه کسب و کار ، صنعت و آمار و ارقام بداند . اگر اطلاعات شما کافی نباشد و تنها به غریزه تان در کسب و کار توجه کنید ، شیوه مدیریتی شما زیر سوال خواهد رفت .
انگیزه داشتن
فردی که در انجام کار خود بی هدف و بی انگیزه باشد ، نه تنها مسیر مشخصی نداشته بلکه شکست او نیز حتمی می باشد . در نتیجه یک مدیر موفق نه تنها باید در انجام کارهای خود نظم داشته باشد بلکه باید در انجام این امور انگیزه نیز داشته باشد .
خلاقیت
همانطور که می دانید امروزه همه چیز در دست تغییر و پیشرفت بوده است . از جمله این تغییرات مختلف می توان به تقاضا محصول ، روش انجام کسب و کار ، تقاضا و غیره اشاره کرد . در نتیجه یک مدیر نه تنها باید با توجه به تغییرات موجود پیش رود بلکه خلاقیت نیز داشته باشد .
برنامه ریزی
یکی از مهم ترین ارکان یک مدیر موفق بودن ، برنامه ریزی و مدیریت زمان داشتن است . یک مدیر موفق علاوه بر داشتن برنامه باید توانایی سازماندهی کار خود را داشته باشد تا بتواند زمان خود را به خوبی مدیریت کند .
ریسک پذیری
در واقع زمانی که تصمیم به راه اندازی یک کسب و کار جدید می گیرید ، یعنی شغل گذشته خود را می خواهید رها کنید . بنابراین شما در معرض خطر از دست دادن سرمایه گذشته خود هستید ، در نتیجه باید توانایی ریسک پذیری خوداشتغالی را داشته باشید .
ایجاد اعتبار
به عنوان یک کارفرما و صاحب یک کسب و کار جدید ابتدا باید قوانین پایه ای را برای شیوه های کاری خود که می خواهید پیش بگیرید ، تعیین کنید . در نتیجه تعیین استانداردهایی برای کیفیت ، انسجام و اعتبار ارکان های اصلی موفقیت هستند .
در نهایت
اگر شما هم تصمیم به راه اندازی یک کسب و کار جدید دارید ، در ابتدا باید هدف خود و عوامل مختلف تاثیر گذار بر آن را بررسی کرده و سپس تصمیم بگیرید . در نتیجه باید ویژگی های مختلف یک مدیر موفق را دارا باشید یا در خود تقویت کنید تا بتوانید یک مدیر موفق باشید .
منبع : با خود اشتغالی ، رئیس خودتان شوید
شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که دانش آموزان و یا والدین آن ها از استرس امتحان شکایت کرده می کنند و دانش آموزان با وجود اینکه تلاش و مطالعه بسیاری نیز دارند ، نتیجه دلخواه و مطلوبی به دست نمی آورند .
روانشناسان بر این باور هستند که با
کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان نه تنها شاهد نتیجه مطلوبی خواهیم بود بلکه آن ها با امیدواری بیشتری تلاش خواهند کرد . داشتن استرس و اضطراب در دانش آموزان سبب خواهد شد با وجود تلاش بسیاری که دارند ، نتیجه مطلوبی به دست نخواهند آورد .
اما نکته مهم این است که استرس و اضطراب از کجا سرچشمه می گیرد ؟ ریشه این ترس که سبب استرس می شود از چیست ؟ لازم است بدانید که استرس دانش آموزان به خاطر طرز فکر غلط آن ها از امتحان و نتایج امتحان می باشد .
اگر دانش آموزان باور های غلط خود در مورد امتحان و نتایج آن را تغییر دهند ، می توانند با ذهنی باز و بدون هیچ گونه استرسی با اطمینان خاطر وارد جلسه امتحان شوند . برخی از دانش آموزان ممکن است پیش از امتحان استرس نداشته و در حین امتحان دچار استرس شوند ، که در ادامه راهکارهای مفید آن را بیان خواهیم کرد :
استرس پیش از امتحان و آمادگی برای آن
اغلب افراد پیش از امتحان دچار استرس شده و همین سبب خواهد شد تا مسیر اشتباهی را حرکت کنند ، استرس قبل از امتحان سبب می شود تا نتیجه مطلوبی برای امتحان بدست نیاورید . روش های زیر می تواند به شما در استرس پیش از امتحان کمک کند :
در مکانی مشابه با جلسه و اتاق امتحان درس بخوانید
در حد توان و توقعی که از خود دارید ، انتظار نتیجه را نیز داشته باشید
نکته برداری و مرور آن ها پیش از امتحان سبب خواهد شد بار دیگر مطالب و توضیحات استاد را به یاد آورید ، در نتیجه استرس شما کاهش پیدا خواهد کرد
مهارت مدیریت زمان داشته باشید ، هر چه زمان مطالعه برای شب امتحان بیشتر باشد فرد دچار استرس کمتری خواهد شد بنابراین می توان گفت شب امتحانی نباشید .
مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کرده و تمام فاکتورهایی که برای مطالعه نیاز دارید را فراهم کرده تا نتیجه مطلوبی را بدست آورید .
ذهن انسان به طور متوسط تنها 45 دقیقه می تواند تاثیر مثبت داشته باشد ، در نتیجه هر 45 دقیقه یکبار می توانید استراحت کرده و به ذهن خود آرامش دهید .
آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و توصیه می کنیم در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید زیرا آب کم عملکرد شما را کند خواهد کرد .
برای خودتان پاداش در نظر بگیرید ، به طور مثال به ازای هر 45 دقیقه یا یک ساعت مطالعه مفید می توانید از فضای مجازی استفاده کرده یا از بازی های مورد علاقه خود استفاده کنید .
والدین نیز می توانند با شیوه و پیشنهاد های مختلف برای هر یک ساعت درس خواندن فرزندان خود پاداش در نظر بگیرند .
استرس روز امتحان و کاهش آن
برخی از دانش آموزان هستند که در روز امتحان و هنگامی که در جلسه امتحان حاضر می شوند ، دچار استرس خواهند شد . به همین دلیل رعایت نکات پیش از امتحان ضروری بوده که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد :
شما برای موفقیت در جلسه امتحان به انرژی کافی نیاز دارید ، بنابراین باید پیش از جلسه صبحانه مفصل میل کنید اما تا حد امکان از مواد قندی استفاده نکنید . تخم مرغ و عدسی می تواند گزینه های مناسبی برای صبحانه روز امتحان باشد .
نیم ساعت پیش از امتحان به محل امتحان برسید زیرا دیر رسیدن و یا در ترافیک ماندن سبب ظهور علائم استرس خواهد شد .
کمبود آب در بدن تاثیرات منفی در عملکرد ذهن خواهد داشت به همین دلیل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید .
استرس در جلسه امتحان و کاهش آن
اغلب دانش آموزان ممکن هنگام جلسه امتحان با دیدن سوالات و یا زمان محدودی که دارند ، دچار استرس شوند . نگران نباشید وقت خود را بر اساس دستورالعمل های آزمون مدیریت کنید و سپس به سوالات پاسخ دهید .
جویدن مقداری آدامس در حین امتحان به کاهش استرس کمک خواهد کرد ، اگر سوالی داشتید و یا جایی گیر کردید نیز می توانید از مراقب و یا معلم خود بپرسید ، دیگر
روش های کنترل استرس در جلسه امتحان را در ادامه بیان خواهیم کرد :
روی همان میزی که نشسته اید با تکان دادن عضلات خود نرمش کنید تا احساس آرامش کنید .
اگر استرس شما بیش از حد می باشد ، می توانید سرتان را روی میز گذاشته و استراحت کنید .
نفس عمیق کشیده و برای چند ثانیه نفس خود را حبس کرده و سپس آزاد کنید ، نفس عمیق کشیدن نه تنها بدن شما را شل کرده بلکه جریان اکسیژن مغز را نیز افزایش خواهد داد .
به این فکر کنید که شکست در این امتحان پایان دنیا نیست و آینده شما بسیار وسیع تر از آن است که این امتحان آن را دگرگون کند .
استرس پس از آزمون و کاهش آن
برخی از دانش آموزان هستند که حتی پس از آزمون نیز به دلیل اعلام نتایج آن دچار استرس خواهند شد و این موضوع آن ها را عذاب خواهد داد . با رعایت راهکارهایی که در ادامه خواهیم گفت ، استرس پس از امتحان را کاهش دهید :
زمانی که امتحان تموم شد آن را فراموش کرده و دیگر به آزمون و نتایج آن فکر نکنید .
هرکاری که دوست دارید و از آن لذت می برید را انجام دهید ، هر کاری که سبب خواهد شد تا ذهن شما آزمون را فراموش کند .
به امتحان به عنوان یک تجربه نگاه کنید و از مسیری که آمده اید تا به اینجا رسیده اید ، لذت ببرید .
هر چیزی که شما را خوشحال می کند را انجام دهید ، یعنی اینکه به خودتان برسید ، پیتزا و شیرینی بخورید ، یک وسیله جدید و یا یک لباس جدید برای خودتان بخرید .
در نهایت
لازم به ذکر است بدانید که با رعایت موارد و نکات گفته استرس و اضطراب شما برای امتحان کاهش پیدا خواهد کرد ، در نتیجه نتیجه مطلوبی از امتحان خواهید داشت . شما می توانید از همان ابتدا که زمان آزمون مشخص شد ، برای امتحانات خود برنامه ریزی کرده و شروع به درس خواندن کنید .
اگر نتیجه مطلوبی از امتحانات خود دریافت نکردید ، نگران نباشید زیرا امتحان و شکست در آن می تواند تنها یک تجربه در زندگی شما باشد و نمی تواند در آینده و رسیدن به اهدافتان تاثیر گذار باشد .
منبع :
روش های کاهش استرس امتحان دانش آموزان
باز هم کنکور و استرس های پیش از آن ، کنکوری ها در زمان پیش از آزمون استرس بسیار زیادی را تحمل می کنند اما چطور می توان این حجم از استرس را کاهش داد ؟ آیا از اهمیت تغذیه برای کنکوری ها باخبر هستید ؟
کنکوری ها هر ساله پیش از آزمون روزهای سخت و استرس زایی را تحمل می کنند ، اما امسال شرایط با سال های پیش تفاوت داشته و حتی سخت تر نیز شده است . آیا تا به حال شنیده اید که برخی از داوطلبان ادعا دارند با وجود مطالعه زیاد نتیجه دلخواه خود را نگرفته اند ؟
این نیتی از کجا سرچشمه می گیرد ؟ آیا دلیل این نیتی تنها استرس بیش از حد داوطلبان است ؟ در واقع می توان گفت علاوه بر استرس ، رعایت نکات تغذیه ای نیز جهت مطالعه مفید کنکوری ها و همچنین موفقیت در آزمون بسیار حیاتی می باشد .
اهمیت تغذیه کنکوری ها
همانطور که می دانید تغذیه می تواند بر
تقویت حافظه کنکوری ها بسیار مفید باشد بنابراین پیروی از یک الگو صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر بسزایی دارد . در نتیجه لازم است بدانید که با نزدیک شدن به کنکور نه تنها باید به فکر تقویت حافظه باشید بلکه باید روش های کاهش استرس را نیز شناسایی کنید .
لازم است بدانید که تغذیه تمام روزهای سال و همچنین خوردن صبحانه اثر قابل ملاحظه ای روی حافظه و همچنین فراگیری دروس دارد . همچنین گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و غلات به خصوص انواع سبوس دار آن ها در صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز شده و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقا می بخشد .
رعایت هرم غذایی استاندارد و همچنین استفاده از گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند . از جمله گروه های غذایی متنوع می توان به گروه نان ، غلات ، گوشت و مشتقات آن ، میوه ها ، لبنیات و سبزیجات اشاره کرد .
برخی از افراد بر این باور هستند که استفاده از مکمل ها می تواند تاثیر بیشتری از مواد غذایی گوناگون داشته باشد ، اما اینطور نیست . بیشتر این مکمل ها نه تنها سودی ندارند بلکه در برخی موارد مواد نگهدارنده به کار رفته در آن ها می تواند اثرات سوءمستقیم و غیرمستقیم در فرایند یادگیری و تمرکز فرد نیز داشته باشد .
نکات تغذیه ای برای کنکوری ها
همانطور که می دانید تغذیه تاثیر بسزایی در حافظه و همچنین موفقیت افراد در کنکور دارد ، به همین دلیل لازم است که از همان ابتدا الگوی صحیحی برای تغذیه خود داشته باشید که در ادامه برخی از این نکات تغذیه ای را بیان خواهیم کرد :
در روز بهتر است به جای 3 وعده ، 5 وعده غذا بخوریم ، افزایش وعده های غذایی در طول روز سبب کاهش کلسترول خون و همچنین متعادل نگه داشتن قند خون افراد خواهد شد .
مصرف آب را جدی گرفته و در روز بسیار آب بنوشید زیرا مصرف آب سبب کاهش خستگی و افسردگی در افراد خواهد شد .
زنجبیل و نعناع را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا سبب افزایش خون رسانی در مغز شده و به همین دلیل سبب تقویت یادگیری نیز خواهد شد .
لازم است خوراکی هایی حاوی مواد معدنی همچون آهن ، کلسیوم ، منیزیوم ، روی و سلنیوم که نقش اساسی در توان یادگیری و همچنین تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد را دارند مصرف کنند .
از جمله خوراکی های دارای مواد معدنی می توان به جگر ، مرغ ، گوشت ، گردو ، گندم ، ماهی ، جوانه گندم و همچنین دیگر خوراکی های سبوس دار
از دیگر خوراکی های مهم که کنکوری ها باید مصرف کنند ، شیر ، خرما و عسل می باشد ، مصرف عسل و خرما همراه با شیر علاوه بر انرژی رساندن به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک خواهد کرد .
همچنین خرما نیز دارای فسفر و کلسیم فراوان بوده و مصرف آن سبب سرزندگی سلول های عصبی و همچنین تقویت حافظه می شود .
آب هویج را می توان به عنوان یک میان وعده مفید که سبب افزایش تمرکز می شود را معرفی کرد .
جایگزین کردن سبزیجات در برنامه غذایی کنکوری ها سبب می شود داوطلبان کمتر دچار فراموشی و همچنین تضعیف حافظه شوند .
مواد غذایی حاوی سروتونین ( Serotonin ) که شامل مرکبات و میوه هایی همچون موز می شود را در برنامه غذایی خود قرار دهید .
سبزیجات تازه را هنگام مصرف غذا و یا به عنوان میان وعده مصرف کنید که از فراموشی و تضعیف حافظه جلوگیری خواهد کرد .
لازم است بدانید که دختران برای افزایش تمرکز در دوران کنکور باید از مکمل آهن البته با م پزشک مصرف کنند زیرا اغلب دختران به دلیل ی دچار کم خونی خواهند شد . کم خونی در دختران باعث کاهش تمرکز و قدرت یادگیری در دانش آموزان خواهد شد .
مصرف غذاهای آرام بخش همچون دوغ ، شیر ، ماست ، سوپ جو ، سوپ تره ، سوپ قارچ را در شب قبل از امتحان فراموش نکنید زیرا به کاهش استرس شما کمک خواهد کرد .
خوراکی هایی نظیر جوانه گندم ، نان تهیه شده از گندم و حبوباتی نظیر عدس ، لوبیا ، نخود ، ماش و همچنین مواد حیوانی نظیر ماهی تن ، ساردین ، زرده تخم مرغ ، جیگر و سبزیجات دارای برگ تیره و همچنین گوجه فرنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید .
موارد منع مصرف کنکوری ها
پرهیز از مصرف زیاد قندهای ساده همچون شکر ، قند ، مربا ، نوشابه و شکلات که تاثیرات منفی در آرامش و تمرکز داوطلبان در جلسه امتحان دارند .
مصرف موادی همچون ماست ترش ، دوغ ، پنیر نامناسب ، سیب ترش ، گشنیز و دیگر موادی که فعالیت های فکری را مختل کرده و همچنین سبب کاهش حافظه خواهد شد .
نتیجه گیری
داوطلبان کنکوری از همین امروز شروع کرده و عادت های غذایی خود را تغییر دهید . مصرف مواد غذایی مفید و همچنین شیوه صحیح تغذیه نه تنها به سالم بودن شما کمک خواهد کرد بلکه حافظه را نیز تقویت می کند .
علاوه بر تغذیه مناسب ، خواب خوب و مناسب نیز تاثیر قابل ملاحضه ای در کاهش اضطراب ، افزایش تمرکز و همچنین بهبود فراگیری دارد . بنابراین لازم است برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز ، شادابی و هوش بیشتری برخوردار باشد ، خواب کافی داشته باشد .
به همین دلیل برای داشتن یک خواب کافی همراه با آرامش لازم است که پیش از خواب یک لیوان شیر بنوشید زیرا نوشیدن شیر تا حد قابل توجهی آرامش فرد را تامین خواهد کرد زیرا شیر به دلیل دارا بودن کسیم بر کارکرد های سلول عصبی نقش موثری دارد .
منبع : تغذیه مناسب برای تقویت حافظه کنکوری ها
بی شک تمامی افراد در زندگی برای رسیدن به اهداف و یا سازمان دهی آن ها نیاز به مدیریت زمان داشته ؛ اما چطور ؟ از روش درست مدیریت کردن زمان چه می دانید ؟ چطور می توان به کمک یک تکنیک درست زمان را مدیریت کرد ؟ از تاثیرات مثبت مدیریت زمان چه می دانید ؟
از جمله تکنیک های مدیریت زمان می توان به پومودورو اشاره کرد ؛ آیا تا به حال این اسم به گوشتان خورده است ؟ از تکنیک پومودور چه می دانید ؟ در واقع فرانچسکو سیریلو پژوهشگر و کارآفرین موفق این روش را هنگامی که در مقطع دانشگاهی تحصیل می کرده ، برای مدیریت زمان ابداع کرده است .
تکنیک پومودورو به مدیریت کردن زمان افراد کمک کرده و سبب خواهد شد افراد بتوانند به راحتی بیشترین بهره وری را از زمان خود ببرند . در واقع این تکنیک به نکته ای اشاره کرده که شاید هر کسی از آن مطلع نباشد .
تکنیک پومودورو تاکید دارد که در نظر گرفتن زمانی محدود برای انجام فعالیت یا تکلیف مورد نظرتان منجر به اجرای سریع تر و با تمرکز بیشتر خواهد شد . در نتیجه با به کارگیری این روش نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمان فعالیت خود را انجام دهید ؛ نتیجه خواهید دید .
بی شک زمانی که چندین کار را باهم انجام داده ، تمرکز کمتری خواهید داشت ؛ به همین منظور نمی توانید کارهای مختلف را همزمان باهم انجام داده زیرا به دلیل
عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی توانید حداکثر بازدهی و یا کارایی را داشته باشید .
تکنیک پومودورو یکی از تکنیک های مدیریت زمان بوده که در زندگی افراد بسیار تاثیرگذار بوده ؛ به همین علت لازم است تا شیوه انجام آن را نیز یاد بگیرید که در ادامه به طور صریح بیان خواهیم کرد :
یکباره روبرو شدن با اهداف بزرگ و رویایی خوشایند نبوده و به همین منظور توصیه می کنیم که اهداف خود را تقسیم بندی کنید . تقسیم بندی هدف سبب خواهد شد با آرامش خاطر مسیر رسیدن به آن را طی کرده و به موفقیت های بسیاری نیز دست پیدا کنید .
اهداف کوچک تر بهتر و سریع تر از اهداف بزرگ عملی خواهند شد ؛ به همین منظور زمان رسیدن به هدف انگیزه بیشتری نیز پیدا خواهید کرد . در نتیجه در مسیر رسیدن به هدف های بزرگ خود تمرکز بیشتری داشته و همچنین بازدهی بالاتری نیز خواهید داشت .
طبق تکنیک پومودورو انسان نمی تواند برای مدت زیادی ذهن خود را مشغول کرده و تمرکز کند . به همین دلیل لازم است تا انسان برای ایجاد تمرکز ذهن برای خود زمان مناسبی را برای استراحت در نظر گرفته تا به آرامش روانی برسد .
برنامه ریزی در واقع قدم اصلی برای رسیدن به هدف می باشد ؛ به همین منظور لازم است تا پیش از اجرای تکنیک پومودورو تعداد فعالیت ها و یا تکالیف خود را مشخص کرده و همچنین زمان رسیدن به آن ها را نیز در نظر بگیرید .
در واقع می توان گفت صرفه جویی در زمان
این روند را ادامه داده تا زمانی که به طور مثال فعالیت های خود را بیشتر کرده و زمان استراحت را نیز کوتاه کنید . سپس به روال گذشته یعنی هر 25 دقیقه 5 دقیقه استراحت کنید .
همان طور که گفتیم می توانید به ازای هر 25 دقیقه فعالیت به میزان 5 دقیقه استراحت کنید ؛ اما نحوه صحیح استراحت کردن چطور می باشد ؟ استراحت باید به گونه ای باشد که فرد بتواند پس از شروع کار بازدهی بیشتری نیز داشته باشد .
بلند شدن از میز کاری ، نوشیدن آب ، قدم زدن و غیره سبب افزایش جریان خون بدن شده و همچنین بهره وری فرد را نیز بیشتر خواهد کرد . به طور کلی می توان گفت در زمان استراحت ، فعالیت هایی انجام دهید که سبب آرامش ذهنی شما خواهد شد .
از جمله نکات مهم و حیاتی در تکنیک پومودورو ، عمل به برنامه می باشد ؛ به همین منظور باید تمام سعی و تلاش خود را کنید . از جمله عواملی که سبب مختل شدن برنامه زمانی خواهد شد می توان به تلفن همراه ، استفاده بیش از حد اینترنت ، خانواده ، دوستان و غیره اشاره کرد .
عوامل ذکر شده کارایی و تاثیر گذاری این روش را کاهش داده ، به همین علت لازم است تا عوامل مختل کننده برنامه زمانی تکنیک پومودورو را کاهش داد . در نتیجه باید کارهای متفرقه و مختل کننده را به زمان استراحت خود انتقال دهید .
روش دیگر برای متوقف کردن عوامل مختل کننده ، مطلع کردن دیگران از زمان استراحت شما می باشد . به همین دلیل می توانید در زمان استراحت خود عوامل مختل کننده برنامه زمانی را پیاده سازی کنید .
در نهایت
برای رسیدن به هدف و یا انجام فعالیت های بزرگ و کوچک در زندگی نیاز به یک برنامه ریزی می باشد . تکنیک پومودورو یکی از انواع برنامه ریزی بوده که نه تنها فرد به وسیله آن مدیریت زمان را آموزش دیده بلکه به اهداف خود نیز خواهد رسید .
بی شک ممکن است تا به حال حتی برای انجام فعالیت های خود به برنامه ریزی فکر نکرده و حتی با نحوه انجام این کار نیز آشنایی ندارید . این مقاله و همچنین پیاده سازی روش های مختلف تکنیک پومودورو به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید برنامه ریزی و مدیریت زمان انجام دهید .
برنامه ریزی و مدیریت زمان در زندگی سبب خواهد مسیر رسیدن به هدف هموار شده و همچنین با سرعت بیشتری نیز به اهداف خود برسیم .
در ادامه بخوانید: مدیریت زمان کنکور سراسری
منبع : با تکنیک پومودورو زمان خود را مدیریت کنید
درباره این سایت